De pre-marriage courseVoorbeeld

Conflict

Conflicten verwachten

Conflicten zijn onvermijdelijk in relaties.

Het is niet de vraag of we het met elkaar oneens zullen zijn; de vraag is hoe we omgaan met die onenigheid. Het is enorm belangrijk voor ieder stel om de hulpmiddelen en vaardigheden te hebben om conflicten op een constructieve manier op te lossen.

Omgaan met boosheid

Boosheid is op zichzelf niet fout; wat schadelijk kan zijn in een relatie is hoe we die boosheid tonen.

Twee voorbeelden van dieren om ongepaste en nutteloze manieren van omgaan met boosheid duidelijk te maken:

• De neushoorn: laat je ogenblikkelijk weten dat hij boos is -- hij gaat vol in de aanval
• De egel: neigt naar het verbergen van zijn angst -- wordt vaak stiller en meer teruggetrokken

Zowel neushoorns als egels moeten leren om te uiten waar ze boos over zijn, verbaal en kalm.

Samen naar oplossingen zoeken

Als je een meningsverschil hebt:

• besef dat je in een huwelijk eigenlijk altijd aan dezelfde kant staat
• zoek samen naar de oplossing die goed is voor jullie relatie
• wees bereid om op de 'pauze knop' te drukken als dat nodig is (vraag jezelf af: "Is dit een goed moment? en "Is dit een goede plek om het over deze onenigheid te hebben?")

Vijf stappen om een oplossing te vinden

1. Identificeer en focus op datgene dat het conflict veroorzaakt.
   Haal datgene tussen jullie uit. Zet het voor jullie neer en er werk er samen aan.
2. Gebruik 'ik'-uitspraken
   Voorkom jij-boodschappen (bijvoorbeeld: “Jij doet altijd...." / "Jij doet nooit...."). Beschrijf je gevoelens (bijvoorbeeld: "Ik voel me boos, omdat...").
3. Luister naar elkaar
   Probeer elkaar te begrijpen en elkaars perspectief te waarderen. Praat om de beurt.
4. Brainstorm
   Bespreek verschillende mogelijkheden. Het kan helpen om een lijst te maken.
5. Kies de beste oplossing voor nu en evalueer die later.
   Als de oplossing die jullie proberen niet werkt, probeer je de volgende van de lijst. Als het niet lukt om samen tot een oplossing komen, vraag dan om hulp.

Proces voor het helen van pijn

Pijn is onvermijdelijk in een huwelijk en deze pijn moet geheeld worden om onze relatie te laten opbloeien.

Er is een simpel, maar krachtig proces voor helen:

1. Praat over je pijn
   Vertel het je partner als hij/zij je gekwetst heeft. Hou je pijn niet vast en laat zelfmedelijden en wrok niet groeien in je. 
2. Zeg sorry
   Onze trots kan ervoor zorgen dat we het moeilijk vinden om sorry te zeggen. Je verontschuldigen betekent dat je verantwoordelijkheid neemt voor de verkeerde dingen die je gezegd en gedaan hebt. Sorry zeggen opent de weg naar verzoening.
3. Vergeef
   Vergeving is de grootste kracht voor herstel in een huwelijk. 

Vergeving is NIET:

• vergeten dat de pijn er was
• net doen alsof het er niet toe doet
• je partner niet confronteren met zijn/haar fouten en kwetsende gedrag

Vergeving is WEL:

• de confrontatie aangaan met datgene dat ons is aangedaan
• de emoties die je voelt erkennen
• ervoor kiezen om het je partner niet aan te rekenen
• je zelfmedelijden en je wraakzucht opgeven

Vergeving is in de eerste plaats een keuze, niet een gevoel.

• vergeving is een proces -- we moeten er vaak keer op keer voor kiezen om te vergeven (soms zelfs dagelijks). Als we dat doen zullen de herinneringen aan de pijn steeds minder macht over ons krijgen.