การบริหารจัดการเวลาแบบพระเจ้าตัวอย่าง

Loving Yourself With Your Time< รักตัวเองกับรักเวลาของคุณ

To have the capacity to love others well, we need to take the time to love ourselves well. That requires not only physical self-care but also spiritual, emotional, and mental self-care. When we honor ourselves with our time, we have a greater capacity to display the fruits of the Spirit in our lives. When we don’t love ourselves with our time, exhibiting the fruits of the Spirit can feel like more of a struggle. 

การที่จะรักคนอื่นได้ดี ก็ต้องเริ่มจากการให้เวลาที่จะรักตัวเองได้ดีด้วย ทั้งนี้ไม่เพียงแต่การดูแลทางฝ่ายร่างกายตนเอง แต่รวมไปการเอาใจใส่ต่อจิตวิญญาณ อารมณ์ และความคิดของตนเองด้วย เมื่อใดที่เราให้เกียรติตัวเองด้วยเวลาของตน เราจะมีโอกาสมากขึ้นให้ผลของพระวิญญาณปรากฎชัดในชีวิตของเรา เมื่อเราไม่รักตนเองด้วยการให้เวลากับตนเอง ผลของพระวิญญาณก็จะสำแดงออกทางความรู้สึกที่ถูกกดดันอยู๋

“But the fruit of the Spirit is love, joy, peace, longsuffering, gentleness, goodness, faith, meekness, temperance: against such there is no law.” ~Galatians 5:22-23 (KJV)

"แต่ฝ่ายผลของพระวิญญาณนั้น คือความรัก ความปลาบปลื้มใจ สันติสุข ความอดกลั้นใจ ความปรานี ความดี ความสัตย์ซื่อ ความสุภาพอ่อนน้อม การรู้จักบังคับตน เรื่องอย่างนี้ไม่มีธรรมบัญญัติห้ามไว้เลย" กาลาเตีย 5 ข้อ 22-23

Good self-care doesn’t have to require dramatic changes. It can involve forming a few simple habits and then staying attuned with your needs. 

การดูแลตัวเองที่ดีนั้นไม่จำเป็นต้องแสดงออกถึงการเปลี่ยนแปลงที่เด่นชัด มันเป็นการส่ำสมอุปนิสัยบางอย่าง ที่ปรับเข้ากับความต้องการของคุณที่มีอยู๋ในตัวเอง

For example with spiritual self-care, you can commit to Bible reading and prayer each day. I prefer to do my quiet time first thing in the morning, but you may find another time works better for you. And then stay aware of any extra time with God you might need. For example, when I’m going through something challenging, I sometimes take extra time to journal. 

ตัวอย่างเช่น การเอาใจใส่วิญญาณจิตของตัวเอง คุณสามารถใช้เวลาอ่านพระคัมภีร์ และอธิษฐานทุกวัน ข้าพเจ้าชอบที่จะเฝ้าเดี่ยวเป็นอันดับแรกในตอนเข้า แต่คุณอาจหาเวลาอื่นที่ดีต่อเวลางานของคุณ และพร้อมให้เวลากับพระเจ้ามากขึ้นเมื่อคุณต้องการ ตัวอย่างเช่น เมื่อข้าพเจ้าพบกับปัญหาบางอย่าง บางครั้งข้าพเจ้าก็จะใช้เวลากับพระเจ้ามากชึ้นในการจดบันทึกด้วย

With physical self-care, sleep, eating, and exercise are some of the main pillars of wellness. Having a consistent bedtime, eating foods that make you feel healthy, and taking some time for physical activity can make a world of difference with your wellness. To start, try something simple like setting a “get ready for bed” recurring alarm on your phone. Then aim to wind down at that time to get enough sleep. 

ในการดูแลฝ่ายกายของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการนอน อาหารการกิน การออกกำลังกายที่เป็นเสาหลักของสุขภาพที่ดี การนอนเป็นเวลา ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ การทำกิจกรรมทางกายอาจเปลี่ยนโลกทัศน์ของสุขภาพที่ดีของคุณได้ ขอให้พยายามเริ่มต้นแบบง่าย ๆ ที่จะเข้านอนเป็นเวลา และตั้งเวลาบนโทรศัพท์ของคุณ ทั้งนี้ก็เพื่อให้คุณมีเวลานอนอย่างเพียงพอ

With emotional self-care, we need to take the time to be aware of what emotional burdens that we’re carrying so that we can give those to God on a regular basis.  

