Ekteskapsforberedende kursPrøve

Kommunikasjon

God kommunikasjon er en viktig del av et sunt ekteskap. Det er først når vi blir gift at vi innser at noen av våre dypt bevarte antagelser om livet ikke blir delt av alle.

Vi er alle forskjellige i måten vi kommuniserer på og dette blir påvirket av:

• vår personlighet
• vår bakgrunn

1. Vår personlighet

Ekstrovert
En av oss kan helle mot å prosessere tankene våre eksternt. Med andre ord, vi pleier å tenke høyt.

Introvert
Vår partner heller kanskje mot å organisere tankene sine i hodet før de snakker.

Analytisk
En av oss finner ut av ting metodisk og kan bruke lang tid på å ta avgjørelser.

Intuitiv
Vår partner handler kanskje ofte på antagelser og kan noen ganger være kjapp til konklusjoner.

Å snakke sant om og akseptere disse personlighetsforskjellene er viktig hvis vi vil ha et sterkt ekteskap.

2. Vår familiebakgrunn

Noen familier er stille, andre er bråkete. Noen familier er mer rastløse, andre er roligere. I noen familier snakker man på tur, andre avbryter stadig.

Vi må kjenne de typiske kommunikasjonstrekkene i hver av våre familier, spesielt hvis en av oss kommer fra en familie der dere lufter uenigheter umiddelbart mens partnerens familie pleier å utsette eller unngå konflikter.

Hindringer til god kommunikasjon

1. Setter ikke av tid

Sett av tid regelmessig til meningsfylt samtale.

• planlegg denne tiden i kalenderen deres (det skjer ikke av seg selv)
• beskytt denne tiden mot distraksjoner og avbrytelser, spesielt fra telefoner og andre skjermer.

Gjenkjenn når du må slippe alt og lytte til din partner.

2. Å ikke snakke om følelser

Noen folk må lære å snakke om følelsene sine hvis de ikke har hatt et forbilde da de vokste opp.

• du kan kanskje oppleve det å snakke om følelsene dine som vanskelig pga en følelse av utilstrekkelighet eller sårbarhet, eller en frykt for hvordan den andre personen vil reagere.
• tør å stole på partneren din med følelsene dine.  
• hvis partneren din strever med å uttrykke følelsene sine, er det viktig å passe på å lytte uten å dømme eller kritisere dem.

Å dele de innerste tankene og følelsene er viktig for å bygge et sterkt ekteskap.

3. Å ikke lytte til hverandre

Lytting er enormt viktig for å bygge et grunnlag av forståelse og intimitet i et ekteskap.

Å ikke bli lyttet til er veldig skadelig for et forhold. Men når noen lytter til oss føler vi oss:

• forstått
• verdsatt
• støttet
• elsket

De fleste av oss har noen lytteuvaner å overvinne, slike som:

• koble ut mentalt når vår partner snakker til oss
• kjøre på med vår egen historie
• gi råd umiddelbart istedenfor å vise empati for vår partners følelser
• ugyldiggjøre frykten deres eller at de gir uttrykk for noen negative følelser ved å hele tiden forsikre dem om at det kommer til å gå bra
• Avbryte vår partner med våre egne synspunkter eller fullføre setningene deres for dem

Hvordan lytte

Det krever tålmodighet å lære seg hvordan man lytter godt. Å lytte godt betyr å:

• tillate vår partner å fullføre det de ønsker å si
• sette til side vår egen plan og prøve å se verden gjennom vår partners øyne
• gjøre en innsats for å forstå dem når de føler annerledes enn oss selv