Evlilik Öncesi KursÖrnek

Anlaşmazlık

Fikir Ayrılığını Beklemek

Her ilişkide anlaşmazlık kaçınılmazdır.

Mesele aynı fikirde olup olmayacağımız değil; bu anlaşmazlıkları nasıl ele aldığımızdır. Her çift için gerçekten önemli olan şey, çatışmayı yapıcı bir şekilde çözecek araçlara ve becerilere sahip olmalarıdır.

Öfkeyi Yönetmek

Öfke kendi başına yanlış değildir; ilişkide öfkemizi nasıl gösterdiğimiz zararlı olabilir.

İki hayvan, öfkemizi yönetmenin iki uygunsuz ve faydasız yolunu göstermeye yardımcı olur:

• Gergedanlar: Kızdıklarını hemen bilmenizi sağlarlar - saldırıya geçerler.
• Kirpiler: Öfkelerini saklama eğilimindedirler - muhtemelen daha sessiz olurlar ve geri çekilebilirler.

Hem gergedanlar hem de kirpiler, neden üzüldüklerini sözle ve sakince ifade etmeyi öğrenmelidir.

Birlikte Çözüm Aramak

Bir anlaşmazlığınız olduğunda:

• Evlilikte gerçekten aynı tarafta olduğunuzu fark edin
• Birlikte, ilişkiniz için iyi olacak bir çözüm arayın
• Gerektiğinde "duraklat düğmesine" basmaya hazır olun (kendinize sorun: "Bu iyi bir zaman mı?" ve "Bu anlaşmazlığı tartışmak için iyi bir yer mi?")

Çözüm Bulmanın 5 Adımı

1. Anlaşmazlığa sebep olan sorunu belirleyin ve ona odaklanın.
   Aranızda anlaşmazlığa sebep olan sorunu ele alın. Önünüze koyun ve üzerinde birlikte çalışın.
2. 'Ben' ifadesini kullanın
   Etiketlemekten kaçının (örneğin: ‘Sen her zaman…’ / ‘Sen asla…’). Duygularınızı açıklayın (örneğin: ‘… yüzünden üzülüyorum’).
3. Birbirinizi dinleyin
   Birbirinizin bakış açısını anlamaya ve onlara değer vermeye çalışın. Sırayla konuşun.
4. Olası çözümler üzerinde beyin fırtınası yapın
   Farklı olasılıklar hakkında konuşun. Liste yapmak yardımcı olabilir.
5. Şimdilik en iyi olan çözümü seçin ve daha sonra inceleyin
   Denediğiniz çözüm işe yaramazsa, listenizden başka bir çözüm deneyin. Birlikte çözüm bulamazsanız yardım isteyin.

Acıyı İyileştirme Süreci

Her evlilikte incinme kaçınılmazdır. İlişkimizin gelişmesi için bu acının iyileşmesi gerekir.

İyileşmenin basit ama güçlü bir süreci vardır:

1. Yaradan Bahsedin
   Partnerinize sizi ne zaman üzdüklerini söyleyin. Kendini incitmeye ya da kendine acıma ve kızgınlığın içinizde birikmesine izin vermeyin. 
2. Özür Dileyin
   Gururumuz özür dilememizi zorlaştırabilir. Özür dilemek, yanlış sözlerimiz veya eylemlerimiz için sorumluluk almak demektir. Özür dilemek uzlaşmanın yolunu açar.
3. Affedin
   Bağışlama, bir evlilikte iyileşmenin en büyük gücüdür. 

Şunlar Bağışlama DEĞİLDİR:

• Olan incinmeyi unutmak
• Önemi yokmuş gibi davranmak
• Partnerinizin yanlış ve incitici davranışlarıyla yüzleşmemek

Bağışlama:

• Bize yapılan yanlışla yüzleşmek
• İçimizdeki duyguları tanımak
• Suçu partnerimizin üzerine atmamak
• Kendimize acıma ve intikam arzumuzdan vazgeçmek

Bağışlama her şeyden önce bir seçimdir, bir duygu değil.

• Affetme bir süreçtir -- genellikle affetmeyi seçmeye devam etmemiz gerekir (bazen günlük olarak). Bunu yaparken, acı hatıraların üzerimizdeki gücü gitgide azalır.