如果你現在正在讀這篇文章，你可能覺得生活變得毫無希望和難以忍受。也許，你甚至考慮過傷害自己或以自殺來結束痛苦。你現在能做的最勇敢的事就是向關心你的人求助！你也需要瞭解，這世上有一個神，祂愛你，重視你，對你的生活有一個奇妙的目的，祂此刻也與你同在。這六天的讀經計劃和禱告將幫助你瞭解在神的眼裡，你是誰，並開啓你的恢復和治療之旅。***如果你現在正處於緊急狀態，請務必在你傷害自己前與他人聯繫。聯繫方式在每一天的靈修內容中。

擺脫自殺或自我傷害的念頭

痛失摯親後，人人都能夠在大約兩星期內恢復正常生活，為何唯獨是你不能？！若你正感覺身陷悲傷的泥淖，其實你並不孤單。「走出哀傷」(Grief Survivor) 的作者貝絲‧馬歇爾 (Beth Marshall) 能感同身受，她失去多位親密的家人後，深明處理哀傷的艱辛！研讀「走出哀傷」會鼓勵你動筆記錄內心世界，並信靠上主只有祂才能作的事——使你回復充滿喜樂的人生！

走出哀傷

每日一詩篇，憂鬱不着邊。每天從詩篇和箴言裡按篇章順序閱讀一章經文。每個星期讀六章詩篇，並在第七天讀一章箴言，為期六個月。這樣你就能在六個月內完成兩本書卷。 

詩篇裡的生命與醫治

你曾否想過：「人生可否在任何時節都能經歷喜樂？」 卡蘿．麥克利奧德（Carol McLeod）相信神為你預備了浩大的喜樂，是你垂手可得的。 在這個讀經計劃裡，你將發現當人生有不公平的時候如何去信靠神，如何去深思那轉化你心思意念的經文，以及如何在不知所措中將失望轉變為一顆歡樂的心。

人生季節皆喜樂

言語力量大！我們說的話既能立人，也能毀人；既能予人生命，也能帶來死亡；選擇在於我們。讓我們來探討我們的話語所蘊含的巨大力量。

說出帶來生命的話

我們在每一天的生活中都有可能遇到複雜的新挑戰。但與此同時，每個新的一天也有可能帶來許多令人振奮的新機會。在這為期七天的讀經計劃中，YouVersion的同工們會幫助你將上帝的話語應用到你目前的境況裡。每一天的靈修內容包括一幅經文圖，讓你能夠與人分享上帝對你說的話。

聖經怎麼說：關於焦慮的七件事

這個有關「尋找安息」的讀經計劃，建基於耶穌在馬太福音 11:28-29 的說話。耶穌應許，若你到祂那裡去，你就必得享安息。以下這些靈修信息之目的，在於助你尋找真正的安息，無論這是關乎你的肉體、精神，抑或情緒方面。讓我們開始這個靈程吧！

7天得享安息

抑鬱。焦慮。觸發原因和創傷經歷帶給我們在精神上、情緒上和心靈上無比傷害。在這艱難時刻，尋求上帝似乎很困難和多餘。「憑著它尋求上帝」這個計劃的目的是鼓勵和教導你如何在上帝的同在中積極主動，讓你無論在什麼情況下，都可以經歷上帝的平安。

憑著信心尋求上帝

神的心意是要你確知自己已得救，而且將來會回天家！經歷神和默想神的話語能讓你更有確據。如果你能將以下經文牢記在心，必能叫你天天都得享神的安息。現在就透過背誦神的話語來改變你的人生吧！要進一步了解我們的經文背誦系統，請前往  MemLok.com 

確據

暢銷書籍作家陸可鐸（Max Lucado）利用腓立比書4:4-8的經文，探討神化解焦慮的方案。當你照著這處方來行——因神的美善而歡欣、尋求祂的幫助、將你的憂慮交託給祂、並且默想美好的事——你就會經歷神的平安。憂慮擔心雖然是生活的一部分，但它不必主導你的生活。

