Descanso Sagrado - Plano de Leitura de 5 DiasExemplo

SONO AGRADÁVEL

Alguma vez você já tentou consertar seu estado cronicamente cansado, propositalmente dormindo algumas horas extras no fim de semana, apenas para acordar sentindo que você na verdade não descansou? Você teve boas intenções, mas perdeu uma peça vital do quebra-cabeça: o sono não é descanso. Como partes diferentes de um sistema intricado, o sono e o descanso são projetados para trabalhar juntos para garantir que cada parte de você tenha uma maneira de se regenerar e ser restaurada. 

Se eu estivesse sentada à sua frente agora, nossa conversa poderia ser algo como a que eu tive com um amigo muitos anos atrás.

"Por que você acha que o sono não está ajudando nosso cansaço? Estou mais cansado agora do que antes de adormecer.”

"Eu gostaria de saber. Quando eu estava na faculdade, podia dormir como um bebê. No segundo em que minha cabeça batia no travesseiro eu dormia. Na escola de medicina, comecei a ter dificuldade em adormecer. No início, demorou de cinco a dez minutos antes que eu pudesse dormir. Agora pode demorar até uma hora quando me deito à noite.”

“Uau, uma hora. Estou tão cansado como você está no final de um turno, eu teria pensado que você adormeceria rapidamente”, eu meditei.

"Eu sei, certo? Mas aí é que está; o sono bom é gentil. Ele chega silenciosamente, desce sobre você e te reabastece. O sono ruim chega como uma inundação, pega você e te deixa se sentindo exausto. Esse é o bem que estou perdendo.”

O sono é uma necessidade biológica. Ao tentar omitir isso vai diminuir a sua produtividade e, eventualmente, matá-la. Em uma tentativa de verificar esta função da vida em nossa lista de tarefas todas as noites, muitos de nós decidimos dormir a qualquer custo e de qualquer qualidade. Nosso problema não é simplesmente a necessidade de mais sono. Nosso problema é que estamos perdendo o bom. O sono é diferente do descanso, mas o sono de boa qualidade decorre de uma vida bem descansada. Podemos dormir em resposta ao descanso, mas o descanso não exige que estejamos em um estado de sono. Às vezes, como meu amigo confessou, o sono não é tranquilo. Depois, há também aqueles momentos em que, mesmo com a falta de sono, surpreendentemente nos sentimos descansados e prontos para enfrentar o dia. O fator decisivo é a diferença entre o sono bom e o sono ruim. 

Todas as noites tentamos entrar nos cinco estágios do sono, os estágios NREM de um a quatro e o estágio cinco REM. O sono de alta qualidade começa no terceiro estágio do sono NREM quando o cérebro deixa de processar ativamente. Você perde sua consciência sobre o seu entorno. Seu cérebro e corpo entram em um estado silencioso. O sono ruim é intermitente e sem calma. A mente pode vagar esporadicamente pelos acontecimentos do dia, e você pode encontrar suas pernas movendo-se inquietantemente em resposta à tensão contida em seus músculos. 

Tem que haver uma ponte entre o sono bom e o ruim, e essa ponte é o descanso. O sono é apenas uma atividade física. Descanso, no entanto, penetra no espiritual. O descanso produz a paz nas tempestades diárias de sua mente, corpo e encontro espiritual. Descanso é o que torna o sono agradável.