GewoontenVoorbeeld

Small Wins - Kleine overwinningen

Net als bij domino bestaat het maken en breken van gewoonten uit een serie haalbare dagelijkse stappen, die samen naar een enorme verandering leiden. Dominee Craig Groeschel beschrijft het eenvoudig: "Consequent uitgevoerde kleine disciplines leiden op den duur tot grote resultaten." Met andere woorden: small wins (kleine overwinningen) zijn van belang.

Gewoonten zijn geen grootse bestemmingen waar je op een dag aankomt — het zijn kleine stapjes die je iedere dag zet. Sommige van de meest belangrijke small wins (kleine overwinningen) die je kan maken, worden vaak sluitsteengewoonten genoemd. Je begrijpt het snelst wat een sluitsteengewoonte is, door eerst te leren wat een sluitsteen is. Een sluitsteen is een term uit de architectuur voor een wigvormige steen. Deze zit bovenaan in het midden van een boog van bakstenen of natuursteen. Iedere steen duwt zijn gewicht richting de sluitsteen. De driehoekige vorm van de sluitsteen zorgt ervoor dat de hele boog ondersteund wordt.

Als je de sluitsteen weghaalt, stort de hele boog in. In de biologie is een sluitsteensoort een dier- of plantensoort waarvan een ecosysteem afhankelijk is. Op dezelfde manier biedt een sluitsteengewoonte steun en kracht voor andere gewoonten in je leven.

De meeste boeken over gewoonten zullen je leren over sluitsteengewoonten, en dat horen ze ook te doen. Maar wat ze je misschien niet vertellen, is dat er nog een andere steen is. Jezus noemde Zichzelf de hoeksteen. Een hoeksteen wordt gebruikt om dezelfde soort ondersteuning te geven aan de gehele constructie van een gebouw. Je kunt al je sluitsteengewoonten op orde hebben, maar toch zal je gebouw instorten als ze niet gebouwd zijn op een fundering met Jezus als hoeksteen.

Dit is een lijstje sluitsteengewoonten die je kunt overdenken. Welke voeg jij toe aan je leven? Heb je Jezus tot de hoeksteen gemaakt?

1. Sta vroeg genoeg op om je dag met Jezus te beginnen.
2. Slaap tenminste acht uur per nacht.
3. Eet tenminste één maaltijd per dag samen met je gezin of goede vrienden.
4. Ga wekelijks naar een lokale kerk, en wees betrokken door te geven en te dienen.
5. Doe tenminste drie keer per week minimaal 20 minuten aan sport.
6. Spreek dagelijks enkele waarheden uit over jezelf.

Goede dagelijkse gewoonten vormen en stoppen met slechte, is een dagelijks proces dat je leven lang duurt. Dit hulpmiddel kan je onderweg gebruiken om Jezus tot je hoeksteen te maken:

Healthy Identity - Gezonde identiteit

Ask for help - Vraag om hulp

Be kind to yourself - Wees lief voor jezelf

Investigate and make changes - Onderzoek en verander

Small wins - Kleine overwinningen

Download hier de Guide to Good Daily Habits (Gids voor goede dagelijkse gewoonten).