NávykyUkázka

Zkoumej a dělej změny

Už jsi začal s objevováním své Zdravé totožnosti? Objevil jsi nějaké cíle založené na totožnosti a objevil jsi v Božím slově pravdu, která dokáže tvou identitu uzdravit? Našel jsi už ty správné lidi, které můžeš Poprosit o pomoc? Možná jsi zjistil, že to není tak jednoduché a při osvojování nových návyků jsi selhal - ale vzpomněl sis, že máš Být k sobě laskavý. Dalším krokem je Zkoumat a dělat změny.

Co s tím má zkoumání a provádění změn společného? Charles Duhigg, autor knihy Síla zvyku, proslavil myšlenku "zvykové smyčky." Zvykovou smyčku tvoří podnět, rutinní postup a odměna. Pokud jsi zvyklý se před spaním přejídat, bude smyčka vypadat nějak takto. Podnět: s manželkou nebo kamarády se díváš na televizi a běží reklama na jídlo. Rutinní postup: jdeš do ledničky a hledáš něco dobrého. Odměna: když jíš a užíváš si blízkost druhých, tělo začne vylučovat pozitivní chemikálie. Výsledkem je zvyk bez konce.

Když se snažíme zbavit zlozvyku nebo si vytvořit nový návyk, dostaneme se obvykle do vnitřního boje. Někdy je tento boj ovlivněn právě zvykovou smyčkou. Pokud se už nechceš před spaním přejídat, měl bys znát skutečný podnět. Možná podnětem není reklama na jídlo, možná je to právě to sledování televize nebo ta společnost přátel, nebo cokoli jiného, co onen zlozvyk spouští. Měl bys zkoumat tuto svou rutinu. Jdeš do ledničky, protože se nudíš, protože je to rituál, nebo protože máš vážně hlad? A odměna je rovněž velmi důležitá. Jde jen o jídlo nebo jde o sdílení jídla s těmi, s nimiž jsi rád? Možná jsi jen nervózní z přítomnosti některých lidí nebo možná jíš a sleduješ televizi proto, aby ses vyhnul konverzaci s manželkou.

Když cítíme, že se ze zvykové smyčky nemůžeme dostat, musíme se zastavit, zamyslet se a následně provést změny. Využijme zvykovou smyčku pro vytváření dobrých návyků a rozvíjení pozitivních podnětů, zdravých rutinních postupů a správných odměn.

Většina knih ti o vytváření dobrých návyků a zbavování se zlozvyků neřekne, že vždy existuje cesta. Jak to víme? V 1. Korintským 10:13 apoštol Pavel říká, že Bůh je věrný - nedovolí, abychom byli pokoušeni nad naše možnosti. Ale když jsme pokoušeni, poskytne nám východisko, abychom mohli obstát. Proto zkoumejme, provádějme změny, spoléhejme na Boha, prosme lidi o pomoc a postupujme kupředu pod Jeho vedením.

Zamysli se:O jaké podněty se v mém případě jedná? Jak mohu negativní podněty nahradit pozitivními? Kam mě vedou mé zvyky? Jaká je odměna za můj návyk? Je to skutečně to, co pro mě Bůh připravil?