Obvladovanje negotovostiSample

Vadi se v umirjenosti 

»Gospod se bo bojeval za vas, vi pa ostanite mirni!« (2 Mz 14,14) 

Mojzes je Izraelce spodbudil s temi besedami, takoj za tem, ko so zbežali iz Egipta. Morda je razumel, da je človekova naravna reakcija v trenutkih negotovosti beganje med tesnobo in obupom. 

Občutek negotovosti lahko povzroči, da se prefrontalni korteks v naših možganih 'izklopi', kar poslabša našo pozornost, prilagodljivost, predvsem pa sposobnost reševanja težav. Zaradi tega se poveča verjetnost, da se bomo vedli neracionalno in postali bolj nagnjeni k anksioznosti, depresiji in stresu. 

Ko se osredotočimo na pomembne stvari, svoje srce osredotočimo na Božje resnice, kar je izjemnega pomena. Mirnost je disciplina, ki zahteva nenehno in zavestno vadbo, vendar pa dejanje mirnosti izostri naše čute, da se začnemo bolj zavedati Božje navzočnosti v trenutnih okoliščinah.  

Kako lahko torej vadiš umirjenost? Eden od praktičnih načinov je, da opraviš tri korake, ki smo jih obravnavali ta teden: 

1. Zavedaj se svojih omejitev: Posvečaj nekaj minut svojo pozornost svojim čustvom in ta čustva poimenuj. Dovoli si tudi, da se ne počutiš dobro. Ta postopek pomaga prekiniti krog vsiljivih, tesnobnih misli in pomaga možganom, da začnejo razmišljati, kako obvladati negotove situacije. 

2. Opredeli svoja pričakovanja: Kaj te trenutno skrbi in česa te je strah? Vizualiziraj, kako te skrbi spravljaš v škatlo, nato pa to škatlo izroči Bogu. Prosi ga, naj tvoje skrbi nadomesti s svojimi obljubami. (Morda boš moral ta postopek večkrat ponoviti, preden se boš počutili pripravljen na nadaljevanje.) 

3. Prepoznaj Božje obljube: Vsaj 5 minut nameni Božjim obljubam. Predstavljaj si, da jih nosiš kot oblačila in prosi Boga, naj ti pokaže, na katere bi se moral danes osredotočiti. (Včasih se bo morda zdelo, da ima Bog veliko za povedati, spet drugič, da je tiho. Oboje je normalno in naravno nihanje v zdravih odnosih.) 

Ne glede na to, s čim se boš soočal v prihodnjih tednih, ne pozabi, da Bogu nič, kar doživljaš, ni neznanka. On je deloval v tvoji preteklosti, tukaj je v tvoji sedanjosti in v njegovi rokah je tvoja prihodnost. Drži se njegovih obljub in zaupaj, da je dober.