Predbračni tečajPrimjer

Nesuglasice

Očekujte nesuglasice

U svakoj vezi sukobi su neizbježni.

Nije pitanje hoćemo li se sukobiti. Pitanje je kako ćemo se nositi s neslaganjem. Za svaki je par uistinu važno imati alate i vještine za konstruktivno rješavanje sukoba.

Upravljanje ljutnjom

Ljutnja sama po sebi nije loša, ali način na koji izražavamo ljutnju može biti štetan za vezu.

Neprimjerene i nekorisne načine upravljanja ljutnjom ćemo ilustrirati pomoću dviju životinja:

• Nosorozi: odmah daju do znanja da su ljuti – kreću u napad
• Ježevi: skloniji su skrivanju ljutnje – vjerojatno će se primiriti i možda povući

I nosorozi i ježevi trebaju naučiti kako pokazati oko čega su uznemireni riječima i smireno.

Zajedničko traženje rješenja

Kada se ne slažete:

• shvatite da ste u braku zapravo na istoj strani
• zajednički potražite rješenje koje će biti dobro za vaš odnos
• kada je potrebno budite spremni stisnuti gumb 'pauza' (pitati se: „Je li ovo dobar trenutak?“ ili „Je li ovo dobro mjesto za iznijeti nesuglasicu?“)

Pet koraka za pronalaženje rješenja

1. Identificiranje i fokusiranje na problem koji izaziva sukob.
   Iznesite problem koji uzrokuje sukob među vama. Iznesite ga i radite na tome zajedno.
2. Upotreba 'ja' izjava
   Izbjegavajte etiketiranje (naprimjer: ‘Ti uvijek…’ / ‘Ti nikad…’). Opišite svoje osjećaje (naprimjer: ‘Uznemiren sam zbog…’).
3. Slušanje jedno drugog
   Pokušajte razumjeti i držite do mišljenja onog drugog. Pričajte naizmjenice.
4. Razmjenjivanje ideja o mogućim rješenjima
   Razgovarajte o različitim mogućnostima. Možda će vam pomoći ako ih zapišete.
5. Odaberite rješenje koje vam se za sada čini najboljim i kasnije ga preispitajte
   Ako rješenje koje ste probali ne djeluje, probajte neko drugo s vašeg popisa. Ako ne možete zajedno pronaći rješenje, potražite pomoć.

Proces iscjeljivanja povrijeđenosti

U svakom braku povrede su neizbježne i ako želimo da naš odnos procvjeta moramo ih iscijeliti.

Postoji jednostavan, ali moćan proces iscjeljenja:

1. Razgovarajte o povredi
   Recite onom drugom kada vas je uzrujao. Ne zadržavajte povredu i ne dozvolite da u vama naraste samosažaljenje i gorčina. 
2. Ispričajte se
   Naš ponos nam može otežati da kažemo: „Oprosti.“ Ispričati se znači preuzeti odgovornost za pogrešne riječi i postupke. Reći: „Oprosti“, otvara put pomirenju.
3. Opraštanje
   Opraštanje je najveća sila za iscjeljenje braka. 

Opraštanje NIJE:

• zaboravljanje da se povreda desila
• pretvaranje da nije važno
• nesuočavanje partnera s njegovim pogrešnim i uvredljivim ponašanjem.

Opraštanje JE:

• suočavanje s povredom koja nam je nanesena
• prepoznavanje unutarnjih emocija
• odluka da ne držimo partnera u prekršaju
• odustajanje od samosažaljenja i želje za osvetom.

Opraštanje je prije svega izbor, a ne osjećaj.

• Opraštanje je proces – obično trebamo nastaviti odlučivati opraštati (ponekad i na dnevnoj bazi). Čineći tako postepeno će sjećanje na povredu sve manje i manje imati moć nad nama.