Jour 3 : Être dans l’instant présent

Bonjour et bienvenue dans cette troisième méditation sur l’anxiété.

Je t’invite à te plonger dans la parole de Dieu dès maintenant en méditant l’évangile de Matthieu, au chapitre 6:

“Regardez les oiseaux du ciel : ils ne sèment ni ne moissonnent, ils ne ramassent pas de récoltes dans des greniers, et votre Père qui est au ciel les nourrit ! Ne valez-vous pas beaucoup plus que les oiseaux ? Qui d'entre vous parvient par ses soucis à prolonger un peu la durée de sa vie ?”

Je te laisse confier à Jésus le ou les soucis qui alourdissent ton cœur. A chaque souci déposé à ses pieds, tu peux prendre conscience du poids dont tu te décharges. Tu peux alors ressentir une sensation d’allègement.

Dans l’Evangile de Matthieu : “Cherchez d'abord le règne de Dieu, cherchez à faire sa volonté, et Dieu vous accordera aussi tout le reste. Ne vous inquiétez donc pas du lendemain car le lendemain s'inquiétera de lui-même. À chaque jour suffit sa peine.” (Matthieu 6, 34)

Je t’invite à répéter 4 fois cette phrase “À chaque jour suffit sa peine”.

Tu peux ensuite prendre conscience de l’intensité et de l’importance du moment présent ; tu ressens les mouvements de ta respiration et tu sens l’apaisement qui s’installe en toi.

Si tu le souhaites, tu peux prendre le temps de respirer lentement. Tu prends une profonde inspiration puis tu expires le plus lentement possible en te rendant présent à ce moment que tu vis. Tu peux répéter cet exercice plusieurs fois. Puis, tu peux accueillir ce moment que tu vis dans sa plénitude. Tu sais que Dieu est là. Tu peux Lui parler si tu le veux ou tout simplement être là, profiter de ce moment avec Lui, ici et maintenant.

Je te propose de conclure ce temps en remerciant Dieu pour ce temps béni et pour les grâces qu’il t’accorde à tout moment.

Mission du jour : aujourd’hui, tu pourras prendre quelques respirations pour ressentir le moment présent et accueillir la présence de Dieu au cours de ta journée.

Ce parcours sur l’anxiété t’a plu ? Si oui, retrouve-le dans son intégralité sur Meditatio, application de méditation chrétienne.

Belle journée et à bientôt pour un nouveau parcours !