Como Lidar com a AnsiedadeExemplo

Como lidar com a ansiedade (Parte 2)

Isso pode soar como uma heresia, mas se você estiver muito ansioso, pode ser melhor começar com sua respiração do que com sua Bíblia. Eu digo isso por causa da sua amígdala. Aquela coisa em formato oval no seu cérebro parece ser o jeito de Deus de manter você a salvo do perigo. Se um leão entrasse em sua casa rugindo, sua amígdala faria seu corpo lutar ou fugir do perigo. Ela transferiria sangue do seu cérebro e de outros órgãos para seus músculos para que você conseguisse correr pela porta ou pegar uma cadeira e começar a balançar. Você não precisa pensar em coisas complexas quando sua vida está em perigo, não é?

No entanto, sua amígdala é famosa por alarmes falsos. Ela dispara mesmo quando não tem um leão no raio de 100 quilômetros. Um pensamento aleatório pode provocar as mesmas reações físicas, motivo pelo qual a preocupação faz sua barriga doer ou impede que você pense logicamente. Então, se seu cérebro estiver perdendo o controle, eu posso pegar minha Bíblia e tentar argumentar com você, mas você não estará pronto para argumentar. É por isso que o primeiro jeito de lidar com a ansiedade é respirar. Respirar fundo literalmente usa seu sistema nervoso para dizer para sua amígdala—Está tudo bem. Você está bem. Você não está correndo de um leão. Você pode parar, se acalmar e pensar de novo.

“Eu te louvo porque me fizeste de modo especial e admirável”(Salmos 139:14). Lembre-se dessas famosas palavras. Elas o ajudarão a dar um passo físico que pode levar a bênçãos espirituais. Respire. Isso irá ajudá-lo a meditar na verdade que acalmará seu coração ansioso.