ЗвичкиЗразок

Досліджуйте і Змінюйтесь

Чи почали ви займатися виявленням здорової ідентичності? Чи отримали з Божого Слова якісь цілі, що ґрунтуються на особистості, істину зцілення особистості? Чи знайшли потрібних людей, щоб просити допомоги? Можливо, ви зрозуміли, що це не так просто, і нові звички не піддаються, але ви не забуваєте бути добрим до себе. Яка наступна літера в слові HABITS (звички)? Досліджуйте і змінюйтесь (англ. Investigate and Make Changes). 

Який стосунок дослідження та зміни мають до будь-чого? Чарльз Дюгіґ, який написав Силу Звички, зробив відомою ідею «цикл звички». Цикл звички складається з сигналу, послідовності дій та винагороди. Якщо ваша звичка переїдати перед сном, цикл може пройти так. Сигнал: ви сідаєте зі своєю дружиною або друзями дивитися шоу і бачите рекламний ролик із їжею. Послідовність: ви йдете знайти щось смачненьке холодильнику. Нагорода: ваше тіло виділяє позитивні хімічні речовини, коли ви їсте їжу та насолоджуєтесь компанією. Результат - звичка, яку складно побороти. 

Коли ми ламаємо стару звичку або створюємо нову, ми, швидше за все, наштовхуємося на серйозну боротьбу. Іноді ця боротьба пов'язана з циклом звички. Якщо ви людина, яка ламає звичку переїдати перед сном, то хочете виявити, що насправді є сигналом. Можливо, це не реклама їжі, а просто факт перегляду шоу, знайомства з друзями чи інша з численних речей, які запускають у вас звичку. Вам також захочеться подумати над своєю послідовністю дій. Ви просто перевіряєте холодильник тому, що вам нудно, тому що це ритуал чи ви справді голодні? Нагорода теж важлива. Ви насолоджуєтесь їжею чи тим, що ти ділитесь нею з приємною компанією? Можливо, ви просто нервуєте, коли певні люди поруч, або, можливо, ви їсте під час перегляду шоу, щоб уникнути розмов, які вам потрібно мати з чоловіком/дружиною. 

Коли нам здається, що ми просто не можемо зламати цикл звички, давайте зупинимось, дослідимо та внесемо зміни. Крім того, давайте будемо керувати циклом звички для створення хороших звичок, коли ми розробляємо позитивні сигнали, здорову послідовність подій та правильні нагороди. 

Важлива новина про започаткування або ламання циклу звичок, про яку не скажуть більшість книг: завжди є спосіб. Звідки ми знаємо? У 1 Коринтян 10:13 апостол Павло каже нам, що Бог вірний. Він не дозволить, щоб ми спокушалися понад те, що можемо витримати. Але коли ми будемо спокушуватись, Він також дасть полегшення, щоб ми могли подолати це. Тож давайте досліджувати, вносити зміни, покладатися на Бога, просити людей про допомогу та продовжувати робити наступний крок, коли Він веде нас вперед.  

Поміркуйте: Які мої сигнали? Як можна замінити негативні сигнали на позитивні? Куди мене ведуть послідовності дій? Які винагороди моєї звички? Чи вони є такі, які Бог приготував для мене?