Cursul pre-maritalMostră

Conflict

În așteptarea conflictului

Conflictul este inevitabil în fiecare relație.

Problema nu este dacă ne vom contrazice; problema este ce vom face cu acele contraziceri. Cel mai important lucru pentru un cuplu este să aibă uneltele și aptitudinile necesare pentru a rezolva conflictul în mod constructiv.

Gestionarea furiei

Furia nu este greșită în totalitate, ci este modul în care ne afișăm furia, ce poate fi nociv într-o relație.

Două animale ne ajută să ilustrăm două căi nepotrivite și nefolositoare de a ne gestiona furia:

• Rinocerii: te înștiințează pe loc dacă sunt nervoși -- atacă imediat
• Aricii: tind să ascundă furia -- este posibil să devină tăcuți și să se retragă

Ambele animale, atât rinocerii cât și aricii trebuie să învețe să exprime ce i-a supărat într-un mod verbal și calm.

Căutând soluții împreună

Când ai un dezacord:

• recunoaște că într-o căsătorie sunteți amândoi de aceiași parte
• căutați o soluție ce să vă îmbunătățească relația
• fii gata să apeși pe „butonul de pauză" când este necesar (întrebați-vă: „este un moment potrivit?" și „este acesta locul potrivit pentru un dezacord?”)

Cinci pași pentru a găsi o soluție

1. Identifică și concentrează-te asupra problemei ce cauzează conflictul.
   Elimină dintre voi problema ce cauzează conflictul. Scoate-ți la lumină această problemă și lucrați împreună asupra ei.
2. Folosește propozițiile cu „eu"
   Evită etichetarea (de exemplu: „Tu întotdeauna…"/ „Tu niciodată…"). Descrieți-vă sentimentele (de exemplu: „Mă simt supărat din cauza…").
3. Ascultați-vă unul pe altul
   Încercați să vă înțelegeți punctele de vedere. Vorbiți pe rând.
4. Caută soluții posibile
   Vorbește despre diverse posibilități. Poate ar ajuta să faceți și o listă.
5. Pentru moment, alegeți cea mai bună soluție iar apoi revizuiți-o împreună
   Dacă soluția pe care o utilizați nu funcționează, încercați una de pe lista voastră. Dacă nu puteți găsi împreună o soluție, căutați ajutor.

Procesul de vindecare a celor răniți

Este inevitabil de a fi rănit într-o căsnicie, iar această rană necesită vindecare pentru ca relația voastră să prospere.

Există un proces de vindecare simplu și puternic:

1. Vorbește despre rană
   Spune-i partenerului tău când te-a supărat. Nu ține de rană sau nu permite milei de sine și resentimentelor ca să se adune în interiorul tău. 
2. Cereți-vă iertare
   Mândria noastră, ne poate face să ne cerem cu dificultate iertare. A ne cere iertare înseamnă să fim responsabili pentru cuvintele greșite pe care le-am spus sau pentru acțiunile noastre greșite. A ne cere iertare deschide drumul către împăcare.
3. Iartă
   Iertarea este cea mai mare forță pentru vindecarea unei căsnicii. 

Iertarea NU ESTE:

• a uita că rănirea a avut loc
• a te preface că nu contează
• a eșua să-ți confrunți partenerul pentru comportamentul său greșit și dureros

Iertarea ESTE:

• a înfrunta greșeala făcută nouă
• a recunoaște emoțiile din interiorul nostru
• a alege să nu ținem mânie împotriva partenerului nostru
• a renunța la mila de sine și la dorința pentru răzbunare

Iertarea este prima și cea mai importantă alegere, nu este un sentiment.

• Iertarea este un proces -- pe care trebuie să-l alegem mereu (uneori zilnic). În timp ce facem acest lucru, în mod treptat, amintirea rănilor va deține din ce în ce mai puțină putere asupra noastră.