Plan de lecture de 5 jours: Le repos sacréExemple

UNE BONNE NUIT

Avez-vous déjà essayé d'arranger votre fatigue chronique vous-même en dormant exprès quelques heures en plus le week-end, tout cela pour vous réveiller avec le sentiment de ne pas être reposé? Vous aviez de bonnes intentions, mais ratez la pièce vitale du puzzle: Le sommeil n'est pas du repos. Comme des parties différentes de notre système complexe, le sommeil et le repos sont créés pour travailler ensemble pour assurer que chaque part de vous a une manière de se régénérer et d'être restaurée.

Si j'étais assis en face de vous maintenant, notre conversation pourrait être du genre de celle que j'ai eu il y a quelques années avec un ami.

“Pourquoi penses-tu que le sommeil n'aide pas notre fatigue? Je suis plus fatigué maintenant que quand je me suis endormi."

“Si seulement je savais. Quand j'étais au collège, je pouvais dormir comme un bébé. A la seconde où ma tête touchait l'oreiller, j'étais parti. A l'école médicale, j'ai commencé à avoir du mal à m'endormir. Au début, cela me prenait cinq à dix minutes avant de pouvoir m'endormir. Maintenant cela peut me prendre jusqu'à une heure quand je me couche le soir.”

“Wow, une heure. Aussi fatigué que tu es à la fin de ta journée, j'aurais pensé que tu t'endormirais rapidement,” pensa-je.

“Je sais, n'est-ce pas? Mais c'est ça le truc; un bon sommeil est doux. Il vient doucement, descend sur toi, et te réapprovisionne. Un mauvais sommeil vient comme un déluge, te surprend, et te quitte comme si tu t'étais dépensé. C'est le bon qu'il me manque.”

Le sommeil est une nécessité biologique. Essayer de l'omettre et cela ralentira votre productivité et finalement vous tuera. Dans un essai de cocher sur notre liste des choses à faire la case fonction de vie chaque soir, beaucoup d'entre nous avons établi un sommeil à n'importe quel coût et de n'importe quelle qualité. Notre problème n'est pas simplement un besoin de plus de sommeil. Notre problème est qu'il nous manque le bon. Le sommeil est différent du repos, mais un sommeil de bonne qualité s'écoule doucement d'une vie bien reposée. Nous pouvons dormir en réponse au repos, mais le repos ne demande pas d'être dans un état de sommeil. Parfois comme mon ami l'a confessé, le sommeil n'est pas de tout repos. Alors il y a parfois ces moments que même avec un manque de sommeil, nous nous sentons étonnamment reposé et prêts à affronter la journée. Le facteur décisif est la différence entre un bon sommeil et un mauvais sommeil.

Durant la nuit nous essayons d'entrer dans les cinq stages de sommeil, les stages non-REM de 1 à 4 et le stage 5 REM. Le sommeil de haute qualité commence au stage 3 du non-REM quand votre cerveau cesse tout processus actif. Vous perdez votre conscience sur l'entourage. Votre cerveau et votre corps entrent tous les deux dans un état calme. Le mauvais sommeil est agité et dépourvu de calme. L'esprit peut s'évader sporadiquement sur les événements de la journée, et vous trouvez vos jambes en train de bouger sans arrêt en réponse à la tension accumulée dans vos muscles.

Il doit y avoir un pont entre le bon et le mauvais sommeil, et ce pont est le repos. Le sommeil est uniquement une activité physique. Le repos, néanmoins, pénètre dans le spirituel. Le repos proclame la paix à vos tempêtes quotidiennes de votre esprit, corps et pensées. Le repos c'est ce qui rend la nuit bonne.