怨恨預覽

饒恕別人的背叛 

我爸爸在媽媽懷我五個月時，就離家出走了。成長過程中，我並沒有想太多。雖然只有媽媽和我，我還蠻喜歡這樣的。然而隨著歲月的流逝，我對缺少了那段父子關係，感到越來越沮喪。

對爸爸離開媽媽，我感到沮喪。對媽媽沒能保住婚姻，我也感到沮喪。我甚至對自己感到氣餒，因為想到有我這個兒子竟然也無法留住爸爸。我的怒氣越發強烈，變得更不理性，更容易遷怒，也更不可理喻。隨著日益增加的負面情緒，我心中這個父子關係的包袱也越來越沉重。

直到這包袱沈重地令人不堪負荷了，我決定去見我爸爸。

就在短短幾週內，我找到了他，並計劃與他共進晚餐。在這之前的整個星期，我心裡實在忐忑不安，一個又一個焦慮的念頭湧入腦海，伴隨著從父親缺席造成的問題所衍生而來的種種不安全感。

我穿越擁擠的餐廳，走向一個面貌與我神似的人，我頭一次和我爸爸四目相望。整個過程出奇地平常。

關鍵時刻很快就來到了，我跟他說：「對不起，過去這麼多年我都在恨你。」

他隨即回答說：「我很抱歉帶給你這麼多痛苦。」

說也奇怪，那一刻我如釋重負。我和我爸爸復合了。我放下憤怒——但第二天早上，我明明已經得到我想要的了，但我還是忍不住生他的氣。

我這才了解到，要擺脫過去的痛苦，並不是一蹴可幾。你要學會每天放手。放手的方法如下：

1. 確認讓你包袱變重的是什麼。有特定的事情會觸動你的情緒。當這些情緒冒出來時，與其陷入慌亂，不如承認它們。深呼吸，慢慢來，弄清楚是什麼讓你有這種感受。

2. 設定界限。 你試圖原諒，但有些事可能會令你觸景傷情，一旦你確認是哪些因素引起的，你要設定界限，避開那些會激發強烈情緒的事，以保護你的心。

3. 分享你的故事。 我在和父親見面後，就將我有如坐雲霄飛車般的心情分享給朋友。他們之中有大多數的人也有缺席的父親 ，所以可以體會我的痛苦。我並不知道他們身上也有了一些改變。在我去見父親後不久，我的三個最親密的朋友也做出同樣的決定。你的故事有鼓舞人心的力量。當你原諒並放下痛苦後，就分享你的故事吧！你有多大的影響力是你自己難以想像的。

無論你和誰的關係需要醫治，你都要學會放手。說不定，你會發現自己的包袱就這樣變輕了。 

——一天一天慢慢放手的萊恩

問問自己： 

你所背負的是什麼樣的包袱？

你需要修復哪一個破裂的關係？

你現在對哪個痛苦的情境緊抓不放？

禱告： 主啊，請幫助我修復我生命中破裂的關係，幫助我學會放下過去的傷害，饒恕別人，就像祢白白地饒恕我們一樣。請賜給我智慧，讓我知道該設定什麼界線，以及該如何開始。奉耶穌的名，阿們。