Unsere Trauer ist voller Hoffnung Beispiel

Wenn uns bewusst wird, was wir verloren haben, verursacht das bei uns zunächst einen starken, stechenden Schmerz. Dieser tritt wiederholt auf, wenn wir an unseren Verlust erinnert werden. Er kann auch plötzlich auftreten und bevor wir es richtig merken, sind wir in Tränen aufgelöst, voller Wut und fühlen uns absolut hoffnungslos. Wir wollen den Schmerz nicht spüren, aber wenn wir Fortschritte in der Trauerbewältigung machen wollen, müssen wir diesen Schmerz spüren. Zuerst kommt der Prozess, dann der Fortschritt.

Ignoriere deinen Schmerz nicht
Der einzige Weg an das „Ende“ der Trauer führt durch die Trauer. Der Trauer direkt ins Auge zu blicken und sie bewusst wahrzunehmen, ist unglaublich schwierig. Wir dürfen unsere Trauergefühle weder unterdrücken noch zulassen, dass sie uns erdrücken. Unsere Trauer bewusst wahrzunehmen bedeutet, dass wir dann trauern, wenn wir eben trauern müssen. Wir ignorieren diese Gefühle nicht, sondern hören auf mit dem, was wir gerade tun und trauern. Das kann durch Weinen, Schreien oder auch durch körperliche Bewegung geschehen. Der Ausdruck von Trauer ist stets individuell.

Vergleiche deine Trauer nicht.
Es gibt verschiedene Arten der Trauer und die meisten Experten sind der Meinung, dass Trauer in Phasen verläuft. Wir durchlaufen sie vielleicht nicht alle, nicht einmal in derselben Reihenfolge oder gleichzeitig. Tatsächlich durchlaufen wir vielleicht eine Phase, gehen sie durch und kommen später darauf zurück. Es geht nicht darum, dass wir die Phasen nach einem bestimmten Plan durchlaufen, sondern dass wir verstehen, dass es keinen Trauerprozess gibt, der für alle gleich ist . Dein Schmerz und deine Erfahrungen sind individuell.

Manchmal ist es vielleicht nicht unsere eigene Trauer, sondern wir erleben, wie ein Mitmensch trauert. Wir fühlen uns dann nicht wohl und wollen den anderen von seinem Verlust ablenken. Es mag durchaus Zeiten geben, in denen man anderen helfen muss, nicht durchgehend den Schmerz zu spüren, aber wir können Menschen nicht durch ihre Trauer „drängen“, weil uns die Situation unangenehm ist. Denken wir an ihre Bedürfnisse, nicht daran, wie wir uns dabei fühlen. Manchmal ist es gut, dass wir einfach dabei sind, während sie weinen. Vielleicht können wir ihnen auch eine Aufgabe abnehmen, die sie im Moment nicht erfüllen können. Tun wir unser Bestes, um ihnen und ihrer Trauer so gut wie möglich Raum zu geben.

Es ist schwer, die Fortschritte im Trauerprozess zu sehen. In der ersten Zeit fühlt es sich an, als würden wir ertrinken, und wir sehen keine Fortschritte, auch wenn diese da sind. Die Trauer um unseren Verlust erfordert Anstrengung, damit wir dem Ende des Trauerwegs näherkommen. Verliere nicht den Mut.