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संघर्ष
संघर्ष के बारे में जानना
हर रिश्ते में संघर्ष अपरिहार्य है।
मुद्दा यह नहीं है कि क्या हम असहमत होंगे; मुद्दा यह है कि हम उन असहमतियों से कैसे निपटते हैं। हर जोड़े के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण बात यह है कि रचनात्मक रूप से संघर्ष को हल करने के लिए उपकरण और कौशल होना चाहिए।
क्रोध का प्रबंध करना
क्रोध स्वयं गलत नहीं है; लेकिन हम अपने गुस्से को कैसे प्रदर्शित करते हैं, यह एक रिश्ते में हानिकारक हो सकता है।
दो जानवर हमारे गुस्से को प्रबंधित करने के दो अनुचित तरीकों को चित्रित करने में मदद कर सकते हैं:
- गैंडा: वे आपको तुरंत दिखाते हैं कि वे नाराज हैं - वे हमले पर जाते हैं।
- कांटेदार जंगली चूहा: वे अपना क्रोध छिपाते हैं - वे शांत होने की संभावना रखते हैं और वापस ले सकते हैं।
दोनों गैंडों और हेजहोग को मौखिक रूप से सीखने की जरूरत है और शांति से बताएं कि वे किस बारे में परेशान हैं।
एक साथ समाधान खोज रहे हैं
जब आपके पास कोई असहमति हो:
- पहचानिए कि वास्तव में आप उसी तरफ हैं, क्योंकि आप इस पति-पत्नी के रिश्ते में एक साथ हैं
- एक साथ एक समाधान की तलाश करें जो आपके रिश्ते के लिए अच्छा होगा
- आवश्यक होने पर ‘पॉज बटन’ को दबाने के लिए तैयार रहें (अपने आप से पूछें: "क्या यह अच्छा समय है?" और "क्या यह असहमति पर चर्चा करने के लिए एक अच्छी जगह है?")
पांच कदम एक समाधान खोजने के लिए
- पहचानें और संघर्ष पैदा करने वाले मुद्दे पर ध्यान केंद्रित करें।
उस मुद्दे को लें जो आपके बीच से संघर्ष का कारण बन रहा है। इसे अपने सामने रखें और इस पर एक साथ काम करें। - "वह" के बजाय "मैं" कहने वाले कथनों का उपयोग करें
अपने जीवनसाथी के लिए लेबल के उपयोग से बचें (उदाहरण के लिए: "आप हमेशा…" / "आप कभी नहीँ…")। इसके बजाय, अपनी भावनाओं का वर्णन करें (उदाहरण के लिए: "मैं परेशान हूं क्योंकि…")। - एक दूसरे को सुनिये
एक दूसरे के दृष्टिकोण को समझने और उसे महत्व देने की कोशिश करें। बात करने के लिए इसे मोड़ में ले लो। - साथ में, मंथन संभव समाधान
विभिन्न संभावनाओं के बारे में बात करें। शायद एक सूची लिखने से मदद मिल सकती है। - अभी के लिए सबसे अच्छा समाधान चुनें और बाद में समीक्षा करें।
यदि आप जिस समाधान की कोशिश करते हैं, वह काम नहीं करता है, तो अपनी सूची से एक और प्रयास करें। यदि आपको कोई समाधान नहीं मिल रहा है, तो मदद के लिए पूछें।
चोट को ठीक करने की प्रक्रिया
हर पति-पत्नी के रिश्तेदारी में चोट लगना अपरिहार्य है, और अगर हमारे रिश्ते को पनपाना है, तो यह चोट ठीक होनी चाहिए।
उपचार के लिए एक सरल लेकिन शक्तिशाली प्रक्रिया है:
- उस चोट के बारे में बात करें जिसे आप महसूस करते हैं
अपने साथी को बताएं कि उन्होंने आपको कब परेशान किया है। आपके अंदर, चोट को गले न लगाएं या अपने अंदर आत्म-दया और आक्रोश पैदा होने दें। - "मुझे क्षमा करें" कहें
हमारा गर्व हमारे लिए सॉरी कहना कठिन बना सकता है। माफी माँगने का मतलब है हमारे गलत शब्दों या कार्यों की ज़िम्मेदारी लेना। "सॉरी" कहने से सुलह का रास्ता खुल जाता है। - क्षमा दे
पति-पत्नी के रिश्ते में क्षमा सबसे बड़ी ताकत है।
क्षमा नहीं है:
- आपको उस चोट के बारे में भूलना चाहिए जो हुई
- आपको यह दिखावा करना चाहिए कि यह महत्वपूर्ण नहीं है
- आपको अपने साथी के गलत और आहत व्यवहार का सामना नहीं करना चाहिए
क्षमा है:
- हमें उस गलत का सामना करना चाहिए जो हमारे साथ किया गया था
- हमें अपने अंदर की भावनाओं को पहचानना चाहिए
- हमें अपने साथी के प्रति क्रोध न रखने का चयन करने की आवश्यकता है
- हमें अपने लिए बुरा महसूस करना छोड़ देना चाहिए, और हमें बदला लेने की इच्छा छोड़ देनी चाहिए
क्षमा पहले है और सबसे महत्वपूर्ण एक पसंद है, एक भावना नहीं है।
- माफी एक प्रक्रिया है - हमें अक्सर क्षमा करने के लिए चुनने की आवश्यकता होती है (कभी-कभी दैनिक आधार पर)। जब हम ऐसा करते हैं, तो धीरे-धीरे आहत की यादें हमारे ऊपर कम और कम शक्ति रखती हैं।
पवित्र शास्त्र
इस योजना के बारें में
मजबूत, स्वस्थ पति-पत्नी के रिश्ते सिर्फ अपने आप विकसित नहीं होते हैं। हमारी आशा है कि आप एक स्वस्थ और मजबूत संबंध बनाने के लिए उन दृष्टिकोणों, मूल्यों और आदतों की खोज करेंगे, जो जीवन भर चलने वाली हैं। यह 5-दिवसीय योजना "The Marriage Book" के लेखक Nicky और Sila Lee द्वारा बनाई गई "Pre-Marriage Course" से अनुकूलित है।
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