Gute Gewohnheiten etablierenSample

Gute Gewohnheiten etablieren

Wir haben gestern über die „Arbeit“ gesprochen, eine neue Gewohnheit oder einen neuen Rhythmus in unserem Leben zu schaffen, der uns näher zu Jesus bringt. Ein großartiges Beispiel dafür ist etwas, das der Autor und Pastor Noah Herrin kürzlich mit uns teilte.

Eingeschüchtert von dem biblischen Gebot „Betet ohne Unterlass“, beschloss er, das Problem frontal anzugehen und eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Am Ende jeder geplanten Tätigkeit – Gassi gehen mit dem Hund, E-Mails checken usw. – verbringt er 60 Sekunden im Gespräch mit Gott. Anfangs war es eine Herausforderung, doch inzwischen hat sich ein neuer Rhythmus für Noah entwickelt, der den ganzen Tag über seine Gedanken ganz natürlich zu Gott lenkt, bevor er mit dem nächsten Punkt auf seinem Programm beginnt. Was sich anfangs wie Arbeit anfühlte, hat sich in Wirklichkeit zu einer Gewohnheit entwickelt, die sein Leben und seinen Glauben wachsen lässt. Was mit einer kleinen Entscheidung begann, trug zukünftige Früchte.

Ein anderer Pastor und Autor, der über die Macht der Gewohnheiten spricht, ist Craig Groeschel. In seinem Buch „The Power to Change“ sagt er: „Gute Gewohnheiten sind schwer anzufangen, denn der Schmerz kommt jetzt und die Auszahlung liegt in der Zukunft. Schlechte Gewohnheiten sind schwer abzulegen, weil sie sich jetzt auszahlen, während der Schmerz in der Zukunft liegt.“ Wir wissen, dass gute Gewohnheiten wertvoll sind, also müssen wir Wege finden, um die Stimme der guten Gewohnheiten zu verstärken, während wir die Anziehungskraft der schlechten Gewohnheiten verringern.

Aber wie können wir eine Gewohnheit zum Erfolg führen? Eines der Prinzipien in „Atomic Habits“ von James Clear ist das „Habit Stacking“, die Fähigkeit, eine Gewohnheit zu verstärken, indem man sie zu etwas hinzufügt, das man bereits tut.

Wenn du also jeden Tag als allererstes morgens einen Kaffee kochst, dann ist das eine Gewohnheit, die du bereits hast – du musst dich nicht daran erinnern, es zu tun. Schau dir noch einmal den Vers an, über den wir gesprochen haben – „Betet ohne Unterlass“. Was wäre, wenn du die Zeit, in der du an der Kaffeemaschine stehst und darauf wartest, dass der Kaffee durchgelaufen ist, nutzen würdest, um 60 Sekunden lang zu beten? Sicher, du machst vielleicht nur drei Tassen Kaffee an einem Tag, aber das bedeutet, dass du dreimal mehr gebetet hast als am Tag zuvor.

Wir haben diese Technik bereits angewandt, als wir an Tag 2 dieses Plans darüber nachdachten, die Gewohnheit der Dankbarkeit in unseren Tag aufzunehmen. Denn wenn man etwas Neues zu einem bereits eingeübten Verhalten hinzufügt, hat man die Chance, zu gewinnen und die Gewohnheit zu festigen.

Actionstep: Entscheide dich heute, welche Gewohnheit du etablieren willst. Suche dir dann eine Gewohnheit aus, der du sie zufügen könnest. Etwas, das du mindestens einmal am Tag tust. Und dann: Übe! Es wird vielleicht nicht jedes Mal klappen, aber bleib dran und sieh, wie es mehr und mehr in Gang kommt.