Den föräktenskapliga kursenSmakprov

Kommunikation

Bra kommunikation är en viktig del av ett hälsosamt äktenskap. Det är inte förrän efter vi har gift oss som vi inser att vissa av våra viktigaste åsikter om livet inte delas av alla.

Vi kommunicerar alla på olika sätt, och detta är beroende av:

• vår personlighet


• vår bakgrund

1. Vår personlighet

Extrovert

En av oss tenderar att bearbeta sina tankar utåt. Vi tenderar att tänka högt med andra ord.

Introvert

Vår partner kanske tenderar att organisera sina tankar i huvudet innan de pratar.

Analytisk

En av oss kanske lägger upp en metodisk plan och tar lång tid på sig för att fatta beslut.

Intuitiv

Vår partner agerar kanske ofta utifrån en känsla och förhastar sig ibland.

Det är avgörande att vi ärligt accepterar och pratar om dessa olikheter i våra personligheter för att kunna har ett starkt äktenskap.

2. Vår familjebakgrund

Vissa familjer är tysta, andra mycket mer högljudda. Vissa familjer är mer ombytliga, andra lite lugnare. I vissa familjer turas man om att prata, i andra avbryter man varandra ofta.

Vi behöver förstå våra olika familjers kommunikationsmönster, särskilt om den ena av oss kommer från en familj där man luftar olika åsikter på en gång medan vår partner kommer från en familj där man väljer att avvakta eller undviker att prata om åsikter som går helt isär över huvud taget.

Hinder för god kommunikation

1. Att inte lyckas skapa tid

Avsätt tid för meningsfullt samtal regelbundet.

• planera in tiden i kalendern (det kommer inte hända annars)


• se till så att ni inte bli avbrutna eller distraherade under denna tid, speciellt av telefoner eller andra skärmar.

Var uppmärksam på när du behöver släppa allt och vara uppmärksam på din partner.

2. Att inte lyckas prata om våra känslor

Vissa människor behöver lära sig prata om sina känslor eftersom de kanske inte har haft någon förebild för detta under sin uppväxt.

• du kanske tycker att det är svårt att prata om dina känslor för att du känner dig otillräcklig eller sårbar, eller är rädd för hur den andra skall reagera.


• våga dela dina känslor med din partner. 


• var noga med att lyssna utan att döma eller kritisera om din partner har svårt att uttrycka hur den känner.

Det är viktigt att dela sina innersta tankar och känslor för att kunna bygga ett starkt äktenskap.

3. Att inte lyckas lyssna på varandra

Det är superviktigt att lyssna om man vill bygga en stadig grund av förståelse och intimitet i ett äktenskap.

Det är väldigt skadligt för en relation när man inte blir hörd, men när någon lyssnar känner vi oss:

• förstådda


• värdefulla


• stöttade


• älskade

De flesta av oss har en del dåliga lyssnarvanor att övervinna, t ex:

• koppla bort mentalt när vår partner prata med oss


• sväva ut åt ett annat håll med vår egen berättelse


• komma med råd på en gång i stället för att leva sig in i vår partners känslor


• förminska deras rädsla eller något annat uttryck av negativa känslor genom att hela tiden försäkra dem om att allt kommer att bli bra


• avbryta vår partner med vårt eget synsätt eller avsluta deras meningar åt dem

Hur man lyssnar

Det krävs tålamod att lära sig lyssna effektivt. Att lyssna effektivt innebär att:

• tillåta vår partner att tala till punkt


• sätta våra egna tankar och känslor åt sidan och försöka se världen genom vår partners ögon


• anstränga sig att försöka förstå dem när de tänker eller tycker annorlunda än oss