NawykiPrzykład

Analizuj i wprowadzaj zmianY

Czy jesteś już na drodze odkrywania nowej tożsamości? Czy na podstawie swojej tożsamości określiłeś cele i uzdrawiającą prawdę oparte o Słowo Boże? Czy znalazłeś właściwych ludzi, których możesz angażować do pomocy? Być może zdałeś sobie sprawę, że nie jest to takie proste, i potknąłeś się praktykując swoje nowe nawyki — ale pamiętaj, aby być wyrozumiałym dla siebie. Jaka jest kolejna litera w anagramie NAWYKI? Analizuj i wprowadzaj zmianY.  

No dobrze, ale jakie znaczenie ma analiza i wprowadzanie zmian? Charles Duhigg, autor Siły nawyku, rozpropagował ideę "pętli nawyku". Składa się ona ze wskazówki, zwyczaju i nagrody. Jeśli twoim nawykiem jest przejadanie się przed snem, pętla nawyku może wyglądać następująco. Wskazówka: zasiadasz ze swoim współmałżonkiem lub przyjaciółmi, aby obejrzeć program i widzisz reklamę z jedzeniem. Zwyczaj: idziesz sprawdzić lodówkę, by znaleźć coś smacznego do zjedzenia. Nagroda: twoje ciało uwalnia przyjemne substancje chemiczne, gdy jesz w miłym towarzystwie. Rezultatem jest samonapędzający się nawyk. 

Kiedy pozbywamy się starego nawyku lub tworzymy nowy, po drodze powinniśmy spodziewać się poważnej batalii. Czasami ma ona związek z pętlą nawyku. Jeśli jesteś osobą, która walczy z nawykiem przejadania się przed snem, musisz się upewnić, że odkryłeś, co w twojej pętli nawyku stanowi wskazówkę. Może to nie reklama żywności, ale po prostu oglądanie programu, spotkanie z przyjaciółmi lub cokolwiek innego, co wyzwala w tobie nawyk jedzenia. Będziesz także musiał przyjrzeć się swojemu zwyczajowi. Czy sprawdzasz lodówkę z nudów, z przyzwyczajenia, czy dlatego, że naprawdę jesteś głodny? Ważna jest także nagroda. Czy jest nią jedzenie, czy może akt dzielenia się jedzeniem z osobami, które lubisz? Może po prostu denerwujesz się, kiedy wpadną do ciebie niektórzy ludzie, a może jesz i oglądasz telewizję, aby uniknąć rozmów, które należałoby przeprowadzić ze współmałżonkiem. 

Kiedy czujemy, że zwyczajnie nie jesteśmy w stanie wyjść z pętli nawyku, zatrzymajmy się, przeanalizujmy, a następnie dokonajmy zmian. Jednocześnie wykorzystajmy pętlę nawyku do tworzenia nowych dobrych przyzwyczajeń poprzez pozytywne wskazówki, zdrowe zwyczaje i odpowiednie nagrody. 

Oto kwestia odnośnie tworzenia lub pozbywania się pętli nawyku, na temat której większość książek milczy: zawsze jest rozwiązanie. Skąd o tym wiemy? W 1 Liście do Koryntian 10:13 apostoł Paweł mówi nam, że Bóg jest wierny — nie dopuści, aby nas doświadczano ponad nasze siły. Jednak kiedy już jesteśmy doświadczani, On również zapewni drogę wyjścia, abyśmy mogli wytrwać. Analizujmy więc, dokonujmy zmian, polegajmy na Bogu, prośmy ludzi o pomoc i podejmujmy kolejny krok — a On poprowadzi nas naprzód.  

Zastanów się: Czym są moje wskazówki? Jak mogę zastąpić negatywne wskazówki pozytywnymi? Gdzie prowadzą mnie moje zwyczaje? Czym nagradzam mój nawyk? Czy taką nagrodę przewidział dla mnie Bóg?