Kun epävarmuus valtaaEsimerkki

Harjoittele hiljaa olemista 

"Herra sotii teidän puolestanne, olkaa te hiljaa." – 2. Mooseksen kirja 14:14 

Heti sen jälkeen kun he pakenivat Egyptistä, Mooses rohkaisi israelilaisia näillä sanoilla. Ehkä hän ymmärsi, että luonnollinen reaktiomme epätietoisuuden hetkinä on pomppia levottomasti ahdistuksen ja epätoivon välillä. 

Epätietoisuuden tunne voi johtaa siihen, että aivojesi etuotsalohko "sammuu", heikentäen ongelmanratkaisutaitojasi, keskittymistäsi ja joustavuuttasi. Se nostaa riskiä irrationaaliseen käytökseen ja tekee sinusta taipuvaisemman ahdistuneisuuteen, masennukseen ja stressiin. 

Siksi on tärkeää keskittää mielesi asioihin, joilla on väliä, ja keskittää sydämesi Jumalan totuuksiin. Hiljaa oleminen on taito, joka vaatii jatkuvaa, tietoista harjoittelua, mutta hiljaa oleminen terävöittää aistimme ja auttaa meitä huomaamaan Jumalan läsnäolon senhetkisissä tilanteissamme.  

Miten siis harjoitella hiljaa olemista? Yksi käytännöllinen tapa on käydä läpi nuo kolme toiminta-askelta, joista puhuimme tällä viikolla: 

1. Tunnusta rajallisuutesi: Vietä muutama minuutti keskittyen siihen, mitä tunnet, ja nimeä nuo tunteet. Anna itsellesi lupa tuntea, että kaikki ei ole hyvin. Tämä prosessi auttaa katkaisemaan tunkeilevien ja ahdistavien ajatusten kierteen, ja auttaa aivojasi keksimään uusia keinoja epävarmoista tilanteista selviytymiseen. 

2. Päästä irti ennakko-odotuksistasi: Mikä aiheuttaa sinulle ahdistusta tai pelkoa juuri nyt? Ajattele mielessäsi, että laitat nuo ajatukset laatikkoon ja että annat laatikon sitten Jumalalle. Pyydä Häntä korvaamaan huolesi muistutuksilla Hänen lupauksistaan. (Voit joutua toistamaan tämän prosessin muutaman kerran ennen kuin koet olevasi valmis jatkamaan eteenpäin.) 

3. Tartu Jumalan julistuksiin: Vietä ainakin viisi minuuttia miettien Jumalan lupauksia. Kuvittele laittavasi ne päällesi kuin vaatekappaleen, ja pyydä Jumalaa näyttämään, mihin niistä Hän haluaa sinun keskittyvän tänään. (Joinakin päivinä voi tuntua, että Jumalalla on paljon sanottavaa, ja toisina, että Hän on hiljaa. Kumpikin on osa normaalia, luonnollista vaihtelua terveessä suhteessa.) 

Mitä tahansa tulevat viikot tuovatkaan eteesi, muista, että mikään, mitä koet, ei tule Jumalalle yllätyksenä. Hän on tehnyt työtään menneisyydessäsi, Hän on kanssasi tässä hetkessä ja Hänellä on tulevaisuutesi käsissään. Pidä Hänen lupauksistaan tiukasti kiinni, ja luota siihen, että Hän on hyvä.