面對不確定性預覽

操練靜默 

「耶和華必為你們爭戰，你們只管靜默。」（出埃及記14:14）

以色列人逃離埃及後，摩西用這些話來鼓舞他們。也許他明瞭，在面對不確定性時，不安地徘徊於焦慮與絕望之間是我們的自然反應。 

不確定性的感受會導致腦裡管控情緒的前額葉皮質「關機」：破壞你解決問題、集中注意力及應變的能力。這也會增加你的情緒化行為，使你更容易產生焦慮 、沮喪和壓力。 

將心回歸於上帝的真理，將心思專注於重要的事何其要緊。靜默是一個紀律，需要持續不斷地刻意操練，但保持靜默的行動會讓我們更能敏銳感受到上帝一直都與我們同在。  

所以你該如何操練靜默呢？一個實際的方式就是完成這星期所討論的三個行動步驟： 

1. 承認自我的有限：花幾分鐘的時間留意自我的感受，並辨認這些情緒。容許自己可以心情不好。這個步驟有助於阻隔侵入性及令人焦慮的想法交替，並且協助你的腦能開始認真思考，用新的方法來處理不確定性的情況。 

2. 放下自我的期望：現在讓你覺得焦慮及害怕的是什麼？想像自己把這些擔憂放進一個箱子裡，然後將這個箱子交給上帝。請求上帝提醒你祂的應許，並用它們來替換你的擔憂。（你可能需要重複這個步驟幾次，才會覺得自己預備好要繼續下一個步驟。） 

3. 領受上帝的呼召：至少花五分鐘的時間仔細思想上帝的應許。想像自己把這些應許當成衣服穿在身上，然後請上帝告訴你，今天祂希望你專注在哪一個應許上。（有些時候，你也許會覺得上帝有很多話要說，其他時間上帝卻似乎顯得非常安靜。在一個健康關係中，這都是正常且自然會有的起伏波動 。） 

不論你接下來幾星期即將面臨什麼事，請記得，沒有任何經歷是上帝不知曉的。祂在你的過去裡動工，現在也陪在你身旁，而且祂握著你的未來。堅定持守上帝的應許，相信祂是美善的。