Το προγαμιαίο μάθημαΔείγμα

Διαμάχη

Περιμένοντας τη διαμάχη

Η διαμάχη είναι αναπόφευκτη σε κάθε σχέση.

Το θέμα δεν είναι αν διαφωνούμε· το θέμα είναι πώς αντιμετωπίζουμε αυτές τις διαφωνίες. Κάτι πολύ σημαντικό για κάθε ζευγάρι είναι να έχει τα εργαλεία και τις ικανότητες να επιλύει τις διαμάχες εποικοδομητικά.

Διαχείριση θυμού

Ο θυμός δεν είναι λάθος από μόνος του. Ο τρόπος που τον εκφράζουμε είναι που μπορεί να αποβεί επιζήμιος σε μια σχέση.

Δύο ζώα βοηθούν στην απεικόνιση δύο ανάρμοστων και καθόλου χρήσιμων τρόπων διαχείρισης του θυμού μας:

• Ρινόκεροι:κάνουν αντιληπτό τον θυμό τους αμέσως - επιτίθενται
• Σκαντζόχοιροι: τείνουν να κρύβουν τον θυμό τους - είναι πιθανό να γίνουν πιο σιωπηλοί και μπορεί να αποτραβηχτούν

Τόσο οι ρινόκεροι όσο και οι σκαντζόχοιροι πρέπει να μάθουν να εκφράζουν αυτό που τους τάραξε λεκτικά και ήρεμα.

Αναζητώντας λύσεις μαζί

Όταν έχετε μια διαφωνία:

• αναγνωρίστε ότι στον γάμο είστε στην πραγματικότητα στην ίδια πλευρά
• αναζητήστε μαζί μια λύση που θα είναι καλή για τη σχέση σας
• να είστε έτοιμοι να πατήσετε το "κουμπάκι της παύσης" όταν είναι απαραίτητο (ρωτήστε τον εαυτό σας: "είναι τώρα μια καλή στιγμή;" και "είναι αυτό καλό μέρος για να εκφράσουμε αυτή τη διαφωνία;")

Πέντε βήματα προς την εύρεση μιας λύσης

1. Αναγνωρίστε και εστιάστε στο θέμα που προκαλεί διαμάχη.
   Βγάλτε το θέμα που προκαλεί διαμάχη από ανάμεσά σας. Βάλτε το μπροστά σας και εργαστείτε μαζί πάνω σε αυτό.
2. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις που περιέχουν τη λέξη "εγώ"
   Αποφύγετε να βάζετε ετικέτες (για παράδειγμα: "Εσύ πάντα…"/"Εσύ ποτέ…"). Περιγράψτε τα συναισθήματά σας (για παράδειγμα:"Νιώθω αναστατωμένος, επειδή…").
3. Ακούστε ο ένας τον άλλον
   Προσπαθήστε να καταλάβετε και να δώσετε αξία στην οπτική του άλλου. Να μιλάτε με τη σειρά.
4. Σκεφτείτε πιθανές λύσεις
   Μιλήστε για διαφορετικές πιθανότητες. Μπορεί να βοηθήσει να γράψετε μια λίστα.
5. Επιλέξτε την καλύτερη λύση για τώρα και επανεξετάστε την αργότερα
   Αν η λύση που προσπαθείτε δεν έχει αποτέλεσμα, δοκιμάστε κάποια άλλη από τη λίστα σας. Αν δεν μπορείτε να βρείτε μια λύση μαζί, ζητήστε βοήθεια.

Διαδικασία για τη θεραπεία του πόνου

Ο πόνος είναι αναπόφευκτος σε κάθε γάμο και αυτός ο πόνος πρέπει να θεραπευθεί αν θέλουμε η σχέση μας να ανθίσει.

Υπάρχει μια απλή αλλά ισχυρή διαδικασία για τη θεραπεία:

1. Μιλήστε για αυτό που σας πονάει
   Πείτε στον σύντροφό σας ότι σας αναστάτωσε. Μην κρατάτε μέσα σας τον πόνο ή επιτρέπετε να συσσωρευτούν αυτολύπηση και πικρία μέσα σας. 
2. Ζητήστε συγγνώμη
   Η υπερηφάνειά μας μπορεί να μας δυσκολεύει να ζητήσουμε συγγνώμη. Το να ζητούμε συγγνώμη σημαίνει να παίρνουμε την ευθύνη για τα λάθος λόγια μας ή τις λάθος πράξεις μας. Το να ζητάμε συγγνώμη ανοίγει τον δρόμο για συμφιλίωση.
3. Συγχώρεσε
   Η συγχώρεση είναι η μεγαλύτερη δύναμη για θεραπεία σε έναν γάμο. 

Συγχώρεση ΔΕ σημαίνει:

• να ξεχάσουμε ότι πονέσαμε
• να προσποιούμαστε πως δεν έχει σημασία
• να αποτυγχάνουμε στο να έρθουμε αντιμέτωποι με τη λάθος και επίπονη συμπεριφορά του συντρόφου μας

Συγχώρεση ΣΗΜΑΙΝΕΙ:

• αντιμετώπιση του κακού που έγινε προς εμάς
• αναγνώριση των εσωτερικών συναισθημάτων
• επιλογή να μην κρατήσουμε μέσα μας την προσβολή εις βάρος του συντρόφου μας
• να εγκαταλείψουμε την αυτολύπησή μας και την επιθυμία μας για εκδίκηση

Η συγχώρεση είναι πρώτα και βασικά μια επιλογή, όχι ένα συναίσθημα.

• η συγχώρεση είναι μια διαδικασία - συχνά χρειάζεται να συνεχίσουμε να επιλέγουμε να συγχωρέσουμε (κάποιες φορές σε καθημερινή βάση). Καθώς το κάνουμε, σταδιακά οι αναμνήσεις του πόνου θα έχουν όλο και λιγότερη εξουσία πάνω μας.