„Odihna sacră” - Plan de citire în cinci zileMostră

SOMN UȘOR

Ai încercat vreodată să te vindeci de oboseală cronică dormind înadins câteva ore în plus la sfârșit de săptămână pentru ca apoi să te trezești ca și cum nu te-ai odihnit deloc? Ai avut intenții bune, dar ți-a lipsit o piesă importantă de joc: somnul nu este odihnă. Ca părți diferite dintr-un sistem complex, somnul și odihna lucrează împreună pentru a asigura că fiecare parte din tine are o cale de a se regenera și reface.

Dacă am sta față în față acum, conversația noastră posibil ar parcurge la fel cu cea pe care am avut-o cu o prietenă acum câțiva ani.

„De ce crezi că somnul nu ne ajută cu oboseala? Sunt mai obosită acum decât am fost înainte să adorm.”

„Aș dori să știu și eu. Când eram la colegiu, adormeam ca un bebeluș. Adormeam în secunda în care îmi puneam capul pe perină. În școala medicală am început să am probleme cu somnul. La început îmi trebuiau cinci sau zece minute să adorm. Acum îmi ia aproape o oră de când mă întind noaptea în pat.”

„Uau, o oră! La cât de obosită ești la sfârșitul turei de servici aș fi crezut că adormi mai repede,” am spus uluită.

„Știu, nu-i așa!? Tocmai asta este; somnul bun este ușor. Vine delicat, coboară asupra ta, și te reîmprospătează. Somnul rău vine ca o inundație, te copleșește și te lasă obosit. Mie îmi lipsește cel bun.”

Somnul este o nevoie biologică. Lipsa de somn îți încetinește productivitatea și până la urmă te poate ucide. Încercând să îndeplinim această funcție vitală în fiecare noapte, mulți dintre noi ne mulțumim să dormim cu orice preț indiferent de calitate. Problema noastră nu este o simplă nevoie de mai mult somn. Problema noastră este că ne lipsește somnul bun. Somnul este diferit de odihnă, dar un somn de bună calitate decurge dintr-o viață cu odihnă bună. Putem dormi ca rezultat al odihnei, dar odihna nu necesită ca noi să fim într-o stare de somn. Uneori, așa cum prietena mea a mărturisit, somnul nu este deloc odihnitor. Sunt și momente când deși nu dormim noaptea suntem odihniți și gata de treabă. Factorul decisiv este diferența dintre somnul bun și somnul rău.

În fiecare noapte încercăm să intrăm în cele cinci etape de somn, starea de somn ușoară de la unu la patru și starea a cincea de somnul adânc. Somnul de calitate înaltă este în etapa a treia când creierul încetează procesul activ. Nu mai ești conștient de mediul înconjurător. Creierul și corpul tău intră ambele într-o stare de liniște. Somnul rău este convulsiv și lipsit de calm. Mintea poate rătăci sporadic peste evenimentele zilei, iar picioarele se pot mișca fără astâmpăr din cauza tensiunii acumulate în mușchi.

Trebuie să existe o punte între somnul bun și rău, iar aceea punte este odihna. Somnul este doar o activitate fizică. Odihna pe de altă parte pătrunde în spiritualitate. Odihna crează pace în furtunile zilnice pe care mintea, corpul și spiritul tău le întâlnesc. Odihna face somnul dulce.