TavatEsimerkki

Investigate and Make Changes, tutki ja tee muutoksia

Oletko vielä aloittanut syventymisen tervettä identiteettiä (healthy identity) kohti? Keksitkö joitakin identiteettipohjaisia tavoitteita sekä identiteettiä parantavia totuuksia Jumalan Sanasta? Oletko löytänyt oikeita ihmisiä, joilta kysyä apua (ask for help)? Ehkä olet ymmärtänyt, että tämä ei ole niin helppoa ja olet livennyt uusista tavoistasi — mutta muistit olla ystävällinen itsellesi (be kind to yourself). Mikä on seuraava kirjain sanasta HABITS eli tavat? Investigate and make changes, tutki ja tee muutoksia.

Mitä tutkimisella ja muutosten tekemisellä on yhteistä minkään kanssa? Charles Duhigg, joka on kirjoittanut kirjan The Power of Habit, vapaasti suomennettuna Tavan voima, teki kuuluisaksi idean “tapakierteestä”. Tapakierre koostuu merkistä, rutiinista ja palkkiosta. Jos tapasi on ylensyönti ennen nukkumaanmenoa, kierre saattaa mennä kutakuinkin seuraavasti. Merkki: istut alas puolisosi tai ystäviesi kanssa katsomaan ohjelmaa ja näet mainoksen ruoasta. Rutiini: menet tarkistamaan, löytyykö jääkaapista syötävää ja löydät jotain maukasta. Palkkio: Kehosi vapauttaa positiivisia kemikaaleja syödessäsi ruoan ja nauttiessasi seurasta. Tuloksena on itsestään kasvava tapa.

Kun murramma vanhaa tapaa tai luomme uutta, törmäämme todennäköisesti todella vakaviin vaikeuksiin matkan varrella. Joskus nuo vaikeudet liittyvät tapakierteeseen. Jos olet henkilö, joka murtaa tapaa ylensyönnistä ennen nukkumaanmenoa, halunnet varmistua, että olet löytänyt tapaan liittyvän todellisen merkin. Ehkä se ei olekaan mainos ruoasta, vaan itse tottumus ohjelman katsomisesta, ystävien kanssa hengailusta tai mistä tahansa muusta asiasta, joka laukaisee tavan. Sinun on hyvä myös kiinnittää huomiosi rutiiniisi. Menetkö jääkaapille, koska olet tylsistynyt, koska se on rituaali, vai koska olet todella nälkäinen? Palkkio on elintärkeä. Onko se itse ruoka vai nauttimasi seura? Ehkä oletkin vain hermostunut, kun tietyt ihmiset tulevat käymään, tai ehkä syöt ja katsot ohjelmia välttyäksesi puolisosi kanssa käytäviltä keskusteluilta.

Kun tunnemme, ettemme pääse tapakierteestä irti, meidän on pysähdyttävä, tutkittava tilannetta ja sitten tehtävä muutoksia. Meidän on myös opittava hallitsemaan tapakierrettä hyvien tapojen luomiseen, kun kehitämme positiivisia merkkejä, terveellisiä rutiineja ja sopivia palkkioita.

Tässä asia, josta useimmat kirjat tapakierteen luomisesta tai murtamisesta eivät kerro: aina on keino. Mistä tiedämme sen? 1. Korinttilaiskirjeessä 10:13 apostoli Paavali kertoo meille Jumalan olevan uskollinen — Hän ei salli kiusauksen käyvän meille ylivoimaiseksi. Mutta kun joudumme kiusaukseen, Hän myös tarjoaa meille ulospääsyn, että voimme kestää sen läpi. Joten tutkimme, teemme muutoksia, luotamme Jumalaan, pyydämme apua toisilta ja jatkamme seuraavan askeleen ottamista Hänen ohjatessa meitä eteenpäin.

Mieti: Mitkä asiat ovat merkkejäni? Miten voin korvata negatoiviset merkit positiivisilla? Minne rutiinini vievät minua? Mitkä ovat tapani palkkiot? Ovatko ne Jumalan minulle tarjoamia?