AlışkanlıklarÖrnek

Sorgulayın ve Değişiklikler Yapın

>Sağlıklı bir kimliği keşfetmek için çabalamaya başladınız mı? Tanrı'nın Sözü'nden kimlik-iyileşmesi ve kimlik-odaklı hedefler bulabildiniz mi? Yardım dilemek için doğru kişiler bulabildiniz mi? Belki de bunun o kadar da kolay olmadığını farkettiniz ve yeni alışkanlıklarınızı gerçekleştiremediniz - fakat yine de kendinize karşı iyi davrandınız. ALIŞKANLIKLAR hakkındaki bir sonraki mektup nedir? Sorgulamak ve değişiklikler yapmak.  

Sorgulamak ve değişiklikler yapmak neden önemlidir? Alışkanlığın Gücü adlı kitabı yazan Charles Duhigg "alışkanlık döngüsü" düşüncesini tanınmış hale getirmiştir. Alışkanlık döngüsü başlama işaretini, rutini ve ödülü içermektedir. Eğer alışkanlığınız yatağa gitme öncesi aşır yemek yemekse alışkanlık döngüsünü şuna benzeyebilir. Başlama işareti: Arkadaşlarınızla ya da ailenizle birşey izlemek için televizyon önüne oturmanız ve yiyecek reklamını görmenizdir. Rutin: Buz dolabına gidip lezzetli birşey bulmanızdır. Ödül: Etrafınızdaki kişiler ve yemek yemenizin vücudunuza verdiği olumlu kimyasallar salgılamasıdır. Sonuç kendi kendini yenileyen bir alışkanlıktır. 

Eski bir alışkanlıktan kurtulmaya ya da yeni bir alışkanlık edinmeye çalıştığımızda yol boyunca ciddi zorluklarla karşılaşmamız mümkündür. Bazen bu zorluklar alışkanlık döngüsüyle bağlantılıdır. Eğer yatmadan önce aşırı yeme alışkanlığından kurtulmaya çalışan birisiyseniz başlangıç işaretinin tam ne olduğunu bulmaya çalışmak isteyeceksinizdir. Belki de bu sadece yiyecek reklamı değildir, ama bir şovu izlemek, başkalarıyla bir araya gelmek ya da birçok başka neden buna sebep olmaktadır. Rutininiz hakkında da düşünmeye başlayacaksınızdır. Buzdolabını sadece can sıkıntısından dolayı mı kontrol etmektesiniz, ya da bu bir ritüel olduğu için mi yapmaktasınız, ya da gerçekten aç olduğunuz için mi? Ödül çok önemlidir. Yiyeceğin kendisinden mi yoksa yiyeceği arkadaşlarınızla paylaşma eyleminden hoşlanmaktasınız? Belki de bazı insanların etrafınızda olmasından dolayı biraz gerginsiniz ya da eşinizle sohbetlerden kaçınmak için yiyerek programları izliyorsunuz. 

Alışkanlık döngüsünden kurtulamayacağımızı hissetmeye başladığımızda, duralım, sorgulayalım ve sonra değişiklikler yapalım. Aynı zamanda doğru ödüller, sağlıklı rutinler ve olumlu başlangıç noktaları geliştirdikçe alışkanlık döngüsünü iyi alışkanlıklar yapmak için kullanalım. 

İşte size alışkanlık döngüsünü kırmak ya da oluşturmak hakkında yazan kitapların bahsetmeyeceği şey: Her zaman bir yol vardır. Bunu nasıl biliyoruz? 1. Korintliler 10:13'te Elçi Pavlus Tanrı'nın sadık olduğundan bahseder -gücümüzü aşan bir şekilde sınanmamıza izin vermez. Fakat denendiğimizde bize aynı zamanda bir çıkış yolu gösterir. Öyleyse sorgulayalım, değişiklikler yapalım, Tanrı'ya güvenelim, insanlardan yardım dileyelim ve O bizleri ileriye doğru yönlendirdikçe diğer adımları atalım.  

Dikkate alın: Benim başlangıç noktalarım neler? Kötü başlangıçları olumlularla nasıl değiştirebilirim? Rutinlerim beni nereye yönlendiriyor? Alışkanlığımın ödülleri neler? Onlar Tanrı'nın benim için istediği şeyler mi?