Bullying e Rejeição: 3 Dias Para Vencer com CristoSample

Dia 2: O mistério da superação

Hoje, a nossa investigação nos permitirá entrar na etapa 2: entender o que acontece no mundo natural e sobrenatural, algo essencial para o despertar da sua nova forma de se ver. No natural, a rejeição dói, eu sei, você já viu. Mas, quando você não permite que a rejeição te torne uma pessoa amarga, sem esperança, isso faz com que, assim como foi com José, você possa se tornar alguém que segue firme na direção do que Deus já sonhou para você. Assim como José, Jesus também enfrentou a rejeição.

O profeta Isaías escreveu sobre Jesus. Ele foi desprezado e rejeitado pelos homens. Jesus, o Filho de Deus, foi ridicularizado, humilhado e deixado de lado pelas mesmas pessoas que Ele veio salvar. Mas Ele enfrentou isso por uma razão poderosa: para te mostrar que, na sua dor, Ele te entende e está do seu lado para te salvar. Quando enfrentamos a rejeição, nosso cérebro aciona um alarme e, com isso, libera um excesso de cortisol, o hormônio do estresse.

É como se um bombeiro jogasse água em tudo mesmo sem ter fogo. Isso nos deixa tristes, cansados, abatidos. Mas você tem acesso a uma ferramenta que ajuda a reduzir o cortisol em menos de dois minutos: é a sua respiração. E olha, esse é um hábito que você precisa incorporar na sua rotina.

É um hábito que te ajuda não só com os sentimentos ruins, com os pensamentos negativos, mas também nos momentos bons, porque, nessas horas, a adrenalina pode ir a mil. Para isso, você precisa entender o que é a coerência cardíaca: mente e coração em sintonia com a verdade, trabalhando em conjunto. É bem fácil praticar.

Você inspira contando até quatro, segura contando até quatro, solta contando até quatro e mantém sem inspirar nem expirar por mais quatro tempos. Quer ver na prática? É assim, vamos lá.

Coerência cardíaca, gratidão e contemplação com a respiração em quatro etapas:

1. Inspira pelo nariz (contando até 4).

2. Segura o ar (contando até 4).

3.Solte o ar (contando até 4).

4. E mantém (sem inspirar nem espirar, contando até 4).

Não é só isso. Agora você vai fazer junto o exercício de procurar gratidão ou acionar a gratidão em seu coração. Porque, para ser coerência cardíaca, você vai adicionar emoções elevadas. E a gratidão pode ser intencional. Basta você pensar no que te faz grato.

Por exemplo, você tem internet? Você tem alguém que gosta de você? Você está usando roupas hoje? Você tem chinelos para poder proteger seu pé e não precisar ficar com o pé machucando no chão? Pois bem, então você tem muitos motivos para sentir gratidão.

Olha quanta coisa você pode agradecer. Sentir gratidão é uma das ferramentas que contribui com a coerência cardíaca. Não só isso, também contemplação. O que é contemplação? É você admirar algo que te ajude a sentir ou perceber a beleza, como, por exemplo, a natureza, o céu, um animalzinho, um cachorrinho, um gatinho, um bebezinho.

Tudo isso ajuda você a sentir contemplação e, com isso, gratidão. Com gratidão, contemplação e com a sua respiração, você sai daquele tipo de cortisol, daquele tipo de estresse que te paralisa. Lembre-se, gratidão e contemplação são duas coisas fáceis de sentir, mesmo quando a gente está com raiva, mesmo quando estamos agitados. E isso te ajuda a sair daquele lugar que bloqueia a sua visão de futuro e de si mesmo.

Agora que você entendeu a coerência cardíaca, veja mais alguns detalhes.

Observando os seus próprios pensamentos

Os nossos pensamentos podem nos paralisar. Estudos dizem que temos entre 12 mil e 65 mil pensamentos por dia, e 95% deles são os mesmos do dia anterior. Pior, 80% tendem a ser negativos.

Isso é sério. Se você deixar correr solto, o que acontece é que você se sabota com pensamentos negativos. Mas a Bíblia nos diz que devemos conduzir nossos pensamentos cativos ao Senhor, ou seja, nos concentrarmos naquilo que é verdadeiro, honesto, justo, puro, amável, de boa fama, onde há virtude, onde há louvor. Como diz Filipenses 4:8. Sabe como fazer isso? Nutrindo-se com a palavra de Deus.

Nós fomos feitos para o pertencimento, e nosso cérebro e coração procuram, de verdade, esse pertencimento, porque, afinal de contas, somos seres sociais. Quando nos sentimos rejeitados, é como se uma parte de nós fosse apagada. Deus nos criou seres sociais, e quando algo nos faz sentir que não somos aceitos, essa rejeição busca apagar a luz que Ele colocou em nós. Sem perceber, começamos a ter aqueles mesmos pensamentos ruins todo dia.

No mundo espiritual, essa é a batalha. É o inimigo que tenta, tenta e tenta nos fazer duvidar de nós mesmos com pensamentos negativos, afastando-nos do plano de Deus para nossas vidas. Mas, ó, não se preocupa: a Bíblia revela que você já pertence. Deus é muito mais poderoso e inteligente, pois já colocou em você tudo o que você precisa para sair desse padrão. A estratégia é observar seus pensamentos e compará-los com a verdade de Deus.

A Bíblia diz que você é amado, aceito e escolhido, e que em Deus nada pode te parar. Tudo é possível para você que crê. Agora, detetive, atenção à sua missão do dia de hoje. Pegue o seu caderno, ou melhor, o seu diário de detetive, e escreva dez pensamentos negativos que te puxam para baixo. Olha só, não fica pensando muito, não. O que vier, escreva.

Por exemplo: “eu não sou bom em tal coisa.” Veja, tudo você é capaz de aprender. Você pode aprender o que se dedicar a aprender. Então, esse pensamento está errado, precisa ser substituído. Substitua-o por “fui criado de maneira admirável e maravilhosa, e eu posso tudo naquele que me fortalece.” Tá entendendo?

Então, depois de remodelar estes pensamentos e perceber quais não têm nada a ver com a palavra, você vai entrar na coerência cardíaca, perceber e soltar. A oração é esse exercício de soltar o que precisa ser conduzido a Deus.

Oração

Então, feche os olhos, coloque a mão sobre seu coração e diga:

“Querido Deus, eu reconheço que tenho permitido pensamentos negativos dominarem a minha mente. Entrego esses pensamentos a Ti agora e peço ajuda para substituí-los pela Tua verdade. Eu Te peço, em Nome de Jesus, que me ajude nisso, para Tua honra e Tua glória. E assim está feito. Amém.”

Lembre-se, há passos claros para a sua transformação. Identificar esses pensamentos é o primeiro passo. Substituir, entendendo o que está acontecendo do lado de dentro, no mundo natural e espiritual, faz parte do passo dois. E o passo três, você já aprendeu: é transformar, através da ciência e da palavra de Deus, estes resultados para que estejam em alinhamento com os sonhos de Deus para a sua vida.

A seguir, no dia 3:

Você vai fortalecer ainda mais esse aprendizado e entender um pouco mais do que está acontecendo dentro de você e no mundo espiritual, para que avance na direção do que foi feito para ser.