HábitosExemplo

I Investigue e Faça Mudanças (Investigate and Make Changes)

Já começou a sua busca de uma Identidade Saudável (H)? Já encontrou alguns objetivos baseados em identidade e verdades que curam baseadas em identidade na palavra de Deus? Encontrou as pessoas certas para pedir ajuda (A)? Talvez tenha descoberto que isto não é assim tão fácil e tenha escorregado nos seus novos hábitos - mas lembrou-se de ser gentil consigo mesmo (B). Qual é a próxima letra de H.A.B.I.T.S.? I Investigue e Faça Mudanças (Investigate and make changes).  

O que é que investigar e fazer mudanças tem a ver com seja o que for? Charles Duhigg, que escreveu The Power of Habit (O poder do hábito), tornou famosa a ideia do "ciclo de hábitos". O ciclo de hábitos é formado por sinal, ação e recompensa. Se o seu hábito é comer demais antes de ir para a cama, o ciclo pode acontecer desta forma: Sinal: senta-se com o seu cônjuge ou amigos para ver um programa na televisão e vê um anuncio com comida. Ação: vai verificar o frigorífico e encontra algo delicioso. Recompensa: o seu corpo liberta químicos que o fazem sentir bem enquanto aprecia a comida e a companhia. O resultado é um hábito auto-perpetuado. 

Quando estamos a quebrar um hábito antigo ou a criar um novo, vamos certamente encontrar alguma dificuldade séria pelo caminho. Às vezes essa dificuldade tem a ver com o ciclo de hábitos. Se for a pessoa que está a quebrar o hábito de comer demais antes de ir para a cama, vai querer ter a certeza que descobriu o que realmente é o sinal. Talvez não seja o anúncio de comida, mas apenas o ato de ver um programa de televisão, juntar-se com amigos, ou quaisquer outras coisas que lhe dêem essa vontade. Também vai querer pensar na sua ação. Verifica o frigorífico apenas porque está aborrecido, porque é um ritual, ou porque está realmente com fome? A recompensa é vital. É a comida ou o ato de partilhar comida com companhia que é reconfortante? Talvez fique apenas nervoso quando certas pessoas estão na sua casa, ou talvez coma e veja televisão para evitar conversas que precisa de ter com o seu cônjuge. 

Quando sentimos que não conseguimos sair do ciclo de hábitos, vamos parar, investigar, e então fazer mudanças. Por outro lado vamos usar o ciclo de hábitos para criar bons hábitos enquanto desenvolvemos sinais positivos, ações saudáveis e as recompensas certas. 

Aqui está uma coisa sobre criar ou quebrar o ciclo de hábitos que a maioria dos livros não lhe vai dizer: Há sempre uma forma. Como sabemos disso? Em Coríntios 10:13, o Apóstolo Paulo diz-nos que Deus é fiel - Ele nunca nos vai deixar ser tentados além do que podemos suportar. Mas quando nós somos tentados, Ele vai também dar-nos uma saída para que possamos resistir-lhe. Então vamos investigar, fazer mudanças, depender de Deus, pedir ajuda a outras pessoas e continuar a dar o próximo passo enquanto Ele nos guia em frente.  

Considere: Quais são os meus sinais? Como posso subsituir sinais negativos por positivos? Onde é que me estão a levar as minhas ações? Quais são as recompensas do meu hábito? São aquilo que Deus tem para mim?