불확실성에 대처하기보기

고요함 실천하기

“여호와께서 너희를 위하여 싸우시리니 너희는 가만히 있을지니라” - 출애굽기 14장 14절

이스라엘 백성이 이집트에서 탈출한 직후 모세는 이렇게 말하며 그들을 격려했습니다. 아마도 모세는 불확실한 순간에 처했을 때 불안과 절망 사이를 끊임없이 오가는 것이 우리의 자연스러운 반응임을 알고 있었을 것입니다.

불확실한 감정은 뇌의 전두엽 피질이 "정지"하게 만들어서 문제 해결 능력과 집중력, 유연성을 저하시킬 수 있습니다. 이는 비합리적인 행동에 빠질 확률을 높이며 불안, 우울, 스트레스에 더 취약하게 만듭니다.

그래서 마음을 하나님 진리에 집중시키는 것이 중요합니다. 고요함은 지속적이고 의식적인 연습을 필요로 하는 훈련이지만, 고요함의 행위는 우리의 감각을 예민하게 하고 현재 상황에서 하나님의 임재를 더 잘 인식하게 합니다.

그렇다면 고요함을 어떻게 실천할 수 있을까요? 이번 주에 논의한 3단계 행동을 실천하는 것이 한 가지 방법입니다.

1. 자신의 한계를 인정하기 몇 분 동안 자신이 느끼고 있는 감정에 주의를 기울이고 그 감정이 무엇인지 파악해 보세요. 괜찮지 않다는 느낌도 받아들이세요. 이 과정은 쳇바퀴처럼 반복되는 거슬리고 불안한 생각의 고리를 끊고 불확실한 상황을 처리할 새로운 방법을 생각하는 데 도움이 됩니다.

2. 기대치를 내려놓기 현재 여러분을 불안하거나 두렵게 하는 것은 무엇인가요? 그 걱정들을 상자에 넣는 장면을 머릿속에 그린 다음 그 상자를 하나님께 맡기세요. 하나님께 여러분의 걱정을 그분의 약속으로 대체해 달라고 요청하세요(이 과정을 여러 번 반복해야 할 수도 있습니다).

3. 하나님의 선포 발견하기 5분 이상 하나님의 약속에 대해 깊이 생각하세요. 그 약속을 옷처럼 걸치는 모습을 상상하고, 하나님께 그날 여러분이 집중하길 원하시는 약속이 무엇인지 보여 달라고 기도하세요(어떤 날은 하나님께서 많은 것을 말씀하시는 것처럼 느껴질 수도 있고, 다른 날은 하나님이 조용히 계시는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 건강한 관계에서 일어날 수 있는 자연스러운 차이입니다).

앞으로 몇 주 동안 여러분이 무엇을 직면하든, 여러분이 경험하는 어떤 것도 하나님께 불확실한 것은 없다는 것을 기억하세요. 하나님은 과거에도 일하셨고, 현재에도 함께 계시며, 여러분의 미래를 붙들고 계십니다. 하나님의 약속을 굳게 붙들고 하나님은 선하신 분임을 신뢰하세요.