Kursus om ægteskabUddrag

Kommunikation

God kommunikation er en vital komponent i et sundt ægteskab. Det er først, når vi bliver gift, at vi indser, at nogle af vores dybt holdte antagelser om livet ikke deles universelt.

Vi er alle forskellige i den måde, vi kommunikerer på, og dette påvirkes af:

• Vores personlighed
• Vores baggrund

1. Vores personlighed

Ekstrovert
En af os kan have tendens til at behandle vores tanker eksternt. Med andre ord har vi en tendens til at tænke højt.

Introvert
Vores partner kan have tendens til at organisere deres tanker i deres hoveder, før de taler.

Analytisk
En af os kan arbejde tingene metodisk ud og det kan tage lang tid at træffe beslutninger.

Intuitiv
Vores partner kan ofte handle på fornemmelse og har nogle gange en forudfattede mening.

At tale ærligt om og acceptere disse personlighedsforskelle er afgørende, hvis vi skal have et stærkt ægteskab.

2. Vores familiebaggrund

Nogle familier er stille, andre er mere højlydt. Nogle familier er mere flygtig, mens andre er roligere. Nogle familier taler på skift, andre afbryder ofte.

Vi er nødt til at genkende de typiske kommunikationstræk i hver af vores familier, især hvis en af os kommer fra en familie, der straks taler om forskeligheder, mens vores partners familie har en tendens til at forsinke eller undgå at tale om modstridende synspunkter.

Hindringer for god kommunikation

1. Mislykkes i at have tid

Afsæt tid til meningsfulde samtaler med jævne mellemrum.

• Planlæg denne tid i din kalender (det sker ikke af sig selv)
• Beskyt denne tid mod distraktioner og afbrydelser, især fra telefoner og andre skærme.

Genkend, hvornår du har brug for at droppe alt og lytte til din partner.

2. Undlader at tale om vores følelser

Nogle mennesker skal lære at tale om deres følelser, da de måske ikke har lært det i deres opvækst.

• Du kan finde det vanskeligt at tale om dine følelser på grund af en følelse af utilstrækkelighed eller sårbarhed eller en frygt for, hvordan den anden person vil reagere.
• Tør at stole på din partner med dine følelser. 
• Hvis din partner kæmper med at udtrykke hvordan de har det, skal du sørge for at lytte til dem uden at dømme eller kritisere dem.

At dele vores inderste tanker og følelser er afgørende for at opbygge et stærkt ægteskab.

3. Undlader at lytte til hinanden

Lytning er af stor betydning for at skabe et fundament for forståelse og intimitet i ægteskabet.

Ikke at blive lyttet til er meget skadeligt for et forhold. Når nogen lytter til os, oplever vi at vi bliver:

• Forstået
• Værdsat
• Støttet
• Elskede

De fleste af os har nogle dårlige lyttevaner, såsom:

• Ikke at frigøre sig mentalt, når vores partner taler til os
• Går ud af en tangens med vores egen historie
• Giver vores råd med det samme snarere end at have empati for vores partners følelser
• Ugyldiggørelse af deres frygt eller udtryk for negative følelser ved konstant at forsikre dem om, at det vil være okay
• At afbryde din partner med dine egne synspunkter eller afslutte deres sætninger for dem

Hvordan man lytter

Det kræver tålmodighed at lære at lytte effektivt. At lytte effektivt betyder:

• Tillade vores partner at afslutte, hvad de vil sige
• Lægge vores egen dagsorden til side og forsøge at se verden gennem vores partners øjne
• Gør en indsats for at forstå dem, når de tænker eller føler anderledes end os