H.A.B.I.T.S. (Abitudini)Campione

Investigate and Make Changes

Hai cominciato a scavare alla ricerca di un'identità sana? Hai trovato obiettivi basati sull'identità e sulla verità guaritrice nella Parola di Dio? Hai trovato le persone giuste a cui chiedere aiuto? Forse ti sei reso conto che non è poi così facile e hai fatto qualche scivolone nelle tue nuove abitudini, ma ti sei ricordato di essere gentile con te stesso. Qual è la prossima lettera di HABITS (Abitudini)? Esaminati e fai cambiamenti.

Cosa hanno a che fare questi due elementi con tutto ciò? Charles Duhigg, autore de "Il potere delle abitudini", ha reso famosa l'idea del "ciclo dell'abitudine". Consiste in tre fasi: un segnale, una routine e una gratificazione. Se hai l’abitudine di mangiare troppo prima di andare a letto, il ciclo potrebbe essere come segue. Segnale: sei seduto con il tuo coniuge o con amici a guardare un programma alla tv e vedi uno spot che pubblicizza del cibo. Routine: vai ad aprire il frigorifero e trovi qualcosa di gustoso da mangiare. Ricompensa: il tuo corpo rilascia sostanze chimiche positive mentre mangi il cibo e ti godi la compagnia degli amici. Il risultato è un'abitudine destinata a perpetuarsi da sé.

Quando vogliamo rompere una vecchia abitudine o crearne una nuova, troveremo probabilmente alcune difficoltà lungo il percorso. A volte questa lotta c'entra con il ciclo dell'abitudine. Se vuoi rompere l'abitudine di mangiare troppo prima di andare a letto, dovrai essere sicuro di aver scoperto il vero segnale. Magari non è la pubblicità del cibo, ma solo l'atto di guardare un programma alla tv, di stare insieme agli amici, o qualsiasi altra cosa che inneschi l’abitudine. Ti consiglio anche di riflettere sulla tua routine: apri il frigo solo perché sei annoiato, perché è un gesto automatico o perché hai davvero fame? La gratificazione è vitale. È il cibo in sé che ti appaga oppure l'atto di mangiare in compagnia degli amici? Forse sei solo nervoso quando certe persone non ci sono, o forse mangi e guardi i programmi in tv per evitare una conversazione che devi affrontare con il tuo coniuge.

Quando senti di non essere capace di rompere il ciclo dell'abitudine, fermati, esamina le cause e i comportamenti e poi fai i cambiamenti necessari. Inoltre, sfrutta il ciclo dell'abitudine per creare buone abitudini sviluppando segnali positivi, routine sane e ricompense appropriate.

C'è qualcosa riguardo al creare o rompere il ciclo di un'abitudine che molti libri non ti sveleranno: c'è sempre un modo. Come lo sappiamo? In 1 Corinzi 10:13, l'apostolo Paolo ci dice che Dio è fedele: Egli non permetterà che siamo tentati oltre le nostre forze. Ma quando siamo tentati, Egli provvederà a una via d'uscita affinché la possiamo sopportare. Perciò esaminiamoci, facciamo cambiamenti, affidiamoci a Dio, chiediamo aiuto alle persone e continuiamo ad avanzare sapendo che Egli guida i nostri passi.

Rifletti: Quali sono i miei segnali? Come posso sostituire i segnali negativi con quelli positivi? Dove mi portano le mie routine? Quali sono le gratificazioni per la mia abitudine? Sono quelle che Dio vuole per me?