Priešvedybinis kursasPavyzdys

Konfliktai

Konflikto laukimas

Konfliktai yra neišvengiami bet kokiuose santykiuose.

Problema nėra ta, kad nesutariame; problema ta, kaip mes sprendžiame tuos nesutarimus. Kiekvienai porai svarbu turėti įrankius ir įgūdžius, skirtus konstruktyviai spręsti konfliktus.

Pykčio valdymas

Pats savaime pyktis nėra blogas dalykas; santykiuose gali kenkti tai, kaip mes išreiškiame savo pyktį.

Du gyvūnai padeda mums pavaizduoti du netinkamus ir nenaudingus pykčio valdymo būdus:

• Raganosiai: nedelsdami parodo, kad yra pikti — jie pradeda pulti
• Ežiai: yra linkę slėpti savo pyktį — jie, greičiausiai, taps tylūs ir atsitrauks

Tiek raganosiai, tiek ežiai turi išmokti ramiai žodžiu išreikšti tai, dėl ko yra prislėgti.

Sprendimų paieška kartu

Iškilus nesutarimui:

• supraskite, kad santuokoje, iš tikrųjų, abu esate toje pačioje pusėje
• kartu raskite sprendimą, kuris bus tinkamas jūsų santykiams
• kai būtina, būkite pasiruošę paspausti „pristabdymo mygtuką“ (paklauskite savęs: „Ar dabar yra tinkamas laikas?“ ir „Ar tai tinkama vieta reikšti savo nesutarimą?“).

Penki sprendimo paieškos žingsniai

1. Atpažinkite ir susitelkite ties problema, kuri sukelia konfliktą.
   Išimkite konfliktą sukeliančią problemą iš tarpusavio santykių ir padėkite ją priešais save bei spręskite ją kartu.
2. Naudokite teiginius „Aš“
   Venkite frazių (pvz.: „Tu visada…“ / „Tu niekada…“). Apibūdinkite savo jausmus (pvz.: „Mane nuliūdino tai, kad…“).
3. Klausykite vienas kito
   Pabandykite suprasti ir gerbti vienas kito požiūrį. Kalbėkite paeiliui.
4. Pamąstykite apie galimus sprendimus
   Pasikalbėkite apie skirtingas galimybes. Gali padėti, jei sudarysite sąrašą.
5. Pasirinkite esamam momentui tinkamiausią sprendimą, o vėliau jį peržvelkite
   Jei sprendimas, kurį pasirinkote, neveikia, pabandykite kitą sprendimą iš sąrašo. Jei kartu negalite rasti sprendimo, paprašykite pagalbos.

Širdies gijimo procesas

Skausmas kiekvienoje santuokoje yra neišvengiamas ir šis skausmas privalo būti gydomas, jei norime, kad mūsų santuoka klestėtų.

Yra paprastas, bet galingas gydymo procesas:

1. Kalbėkite apie skausmą
   Pasakykite savo sutuoktiniui, kas jus įskaudino. Nesilaikykite įsikibę nuoskaudų ir neleiskite, kad savigaila ir apmaudas jumyse vis augtų. 
2. Atsiprašykite
   Mūsų išdidumas trukdo mums atsiprašyti. Atsiprašyti, reiškia prisiimti atsakomybę už netinkamus žodžius ar veiksmus. Atsiprašymas atidaro duris susitaikymui.
3. Atleiskite
   Atleidimas yra didžiausia gydymo jėga santuokoje. 

Atleisti — tai NEREIŠKIA:

• pamiršti apie patirtą nuoskaudą
• vaidinti, kad nuoskauda nėra svarbi
• patirti nesėkmę stojant į akistatą su neteisingu ir skaudinančiu sutuoktinio elgesiu

Atleisti REIŠKIA:

• pripažinti neteisingą elgesį mūsų atžvilgiu
• suvokti viduje esančias emocijas
• pasirinkti nelaikyti nuoskaudos savo sutuoktinio atžvilgiu
• atsisakyti savigailos ir noro atkeršyti

Visų pirma, atleidimas — tai pasirinkimas, o ne jausmas.

• atleidimas yra procesas — dažnu atveju, turime tęstinai rinktis atleisti (kartais, kiekvieną dieną). Taip darant, prisiminimai apie nuoskaudą turės vis mažiau ir mažiau galios mūsų gyvenimui.