Belirsizlikle Başa ÇıkmakÖrnek

Sakin Olma Pratiği 

“RAB sizin için savaşacak, siz sakin olun yeter.” - Çıkış 14:14 

Musa, Mısır'dan kaçtıktan hemen sonra İsrailoğullarını bu sözlerle cesaretlendirdi. Belki de belirsizlik anlarındaki doğal tepkimizin kaygı ve umutsuzluk arasında huzursuzca gidip gelmek olduğunu anlamıştı. 

Belirsizlik duyguları beyninizdeki prefrontal korteksin "kapanmasına" neden olabilir: sorunları çözme, dikkat etme ve esnek kalma yeteneğinizi bozar. Bu, mantıksız davranışlarda bulunma şansınızı artırır ve sizi kaygı, depresyon ve strese daha yatkın hale getirir. 

Bu nedenle, kalbinizi Tanrı'nın gerçeklerine odaklayarak, neyin önemli olduğuna karar vermeniz önemlidir. Sakinlik, sürekli ve bilinçli uygulama gerektiren bir disiplindir, ancak sakin kalma eylemi duyularımızı keskinleştirir ve mevcut koşullarda Tanrı'nın varlığının daha fazla farkında olmamızı sağlar.

Peki, sakin kalmayı nasıl uyguluyorsunuz? Pratik bir yol, bu hafta tartışılan 3 eylem adımını gözden geçirmektir: 

1. Sınırlarınızı Kabul Edin: Ne hissettiğinize dikkat ederek birkaç dakika geçirin ve bu duyguları tanımlamaya çalışın. Kendinizi iyi hissetmemek üzere kendinize izin verin. Bu süreç, araya giren, endişeli düşüncelerin döngüsünü kırmaya ve beyninizin belirsiz durumlarla başa çıkmak için yeni yollar düşünmeye başlamasına yardımcı olur. 

2. Beklentilerinizi Belirtin: Şu anda endişeli veya korkmuş hissetmenize neden olan nedir? Bu endişeleri bir kutuya koyduğunuzu hayal edin ve sonra o kutuyu Tanrı'ya verin. Endişelerinizi O'nun vaatlerinin hatırlatıcılarıyla değiştirmesini isteyin. (Devam etmeye hazır hissetmeden önce bu işlemi birkaç kez tekrarlamanız gerekebilir). 

3. Tanrı'nın Açıklamalarını Hatırlayın: En az 5 dakikanızı Tanrı'nın vaatlerini anlatarak geçirin. Onları bir giysi gibi giydiğinizi hayal edin ve Tanrı'dan o gün hangilerine odaklanmanızı istediğini size göstermesini isteyin. (Bazı günler Tanrı'nın söyleyecek çok şeyi varmış gibi görünebilir, diğer günlerde ise Tanrı sessizmiş gibi gelebilir. Her ikisi de sağlıklı ilişkilerde normal, doğal dalgalanmalardır).

Önümüzdeki haftalarda neyle karşılaşırsanız karşılaşın, yaşadığınız hiçbir şeyin Tanrı için belirsiz olmadığını unutmayın. Geçmişinizde sizin için çalışıyordu, şimdi buradadır ve geleceğinizi elinde tutuyor. O'nun vaatlerine sımsıkı sarılın ve O'nun iyi olduğuna güvenin.