Pirmslaulību kurssParaugs

Konfliktsituācija

Konfliktu gaidot

Konflikti ir neizbēgami jebkurās attiecībās.

Nav jautājums par to, vai mums radīsies domstarpības; jautājums ir par to, kā mēs tās risinām. Ļoti svarīga lieta jebkura pāra attiecībās ir nepieciešamo rīku un iemaņu konfliktsituāciju konstruktīvai risināšanai esamība.

Kā savaldīt dusmas

Dusmas pašas par sevi nav nekas slikts; mūsu attiecībām var kaitēt tas, kā mēs tās izrādām.

Ir divi dzīvnieki, kas palīdz ilustrēt divus dusmu savaldīšanas veidus, kas ir nepiemēroti un galīgi nepalīdz:

• Degunradži: uzreiz liek tev saprast, ka ir dusmīgi -- tie uzbrūk
• Dzeloņcūkas: tiecas noslēpt savas dusmas -- visticamāk pieklusīs un mēģinās aizlavīties.

Gan degunradžiem, gan dzeloņcūkām ir jāiemācās, kā verbāli un mierīgi izpaust to, par ko tie ir apbēdināti.

Kopīgu risinājumu meklēšana

Kad jums ir radušās domstarpības:

• apzinieties, ka laulības dzīvē jūs abi īstenībā atrodaties vienā pusē
• meklējiet risinājumu kopīgi, tas labi ietekmēs jūsu attiecības
• kad tas ir nepieciešams, esi gatavs "nospiest bremzes" (pajautājiet sev: 'Vai šis ir labākais brīdis?' un 'Vai šī ir īstā vieta, lai izvērstu šo konfliktsituāciju?')

Pieci soļi, lai rastu risinājumu

1. Identificējiet konfliktsituāciju izraisījušo jautājumu un fokusējieties uz to.
   Pievērsieties jautājumam, kas jūsu starpā izraisījis konfliktu. Izceliet to ārpusē un strādājiet pie tā kopīgi.
2. Lietojiet "es" formu
   Izvairieties no šabloniem (piemēram: 'Tu vienmēr…' / 'Tu nekad…'). Aprakstiet savas sajūtas (piemēram: 'Mani apbēdina…').
3. Uzklausiet viens otru
   Centieties saprast un novērtēt viens otra skatījumu uz minēto jautājumu. Runājiet pārmaiņus.
4. Paprātojiet iespējamos risinājumus
   Pārrunājiet dažādās iespējas. Varbūt palīdz to saraksta izveidošana.
5. Izvēlieties šobrīd labāko risinājumu un vēlāk to vēlreiz izvērtējiet
   Ja izmēģinātais risinājums nedarbojas, izmēģiniet kādu citu no jūsu saraksta. Ja vispār neizdodas atrast nekādu risinājumu, lūdziet citu palīdzību.

Ievainojumu sadziedēšanas process

Ievainojami neizbēgami rodas jebkurā laulībā un šos ievainojumus ir jāsadziedē, lai mūsu attiecības varētu plaukt.

Pastāv vienkāršs, bet spēcīgs ievainojumu sadziedēšanas process:

1. Pastāsti par savu ievainojumu
   Izstāsti savam partnerim, kad tas tevi ir ievainojis. Nepieķeries šim ievainojumam, neļaujies sevis žēlošanai un neļauj, lai tevī rodas aizvainojums. 
2. Lūdz piedošanu
   Mūsu lepnums traucē mums lūgt piedošanu. Atvainošanās nozīmē uzņemties atbildību par mūsu nepareizajiem vārdiem un darbiem. Palūgt piedošanu nozīmē nostāties uz izlīguma ceļa.
3. Piedod
   Piedošana ir lielākais dziedējošais spēks laulības dzīvē. 

Piedošana NENOZĪMĒ:

aizmirst, ka vispār ir bijis šāds ievainojums
• izlikties, ka tam nav lielas nozīmes
• neizvērtēt mūsu partnera nepareizo un ievainojošo uzvedību

Piedošana NOZĪMĒ:

• atzīt, ka mums ir nodarīts pāri
• konstatēt savas iekšējās emocijas
• pieņemt lēmumu neturēt ļaunu prātu pret savu partneri
• atteikties no sevis žēlošanas un vēlmes atriebties

Piedošana ir pirmkārt un galvenokārt mūsu izvēle nevis sajūtas.

• Piedošana ir process -- mums bieži vien ir jāturpina izvēlēties piedot (dažreiz -- pat katru dienu). Ja mēs tā rīkosimies, pakāpeniski atmiņām par ievainojumu paliks aizvien mazāk un mazāk varas pār mums.