HábitosMuestra

Investigar y hacer cambios

¿Has empezado a indagar para hallar una identidad saludable? ¿Te has propuesto algunas metas basadas en esa identidad y en la verdad sanadora de la Palabra de Dios? ¿Has encontrado a las personas apropiadas para pedirles ayuda? Posiblemente te has dado cuenta de que no es tan fácil y has fallado en tus nuevos hábitos—pero recordaste ser bondadoso contigo mismo. ¿Cuál es la siguiente letra de HABITOS [HABITS]? Investigar y hacer cambios. 

¿Qué tiene que ver investigar y hacer cambios con esto? Charles Duhigg, escribió El poder del hábito e hizo famosa la idea del “ciclo del hábito”. El ciclo del hábito consiste en: detonador, rutina y recompensa. Si tu hábito es comer en exceso antes de dormir, el ciclo puede ser: Detonador: Te sientas con tu cónyuge o amigos a ver un programa y ves un comercial de comida. Rutina: Vas a revisar el refrigerador y encuentras algo sabroso. Recompensa: Tu cuerpo libera químicos que te hacen sentir bien mientras comes y disfrutas de la compañía. El resultado un hábito permanente. 

Cuando estamos rompiendo un antiguo hábito o haciendo uno nuevo, es probable que nos encontremos en una seria batalla a lo largo del camino. Algunas veces esa batalla tiene que ver con el ciclo del hábito. Si tú eres la persona que está rompiendo el hábito de comer en exceso antes de dormir, querrás asegurarte de descubrir cuál es el detonador. Posiblemente no sea el comercial de comida, sino el hecho de ver un programa, estar junto a los amigos o muchas otras cosas que te provocan. También debes mirar tu rutina. ¿Revisas el refrigerador porque estás aburrido, por costumbre o porque realmente tienes hambre? La recompensa es vital. ¿Es la comida lo que disfrutas o el hecho de compartirla con otros? Tal vez sólo estás nervioso cuando ciertas personas te visitan o posiblemente comes y ves algunos programas para evitar conversaciones que deberías tener con tu cónyuge. 

Cuando sentimos que no podemos romper el ciclo del hábito, paremos, investiguemos y luego hagamos cambios. Usemos el ciclo del hábito para hacer buenos hábitos desarrollando detonadores positivos, rutinas saludables y las recompensas correctas. 

La mayoría de los libros no hablan acerca de repetir o romper el ciclo del hábito: Siempre hay una manera. ¿Cómo lo sabemos? En 1 Corintios 10:13, el apóstol Pablo nos dice que Dios es fiel: no nos dejará ser tentados más de lo que podamos resistir. Sino que cuando somos tentados, nos da también la salida para poder soportar. Así que busquemos, hagamos cambios, descansemos en Dios, pidamos ayuda a los demás y demos el siguiente paso mientras Él nos guía. 

Considera: ¿Cuáles son mis detonadores? ¿Cómo puedo reemplazar los negativos con positivos? ¿Qué rutinas me guian? ¿Cuáles son las recompensas de mi hábito? ¿Son las que Dios tiene para mí?