Más allá de la catástrofe

Es posible que tu mundo esté patas arriba. Estas son algunas prácticas básicas que te ayudarán a recuperarte rápidamente.

• Haz todo lo posible por cuidar tu cuerpo, trata de comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio. Si tienes problemas para dormir, hacer ejercicio o trabajo físico durante el día puede ayudarte a reducir el estrés y dormir mejor.
• Busca maneras de conectarte con los demás, incluso si tienes ganas de estar solo. Te ayudará a recuperarte. El aislamiento retrasa tu recuperación.
• Solicita ayuda si la necesitas y acepta la ayuda que se te ofrece.
• Restablece las rutinas donde puedas, especialmente con los niños. Esto reduce la sensación de caos que creó el desastre.
• Completa pequeños proyectos y tareas. Esto te ayudará a restaurar cierta sensación de control y orden.
• Evita, en la medida de lo posible, tomar decisiones importantes. Sé consciente de cómo consumes alcohol, somníferos u otras cosas para afrontar la situación.

Después de una catástrofe, es posible que no quieras orar o leer la Biblia durante un tiempo. No dejes que eso aumente tus preocupaciones. Es una reacción normal y no significa que hayas perdido la fe. Otras personas orarán por ti, y Dios lo comprende. Como dice el Salmo 103:13-14 (RV1960):

Como el padre se compadece de los hijos,
se compadece Jehová de los que le temen.
Porque él conoce nuestra condición;
Se acuerda de que somos polvo.

Es posible que tengas muchos problemas cotidianos y menos recursos de los que tenías antes de la catástrofe. Es difícil pensar con claridad después de un cataclismo. Tu situación puede ser desesperada y la forma en que te gustaría resolver tus problemas puede no ser posible en este momento.

A medida que trates de resolver los problemas que enfrentas, puede ser útil discutir las siguientes preguntas con alguien. Esto te ayudará a pensar en tus opciones y planificar tus próximos pasos.

Para reflexionar

1. ¿Qué recursos tienes?
2. ¿Qué ya has probado? ¿Qué fue útil y qué no?
3. ¿Cuáles son algunas otras cosas que podrías probar?
4. ¿Quién podría ayudarte, aunque sea un poco?
5. ¿Cuál parece ser el siguiente paso más útil?