Καλές συνήθειεςΔείγμα

Ερεύνησε και κάνε αλλαγές

Ξεκίνησες να ψάχνεις για να ανακαλύψεις μια υγιή ταυτότητα; Σκέφτηκες κάποιους στόχους βασισμένους στην ταυτότητα και κάποιες αλήθειες για τη θεραπεία της ταυτότητας, από τον Λόγο του Θεού; Βρήκες τους σωστούς ανθρώπους για να ζητήσεις βοήθεια; Ίσως να συνειδητοποίησες ότι δεν είναι και τόσο εύκολο και να αστόχησες στις νέες σου συνήθειες - αλλά θυμήθηκες να είσαι καλός με τον εαυτό σου. Ποια είναι η επόμενη συνήθεια; Ερεύνησε και κάνε αλλαγές. 

Τι σχέση έχει το να ερευνήσεις και να κάνεις αλλαγές; Ο Charles Duhigg, που έγραψε το βιβλίο Η δύναμη της συνήθειας, έκανε διάσημη την ιδέα του κύκλου της συνήθειας. Ο κύκλος της συνήθειας αποτελείται από το σύνθημα, τη συνήθη διαδικασία και την ανταμοιβή. Αν η συνήθειά σου είναι να τρως πολύ πριν κοιμηθείς, ο κύκλος μπορεί να είναι ο εξής: Σύνθημα: Κάθεσαι να παρακολουθήσεις ένα πρόγραμμα στην τηλεόραση με τον/τη σύζυγό σου ή τους φίλους σου και βλέπεις μια διαφήμιση φαγητού. Συνήθης διαδικασία: Πηγαίνεις στο ψυγείο και βρίσκεις κάτι νόστιμο. Ανταμοιβή: Το σώμα σου απελευθερώνει θετικές χημικές ουσίες καθώς τρως το φαγητό και απολαμβάνεις την παρέα σου. Το αποτέλεσμα είναι μια αυτοσυντηρούμενη συνήθεια. 

Όταν σπάμε μια παλιά συνήθεια ή δημιουργούμε μια νέα, είναι πιθανό να δυσκολευτούμε αρκετά στη διάρκεια αυτού. Κάποιες φορές η δυσκολία αυτή έχει να κάνει με τον κύκλο της συνήθειας. Αν είσαι το άτομο που σπάει τη συνήθεια του να τρώει πολύ προτού κοιμηθεί, πρέπει να σιγουρευτείς πως έχεις ανακαλύψει ποιο είναι πραγματικά το σύνθημα. Ίσως να μην είναι η διαφήμιση φαγητού, αλλά απλώς η διαδικασία της παρακολούθησης μιας εκπομπής, της σύναξης με φίλους ή οποιοδήποτε άλλο πράγμα που πυροδοτεί την κατάσταση. Πρέπει επίσης να σκεφτείς τη συνήθη διαδικασία που κάνεις. Πηγαίνεις στο ψυγείο απλά επειδή βαριέσαι, επειδή είναι μια τελετουργία ή επειδή πραγματικά πεινάς; Η ανταμοιβή είναι ζωτικής σημασίας. Αυτό που απολαμβάνεις είναι το φαγητό ή η πράξη του να το μοιράζεσαι με την παρέα; Ίσως απλά έχεις νευρικότητα επειδή ήρθαν κάποια άτομα ή ίσως τρως και παρακολουθείς εκπομπές για να αποφύγεις συζητήσεις που πρέπει να κάνεις με τον/τη σύζυγό σου. 

Όταν νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να απαλλαγούμε από έναν κύκλο συνήθειας, ας σταματήσουμε, ας ερευνήσουμε κι έπειτα ας κάνουμε αλλαγές. Επίσης, ας αποκτήσουμε τον κύκλο της συνήθειας για καλές συνήθειες, καθώς αναπτύσσουμε θετικά κίνητρα, υγιείς συνήθεις διαδικασίες και τις σωστές ανταμοιβές. 

Αυτό που δε θα σου πουν τα περισσότερα βιβλία για τη δημιουργία ή την απαλλαγή από έναν κύκλο συνήθειας είναι ότι: Υπάρχει πάντα ένας τρόπος. Πώς το ξέρουμε; Στην επιστολή προς Κορινθίους Α' 10:13 ο απόστολος Παύλος μάς λέει πως ο Θεός είναι αξιόπιστος - δε θα μας αφήσει να δοκιμαστούμε παραπάνω από όσο μπορούμε να αντέξουμε. Αλλά όταν όντως δοκιμαζόμαστε, θα μας παρέχει μαζί κι έναν δρόμο για να μπορέσουμε να υπομείνουμε. Επομένως, ας ερευνήσουμε, ας κάνουμε αλλαγές, ας βασιστούμε στον Θεό, ας ζητήσουμε βοήθεια από ανθρώπους και ας εξακολουθήσουμε να κάνουμε το επόμενο βήμα καθώς ο Θεός μάς οδηγεί μπροστά. 

Αναλογίσου:Ποια είναι τα κίνητρά μου; Πώς μπορώ να αντικαταστήσω τα αρνητικά με θετικά; Πού με οδηγούν οι συνήθεις διαδικασίες μου; Ποιες είναι οι ανταμοιβές των συνηθειών μου; Είναι αυτές που θέλει ο Θεός για εμένα;