Vencendo a Ansiedade Em Seu Próprio Jogo Exemplo

Respire fundo 

O corpo humano tem um sistema nervoso autônomo que tem dois subsistemas chamados sistema nervoso simpático e parassimpático. O primeiro sistema controla nossas respostas de ansiedade que são os mecanismos de luta, fuga e medo. Essas respostas causam aumento da frequência cardíaca, pressão alta e secreção de cortisol. O segundo sistema, o sistema nervoso parassimpático, é o mecanismo de descanso e relaxamento para combater a resposta à ansiedade. Isso é ativado quando respiramos profundamente, não do nosso peito como normalmente fazemos, mas quando respiramos do nosso diafragma. Isso requer que inalemos e exalemos com cuidado para que um sinal seja enviado à região amígdala do cérebro para acalmar e relaxar, já que não há ameaça. 

Por que esta lição de miniciência? Foi provado que existe uma ligação direta entre a respiração profunda e a redução da resposta de ansiedade. Se você tiver tido um ataque de pânico, você saberá que com todos os sintomas que você enfrenta, seu conselheiro lhe ensinará a se concentrar em sua respiração a fim de acalmar seu corpo. Todos nós, humanos da face da Terra, fomos criados por um Criador magistral que não cometeu erros. Quando ele nos criou, soprou em nossas narinas o sopro da vida e é isso que nos sustenta até fecharmos os olhos na morte e a respiração deixar nossos corpos. Conhecendo Jesus pessoalmente como nosso Salvador e reconhecendo nossa necessidade por Ele em nossas vidas, convidamos o Espírito Santo em quem é Ruach Hakodesh em hebraico. A palavra Ruach que significa "espírito" também significa "vento" ou "fôlego". Jesus, quando encontrou seus discípulos após sua ressurreição, soprou sobre eles e pediu-lhes que recebessem o Espírito Santo. No Antigo Testamento, o profeta Ezequiel tem uma visão de um vale de ossos secos. Ele é convidado a profetizar a esses ossos (que representam o povo de Israel) e a levantar um exército para o Senhor. É-lhe pedido especificamente que comande a respiração dos 4 ventos da terra para dentro dos ossos, a fim de dar-lhes vida. Não é óbvio que nosso fôlego de vida é vital para nossa existência? Quando a ansiedade nos agarra, ela nos paralisa e às vezes ameaça sufocar a própria vida fora de nós. É o momento em que recuperamos o controle sobre nosso corpo, que é o templo do Espírito Santo. Cada respiração que você tem é uma inalação de mais do nosso Espírito Santo que dá vida e cada exalação, é uma liberação de tudo o que não é de Deus. Da próxima vez que seus pensamentos começarem a ficar fora de controle, pressione o botão de pausa em sua mente e respire em correntes de ar profundas de Deus (Salmo 42 versão MSG) e exale lentamente permitindo que o amor de Deus inunde você e que a paz de Deus sature sua alma cansada.

Oração:

Querido Senhor, 

Peço que, a cada respiração em meu corpo, eu o adore e lhe dê toda a glória que você merece. Ajude-me a vivenciá-lo em um nível totalmente diferente e que eu possa experimentar a plenitude das riquezas que me são prometidas em Jesus. Que eu possa experimentar a completa liberdade e cura da ansiedade, Senhor. Cada vez que me sentir ansioso, que eu possa convidá-lo para minha situação e confiar em você para cuidar de mim. 

Tudo isso eu peço em nome de Jesus

Amém.