Ekteskapsforberedende kursPrøve

Konflikt

Å forvente konflikt

Konflikt er uungåelig i ethvert forhold.

Det handler ikke om hvorvidt vi kommer til å bli uenige, men om hvordan vi håndterer uenighetene. Det er svært viktig for alle par å ha verktøyene og evnene til å løse konflikter konstruktivt.

Å håndtere sinne

Sinne er ikke galt i seg selv, det er hvordan vi uttrykker sinnet vårt som kan være skadelig for forholdet.

To dyr kan hjelpe oss å illustrere to upassende og lite hjelpsomme måter å håndtere sinnet vårt på:

• Neshorn: lar deg merke at de er sinte umiddelbart -- og angriper
• Pinnsvin: gjemmer sinnet sitt -- de blir gjerne mer stille og trekker seg tilbake

Både neshorn og pinnsvin må lære å uttrykke hva de er opprørt over verbalt og rolig.

Å se etter løsninger sammen

Når dere er uenige:

• erkjenn at i ekteskapet er dere på samme side
• se etter en løsning sammen som vil være bra for forholdet deres
• vær klar til å trykke på 'pause' om nødvendig (spør dere selv: 'er dette riktig tidspunkt?' og 'Er dette et godt sted å ta opp denne uenigheten?')

Fem steg til en løsning

1. Identifiser og fokuser på hva som førte til konflikten.
   Flytt problemet som førte til konflikt bort fra der det er: mellom dere. Plasser det foran dere for å kunne jobbe med det sammen.
2. Bruk 'Jeg'-uttalelser
   Unngå å plassere i bås (for eksempel: ‘Du sier alltid…’ / ‘Du gjør aldri…’). Beskriv følelsene dine (for eksempel: ‘Jeg blir opprørt når…’).
3. Lytt til hverandre
   Prøv å forstå og verdsette hverandres perspektiv. Snakk etter tur.
4. Utforsk mulige løsninger
   Snakk om ulike muligheter. Det kan være nyttig å skrive en liste.
5. Velg den beste løsningen nå, og evaluer senere
   Hvis løsningen dere går for ikke virker, prøv en annen fra lista. Be om hjelp hvis dere ikke klarer å finne en løsning sammen.

Prosess for å helbrede sår

Smerte er uungåelig i ethvert ekteskap, og sår må leges hvis ekteskapet skal blomstre igjen.

Det finnes en enkel, men kraftfull prosess for helbredelse:

1. Snakk om det som er vondt
   Fortell partneren din når han eller hun har opprørt deg. Ikke hold på smerten eller la selvmedlidenhet og harme bygge seg opp inni deg. 
2. Si unnskyld
   Stoltheten vår kan gjøre det vanskelig å si unnskyld. Å be om tilgivelse betyr å ta ansvar for ordene og handlingene våre.
3. Tilgi
   Tilgivelse er den sterkeste helbredende kraften i et ekteskap. 

Tilgivelse er IKKE:

• å glemme at man ble såret
• å late som det ikke betyr noe
• å mislykkes i å konfrontere partnerens vonde og sårende oppførsel

Tilgivelse ER:

• å møte det som ble gjort mot oss
• å erkjenne følelsene inni oss
• å velge å ikke holde det som skjedde mot partneren vår
• å gi slipp på selvmedlidenhet og hevnlyst

Tilgivelse er først og fremst et valg, ikke en følelse.

• tilgivelse er en prosess -- ofte trenger vi å velge å tilgi igjen og igjen (noen ganger daglig). Gjør vi det, vil minnene om smerten gradvis få mindre og mindre makt over oss.