NavadeSample

Razišči in naredi spremembe

Si se začel pogljabljati v zdravo osebnost? Si si ustvaril kakšne osebnostne cilje in se zatekel k resnici iz Božje besede, ki osebnost zdravi? Si našel prave ljudi, ki jih lahko prosiš za pomoč? Mogoče si spoznal, da to ni tako enostavno, in ti je spodletelo glede tvojih novih navad. Vendar si se spomnil biti prizanesljiv do sebe. O čem bomo premišljevali danes? Razišči in naredi spremembe 

Kakšna je povezava med raziskovanjem in željo po spremembah? Charles Duhigg, avtor knjige Moč navade, je veliko pisal o »življenjskem ciklu navade«, ki jo sestavljajo uvod, rutina in nagrada. Če je tvoja navada prenajedanje pred spanjem, je njen življenjski cikel morda takšen. Uvod: s partnerjem ali prijateljem se usedeta, da bi si ogledala oddajo, ko na televizorju zagledaš reklamo za hrano. Rutina: greš v hladilnik in si poiščeš nekaj za pod zob. Nagrada: medtem ko ješ in uživaš v dobri družbi, se v tvojem telesu sproščajo pozitivne kemične reakcije. Rezultat tega je navada, ki nikoli ne izgine. 

Ko se poskušamo otresti slabe navade ali jo zamenjati z dobro, bomo verjetno naleteli na resen notranji boj. Včasih je ta boj povezan z življenjskim ciklom navade. Če se poskušaš otresti prenajedanja pred spanjem, boš moral naprej ugotoviti, kaj je uvod v to slabo navado. Mogoče to ni nujno reklama za hrano, ampak že samo dejstvo, da se uležeš pred televizor, morda druženje s prijatelji ali kaj drugega. Prav tako boš moral pomisliti, kaj je rutina te razvade. Ali se sprehodiš do hladilnika, ker ti je dolgčas, ker si tako navajen, ali ker si zares lačen? Nagrada tega življenjskega cikla navade je zelo pomena. Je to hrana ali je nagrada to, da hrano deliš s prijatelji? Mogoče si samo nemiren, ko si v družbi določenih ljudi, ali pa morda ješ zato, da se izogneš pogovoru s partnerjem. 

Ko misliš, da preprosto ne moreš izstopiti iz tega življenjskega cikla navade, se ustavi, razišči in naredi spremembo. Sedaj, ko poznaš življenjski cikel navade, ga izkoristi za novo dobro navado, tako da ustvariš pozitiven uvod, zdravo rutino in resnično nagrado. 

Ampak nekaj je res. Nekaj, kar nam večina knjig o ustvarjanju dobrih navad ali o odpravljanju slabih, ne bo nikoli povedala: vedno obstaja način. Kako to vemo? V Prvem pismu Korinčanom 10–13, nam apostol Pavel pove, da je Bog zvest in da nikoli ne bo dovolil večje skušnjave, kot jo lahko prenesemo. Ko pa smo v skušnjavi, nam bo on pomagal iz stiske, da bomo lahko zdržali. Torej, raziščimo, naredimo spremembe, zaupajmo Bogu, prosimo bližnje za pomoč in pogumno naredimo naslednji korak, ko nas on vodi naprej. 

Razmisli: Kakšen je uvod v moje razvade? Kako lahko negativne razvade nadomestim s pozitivnimi navadami? Kam me vodijo rutine moje razvade? Kakšne so nagrade moje razvade? Ali so te navade resnično to, kar Bog pričakuje od mene?