ทางด้านอารมณ์ เราต้องสนใจให้เวลาที่กับอารมณ์ที่เกิดปัญหา ด้วยการนำมามอบไว้กับพระเจ้าเป็นประจำ

“Give all your worries and cares to God, for he cares about you.” ~1 Peter 5:7 (NLT) 

"จงมอบความกระวนกระวายของท่านไว้กันพระเจ้า เพราะพระองค์ทรงห่วงใยท่าน" 1 เปโตร 5 ข้อ 7

For me, a lot of this emotional release happens during my morning prayer time. But sometimes, I have more things to work through, and I need to spend extra time in prayer later in the day or talk to a friend. 

สำหรับข้าพเจ้านั้น อารมณ์เสียมากมายจะได้รับการปลดปล่อยในการอธิษฐานทุกเช้า แต่บางครั้งอาจต้องการเวลาที่จะจัดการกับมัน ก็จะหาเวลาระหว่างวันในการอธิษฐาน หรือพูดคุยกับเพื่อนสักคน

Finally, with our mental self-care, we need to be conscious of what we allow into our minds and what we allow to stay there. 

ท้ายสุด ในการดูแลด้านตวามคิด เราจะต้องตื่นตัวอยู่เสมอที่จะไม่ปล่อยให้อะไรก็ตามเข้าสู่ความคิด และติดแน่นในความคิด

As Romans 12:2 (NIV) explains we can’t have a passive approach when it comes to our thoughts: “Do not conform to the pattern of this world, but be transformed by the renewing of your mind. Then you will be able to test and approve what God’s will is—his good, pleasing and perfect will.” 

"อย่าประพฤติตามอย่างคนในยุคนี้ แต่จงรับการเปลี่ยนแปลงจิตใจ แล้วอุปนิสัยของท่านจึงจะเปลี่ยนใหม่ เพื่อท่านจะได้ทราบน้ำพระทัยของพระเจ้า จะได้รู้ว่าอะไรดี อะไรเป็นที่ชอบพระทัยและอะไรดียอดเยี่ยม" โรม 12 ข้อ 2

That means we need to refuse to accept lies and negative messages from the world and be focused on who God says we are in Christ. If any thoughts come into your mind making you feel like you are unworthy, unaccepted, unloved or not enough, you need to fight back with the truth from the Word that you are truly and complete loved! 

นั่นหมายถึงการปฎิเสธที่รับเอาความเท็จหรือความคิดแง่ลบของโลก แต่จะจดจ่ออยู่กับผู้ที่พระเจ้าตรัสไว้ว่าเราอยู่ในพระเคริสต์ หากว่ามีความคิดใดเข้ามาทำให้เรารู้สึกว่าไร้ค่า ไม่เป็นที่ยอมรับ ไม่เป็นที่รัก หรือไม่พอ คุณต้องต่อสู้ด้วยความจริงจากพระวจนะที่เป็นความรักแท้และครบบริบูรณ์

“See what great love the Father has lavished on us, that we should be called children of God! And that is what we are!” ~1 John 3:1a (NIV)

มาดูความรักอันยิ่งใหญ่ที่ท่วมทันในเรานี้จากการที่ถูกเรียกว่าเป็นลูกของพระเจ้า และนั่นก็คือตัวเราเอง" 1 ยอห์น 3 ข่อ 1ก.

God loves you, and He wants you to love yourself. 

พระเจ้าทรงรักเรา และพระองค์ทรงต้องการให้เรารักตัวเราเองด้วย

If you enjoyed this reading plan, you'll love Divine Time Management: The Joy of Trusting God's Loving Plans for You. 

ถ้าคุณชื่นชอบกันการอ่านแผนนี้ คุณก็จะรัก การบริหารเวลาแบบพระเจ้า ความชื่นชมยินดี่ในการไว้วางในแผนการแห่งความรักของพระเจ้า

Divine Time Management, the book, takes a deeper look into how you can take a God-centered approach to time management. Less stress and more blessings! 

หนังสิอการบริหารเวลาแบบพระเจ้า ดูให้ดีลึกซึ้งมากขึ้นถึวิธีการให้พระเจ้าเป็นศูนย์กลางการบรืหารเวลา จะได้ไม่เครียด และเป็นพระพรมากขึ้น

Find out more about the book and discover additional resources at http://www.DivineTimeBook.com   

ค้นหาจากหนังสือมากขึ้น เพื่อพบต้นฉบับเพิ่มเติมที่ "http://www.DivineTimeBook.com ">http://www.DivineTimeBook.com