Co robić, kiedy czujesz złość?Przykład

Oto jak uwolnić się od gniewu:

1. Rozpoznaj główne zranienie i emocje leżące u podstaw twojego gniewu. (Duma?).
2. Zwróć uwagę na to, jak objawia się twój gniew (np. opryskliwość lub wulgaryzmy).
3. Powstrzymaj wpływ gniewu na swoje ciało poprzez głęboki wdech i wydech, dodając afirmację, na przykład: „Dziękuję, Ojcze” lub „Teraz otrzymuję Twój pokój”. Uważaj na swój ton głosu podczas całej rozmowy, nie tylko z osobą, która cię rozgniewała. Proś raczej, nie rozkazuj. Poczujesz, że panujesz nad sobą, a ludzie będą bardziej skłonni do współpracy z tobą.
4. Zdecyduj się przebaczyć. Będziesz wiedział, że przebaczyłeś, kiedy nie będziesz już pragnął, aby sprawca został ukarany. Nie myl tego z rzeczywistością, w której nadal czujesz się zraniony. Uczucia podążają za zachowaniem. Jeśli będziesz nadal otwierał ranę, ciągle o niej rozmawiając, nigdy się ona nie zagoi. Po prostu żyj dalej w miłości, a twoje uczucia dostosują się do twojej decyzji.

Ten plan czytania powstał w oparciu o rozmyślania biblijne Słowo Na Dzisiaj. Jeśli chcesz, możesz otrzymywać codzienne, inspirujące rozważania na swój telefon. Dowiedz się więcej na stronie SzukajacBoga.pl