Bullyng e a Rejeição: 3 Dias para Vencer com CristoExemplo

Dia 2: O mistério da superação

Hoje, a nossa investigação permitir-nos-á entrar na etapa 2: entender o que acontece no mundo natural e sobrenatural, algo essencial para o despertar da tua nova forma de te veres. No natural, a rejeição dói, eu sei, já percebeste. Mas, quando não permites que a rejeição te torne uma pessoa amarga, sem esperança, isso faz com que, assim como foi com José, te possas tornar alguém que segue firme na direção do que Deus já sonhou para ti. Assim como José, Jesus também enfrentou a rejeição.

O profeta Isaías escreveu sobre Jesus. Ele foi desprezado e rejeitado pelos homens. Jesus, o Filho de Deus, foi ridicularizado, humilhado e deixado de lado pelas mesmas pessoas que Ele veio salvar. Mas Ele enfrentou isso por uma razão poderosa: para te mostrar que, na tua dor, Ele entende-te e está do teu lado para te salvar. Quando enfrentamos a rejeição, o nosso cérebro aciona um alarme e, com isso, libera um excesso de cortisol, a hormona do stress.

É como se um bombeiro atirasse água para tudo mesmo sem haver fogo. Isso deixa-nos tristes, cansados, abatidos. Mas tens acesso a uma ferramenta que te ajuda a reduzir o cortisol em menos de dois minutos: é a tua respiração. E olha, esse é um hábito que precisas de incorporar na tua rotina.

É um hábito que te ajuda não só com os sentimentos ruins, com os pensamentos negativos, mas também nos momentos bons, porque, nessas horas, a adrenalina pode ir a mil. Para isso, precisas de entender o que é a coerência cardíaca: mente e coração em sintonia com a verdade, trabalhando em conjunto. É bem fácil praticar.

Inspira contando até quatro, segura contando até quatro, solta contando até quatro e mantém sem inspirar nem expirar por mais quatro tempos. Queres ver na prática? É assim, vamos lá.

Coerência cardíaca, gratidão e contemplação com a respiração em quatro etapas:

1. Inspira pelo nariz (contando até 4).

2. Segura o ar (contando até 4).

3.Solta o ar (contando até 4).

4. E mantém (sem inspirar nem espirar, contando até 4).

Não é só isso. Agora vais fazer junto o exercício de procurar gratidão ou acionar a gratidão no teu coração. Porque, para ser coerência cardíaca, vais adicionar emoções elevadas. E a gratidão pode ser intencional. Basta pensares no que te faz ser grato.

Por exemplo, tens internet? Tens alguém que gosta de ti? Estás vestido hoje? Tens chinelos para poderes proteger o teu pé e não precisas de ficar com o pé magoado no chão? Pois bem, então tens muitos motivos para sentir gratidão.

Olha por quantas coisas podes agradecer. Sentir gratidão é uma das ferramentas que contribui com a coerência cardíaca. Não só isso, também contemplação. O que é contemplação? É admirares algo que te ajuda a sentir ou perceber a beleza, como, por exemplo, a natureza, o céu, um animalzinho, um cachorrinho, um gatinho, um bebezinho.

Tudo isso ajuda-te a sentir contemplação e, com isso, gratidão. Com gratidão, contemplação e com a tua respiração, sais daquele tipo de cortisol, daquele tipo de stress que te paralisa. Lembra-te, gratidão e contemplação são duas coisas fáceis de sentir, mesmo quando estamos com raiva, mesmo quando estamos agitados. E isso ajuda-te a sair daquele lugar que bloqueia a sua visão de futuro e de si mesmo.

Agora que entendeste a coerência cardíaca, vê mais alguns detalhes.

Observa os teus próprios pensamentos

Os nossos pensamentos podem paralisar-nos. Estudos dizem que temos entre 12 mil e 65 mil pensamentos por dia, e 95% deles são os mesmos do dia anterior. Pior, 80% tendem a ser negativos.

Isto é sério. Se deixares o teu pensamento "à vontade", o que acontece é que te sabotas com pensamentos negativos. Mas a Bíblia diz que nós devemos conduzir os nossos pensamentos cativos ao Senhor, ou seja, concentrarmo-nos naquilo que é verdadeiro, honesto, justo, puro, amável, de boa fama, onde há virtude, onde há louvor. Como diz Filipenses 4:8. Sabes como fazer isso? Nutrindo-te com a palavra de Deus.

Nós fomos feitos para a pertença, e o nosso cérebro e coração procuram, de verdade, essa pertença, porque, afinal de contas, somos seres sociais. Quando nos sentimos rejeitados, é como se uma parte de nós fosse apagada. Deus criou-nos como seres sociais, e quando algo nos faz sentir que não somos aceites, essa rejeição busca apagar a luz que Ele colocou em nós. Sem perceber, começamos a ter aqueles mesmos pensamentos maus todo dia.

No mundo espiritual, essa é a batalha. É o inimigo que tenta, tenta e tenta fazer-nos duvidar de nós mesmos com pensamentos negativos, afastando-nos do plano de Deus para as nossas vidas. Mas, não te preocupes: a Bíblia revela que já pertences. Deus é muito mais poderoso e inteligente, pois já colocou em ti tudo o que precisas para sair desse padrão. A estratégia é observares os teus pensamentos e compará-los com a verdade de Deus.

A Bíblia diz que és amado, aceite e escolhido, e que em Deus nada te pode parar. Tudo é possível para aquele que crê. Agora, detetive, atenção à tua missão do dia de hoje. Pega o teu caderno, ou melhor, o teu diário de detetive, e escreve dez pensamentos negativos que te puxam para baixo. Olha só, não fiques a pensar muito, não. O que vier, escreve.

Por exemplo: “eu não sou bom em tal coisa.” Vê, tudo é possível de ser aprendido. Podes aprender aquilo ao qual te dedicaste aprender. Então, esse pensamento está errado, precisa de ser substituído. Substitui-o por “fui criado de maneira admirável e maravilhosa, e eu posso tudo naquele que me fortalece.” Estás a perceber?

Então, depois de remodelares estes pensamentos e perceberes quais não têm nada a ver com a palavra, vais entrar na coerência cardíaca, perceber e soltar. A oração é esse exercício de soltar o que precisa de ser conduzido a Deus.

ORAÇÃO

Então, fecha os olhos, coloca a mão sobre o teu coração e diz:

“Querido Deus, eu reconheço que tenho permitido pensamentos negativos dominarem a minha mente. Entrego esses pensamentos a Ti agora e peço ajuda para substituí-los pela Tua verdade. Eu peço-Te, em nome de Jesus, que me ajudes nisto, para a Tua honra e Tua glória. E assim está feito. Amém.”

Lembra-te, há passos claros para a tua transformação. Identificar esses pensamentos é o primeiro passo. Substituir, entendendo o que está acontecer do lado de dentro, no mundo natural e espiritual, faz parte do passo dois. E o passo três, já aprendeste: é transformar, através da ciência e da palavra de Deus, estes resultados para que estejam em alinhamento com os sonhos de Deus para a tua vida.

A seguir, no dia 3:

Vais fortalecer ainda mais esta aprendizagem e entenderes um pouco mais do que está acontecer dentro de ti e no mundo espiritual, para que avances na direção do que foste feito para ser.