Geheiligte Ruhe 5 Tage LeseplanBeispiel

Süsser Schlaf

Hast du je versucht, dein chronisch müdes Selbst wiederherzustellen, indem du am Wochenende vorsätzlich einige Stunden länger geschlafen hast, nur um dann aufzuwachen und dich zu fühlen, als hättest du überhaupt nicht geruht? Du hattest gute Absichten, hast aber ein lebenswichtiges Teil des Puzzles übersehen: Schlaf ist nicht gleich Erholung. Als verschiedene Teile eines komplizierten Systems sind Schlaf und Erholung dazu geschaffen, zusammenzuarbeiten, um sicher zu stellen, dass jeder Bereich von dir regeneriert und wiederhergestellt werden kann.

Wenn ich dir jetzt gegenüber säße, könnte unser Gespräch etwa so aussehen wie das, das ich vor vielen Jahren mit einem Freund hatte.

„Was denkst du, warum Schlaf unserer Müdigkeit nicht hilft? Ich bin jetzt müder als bevor wir einschliefen.”

„Ich wünschte, ich wüsste es. Als ich an der Uni war, konnte ich wie ein Baby schlafen. In der Sekunde, in der mein Kopf das Kissen berührte, war ich weg. Während dem Medizinstudium bekam ich Probleme mit dem Einschlafen. Zuerst dauerte es fünf bis zehn Minuten, bevor ich einschlafen konnte. Jetzt kann es bis zu einer Stunde dauern, wenn ich mich Abends hinlege.”

„Wow, eine Stunde. So müde, wie du am Ende einer Schicht bist, dachte ich, du schläfst schnell ein” sinnierte ich.

„Ich weiss, nicht wahr? Aber das ist es; guter Schlaf ist sanft. Er kommt still, legt sich über dich und erfrischt dich. Schlechter Schlaf kommt wie eine Flut, überschwemmt dich und danach fühlst du dich verbraucht. Es ist der gute, den ich vermisse.”

Schlaf ist eine biologische Notwendigkeit. Ihn zu unterdrücken verlangsamt deine Produktivität und könnte dich umbringen. In dem Versuch, diese lebenswichtige Funktion jede Nacht von unserer To-do Liste zu streichen, nehmen viele von uns Schlaf zu jedem Preis und zu jeder Qualität in Kauf. Unser Problem ist nicht einfach ein Bedürfnis nach mehr Schlaf. Unser Problem ist, dass wir den guten vermissen. Schlaf unterscheidet sich von Erholung, aber qualitativ guter Schlaf rieselt von einem ausgeruhten Leben herab. Wir mögen als Ergebnis der Ruhe schlafen, aber ruhen verlangt nicht von uns, dass wir in einem Zustand des Schlafes sind. Mein Freund gestand, dass Schlaf manchmal überhaupt nicht erholend ist. Dann gibt es auch diese Zeiten, wenn wir uns sogar mit Schlafmangel überraschend erholt fühlen und bereit sind, den Tag anzupacken. Der entscheidende Faktor ist der Unterschied zwischen gutem und schlechtem Schlaf.

Jede Nacht versuchen wir, in die fünf Phasen des Schlafes einzutreten, in die Non-REM-Phasen eins bis vier und in Phase fünf = REM-Schlaf. Hochwertiger Schlaf beginnt in Phase drei des Non-REM-Schlafes, wenn dein Gehirn die aktive Verarbeitung einstellt. Du verlierst dein bewusstes Wahrnehmen deiner Umgebung. Dein Gehirn und dein Körper treten in einen Ruhezustand ein. Schlechter Schlaf ist unruhig und ohne jegliche Erholung. Der Verstand wandert sporadisch zu den Ereignissen des Tages und vielleicht bewegen sich deine Beine ruhelos als Antwort auf die aufgestaute Spannung in deinen Muskeln.

Es muss eine Brücke zwischen gutem und schlechtem Schlaf geben und diese Brücke ist Ruhe. Schlaf ist nur eine physische Aktivität. Ruhe dagegen dringt in das Geistliche ein. Ruhe bringt Frieden in die täglichen Stürme, denen dein Verstand, dein Körper und dein Geist begegnen. Ruhe ist das, was den Schlaf süß macht.