一無掛慮

自殺正成為一種流行病。我們都曾經感到傷心難過，甚至乎抑鬱沮喪，那代表我們都患有抑鬱症或有自殺的風險嗎？你可能對抑鬱症也有類似的問題。在這個系列中，基督徒精神科醫生 Karl Benzio 將用心理科學來解釋神如何設計我們的思維模式，並從聖經的角度來揭示抑鬱症的成因與症狀，特別是擺脫抑鬱症以及獲得神的平安與喜樂的方法。

擺脫抑鬱症

焦慮是當我們面對人生不明朗的事情時，會有的正常反應。而我們究竟是如何面對它，又容許它存留在我們裏面多久，這才是關鍵。齊來看看查爾斯．士丹利博士 (Dr. Charles Stanley) 如何界定這種破壞性的情緒反應，並展示你能如何得佔上風，幫助你找到神對徹底消除焦慮的解决方法，引領你去過充滿信心的得勝生活。

戰勝焦慮 

我們應該如何幫助那些受到傷害，或是在心理健康的挑戰中苦苦掙扎的人？在這本暢銷書, "SEEN: Healing Despair and Anxiety in Kids and Teens Through the Power of Connection" Dr. Chinwé Williams and Will Hutcherson 從聖經及研究的角度出發，闡述如何幫助兒童和青少年，去面對絕望、抑鬱、焦慮與其他心理健康的挑戰。 

被看見：透過聯繋來治癒絕望與焦慮 

當你的生命與神的話語脫節的時候，你好肯定會經歷痛苦的後果。當你的情緒崩潰而開始決定你的福祉時，你會發現自己被困於自設而又難以逃脫的監牢裏面。這樣，你需要尋找一個適合的平衡點，以及學習怎樣信靠神。就讓Tony Evans向你展示那條通往情緒自由之路。

從情緒問題中掉頭回轉

使徒保羅在羅馬書 12:2 指出，我們因思想更新而改變。我們大多認為，當生命改變後，思想便會隨之更新。然而，事實剛剛相反。我們出生時，大多是頭部首先進入這個世界。當你思想改變時，你的生命就會改造。記住，你的思想如何，生命也如何。 

思想更新七步曲

許多人都深受抑鬱症的困擾，無法自拔。本靈修計劃教你抓緊神的旨意，從中獲得釋放。 

擊敗抑鬱

哀痛令人有無法承受的感覺。即使有朋友和家人出於善意給予支持和鼓勵，我們還是經常覺得心事無人能明白——自己默默承受痛苦。在這個計劃裡，你將會接觸到帶來慰藉的經文，幫助你看見神如何看待哀痛，感受到我們的救主何等關心你，讓你從痛苦中得釋放。

哀痛

喜樂是基督徒的基本信仰之一。經歷神和默想祂的話語能幫助你有更大的喜樂。以下的經文能使你的人生更有喜樂。現在就透過背誦經文來改變你的人生吧！

喜樂

為了你的情感人生而尋求上帝的祝福，涉及至少七個主要治癒層面。你並不需要按著順序來做。加入查爾斯·斯坦利博士 (Dr. Charles Stanley) 的計劃，讓他幫助你在人生中建立持之以恆的習慣，使你在屬靈上和情緒上漸漸得到治癒。你亦可以在 intouch.org/plans 尋找更多此類閱讀計劃。

治癒情緒的七個竅門

不論我們是受到情感上或是身體上的傷害，寬恕仍是我們基督徒生命裡的基石。耶穌基督經歷了各種不公平和不公義的對待，甚至被不公正地處死。然而，在祂活著的最後那個小時裏，祂原諒了在另一個十字架上嘲弄祂的小偷，以及那些行刑的劊子手。

寬恕那些傷害我們的人

透過這個計劃裡的有力教導，你將更深入地了解如何制定策略來智取和擊敗敵人，並阻止他摧毀你生命的計劃。  
