真的有更好的方法去應付那些令你徹夜難眠、永無止境的煩惱嗎？享有真正的安息是可能的——或許比你想像中更容易。這個由Life.Church提供，為期七天的讀經計劃，透過克雷格‧格勒舍爾（Craig Groeschel）牧師的《一無掛慮》信息系列，幫助你用平安取代恐慌。

一無掛慮

憂心掛慮竊取了我們的時間、精力和平安。何苦呢？在這三天的靈修計劃裡，我們一同來審視憂慮，了解箇中緣由，並找出方法，停止憂慮。

現在是撇下恐懼、憑信心前行和擁抱冒險的時候了。透過這個 14 天的讀經計劃，你將會更堅定地相信一位良善的上帝，並學會生活在完全信靠祂的快樂自由中，即使在面對意料之外的景況下也是如此。

意料之外

焦慮可以是你轉過頭來的恐懼、你身旁的擔憂，又或惶恐籠罩着你的生命。對很多人來說，焦慮是個強大的巨獸，它會讓你相信你的生命以後都不會再正常了。在這七天裡，我們將會把眼目固定聚焦在那位更大更強的耶穌身上，祂是我們的巨獸劊子手。


把焦慮打上＂Χ＂號

感到焦慮、恐懼、孤獨和抑鬱的人數，在這幾年間急劇上升。詩篇的作者們對這些情緒並不陌生。然而，他們學會了從讚美中釋放出超凡的力量來克服它們。藉着用詩篇來靈修，從中探索回復平靜的秘密。

讚美的超凡力量：源自詩篇的五天靈修計劃

你想在生活裡得著更多的平安嗎？ 你希望能如願得著平靜祥和嗎？ 上帝是你得著真正平安的來源。 美國著名牧師查爾斯·斯坦利博士（Charles Stanley）將指教你如何享有能改變生命的平安，他要提供你有效的方法來化解過去的遺憾，面對現今關注的問題，並紓解對未來的不安。

尋找平安

這個讀經計劃取材自 「Discipleship Journal」（《門徒日誌》），以循序漸進的方式幫助你在一年內讀完聖經裡所有的書卷。

《門徒日誌》的〈每次一卷〉讀經計劃

人生無常，世事難料，唯有上帝是可以信靠的！讓我們在大衞•韋拿（David Villa）最新的靈修計劃中，跟他一起穿越不確定感與負面情緒，邁向更美好的境界。

疑惑中的確據

我們在每一天的生活中都有可能遇到複雜的新挑戰。但與此同時，每個新的一天也有可能帶來許多令人振奮的新機會。在這為期七天的讀經計劃中，YouVersion的同工們會幫助你將上帝的話語應用到你目前的境況裡。每一天的靈修內容包括一幅經文圖，讓你能夠與人分享上帝對你說的話。

聖經怎麼說：關於焦慮的七件事

這個有關「尋找安息」的讀經計劃，建基於耶穌在馬太福音 11:28-29 的說話。耶穌應許，若你到祂那裡去，你就必得享安息。以下這些靈修信息之目的，在於助你尋找真正的安息，無論這是關乎你的肉體、精神，抑或情緒方面。讓我們開始這個靈程吧！

7天得享安息

工作狂和不斷忙碌是我們現今社會贊同和鼓勵的，使人們很難停下來休息。為了有效率地履行我們的角色和計劃，我們必須要學會休息，不然就不能為我們所愛的人和設定的目標付出。接下來的五天，就讓我們學會如何休息，及將我們所學到的融入在我們的生活中。

騰出時間來休息

我討厭等候。這可能就是為何上帝，一次又一次，教導我要堅持忠誠、滿懷盼望和充滿期待地等候祂。

如果你正在為一些事情來等候主，不要錯過這個等候的季節，它是一趟如何令我們增強信心 (而非失去理智) 的旅程！  

為何等候？

你有否覺得自己沒有資格做上帝吩咐你的事? 這些事情是否超出你的才能、能力或技能範圍? 皮特·布里斯科 (Pete Briscoe) 在這五天閱讀計劃中，會分享我們世俗的限制如何永遠不能阻礙上帝希望透過我們所成就的事。 我們可以確信，如果上帝呼召了我們，祂就會裝備我們。 

自認有所不足 — 皮特·布里斯科 (Pete Briscoe) 之讀經計劃

現今的世代，很多人不是惶惶終日，就是過於相信自己。這個為期四天的讀經計劃，由美國教會 Life.Church 提供，將助你對神重建信心奠定新的基礎。現在，就開始閱讀「持守積極態度」（Stay Positive）系列六部分中的第六部分靈修吧！

我滿懷信心

置身於不確定的時代，我們容易感到不知所措。當影響深遠的事情發生時，新聞報導、社交媒體，和四周的人，都會讓我們感到焦慮擔憂。當我們似乎無法控制事情時，在上帝的話語中尋找安慰和平安之所。 

信心戰勝恐懼

許多人生活在沮喪、焦慮和不知所措中。但我們不必一直就這樣，新的習慣是可以養成的，新的希望是可以找到的，喜樂真的就在轉角處。但我們如何到達那裡呢？實踐感恩往往是開啟希望、喜樂和美好的關鍵方法。  

選擇感恩

我們應該如何幫助那些受到傷害，或是在心理健康的挑戰中苦苦掙扎的人？在這本暢銷書, "SEEN: Healing Despair and Anxiety in Kids and Teens Through the Power of Connection" Dr. Chinwé Williams and Will Hutcherson 從聖經及研究的角度出發，闡述如何幫助兒童和青少年，去面對絕望、抑鬱、焦慮與其他心理健康的挑戰。 

被看見：透過聯繋來治癒絕望與焦慮 

焦慮是當我們面對人生不明朗的事情時，會有的正常反應。而我們究竟是如何面對它，又容許它存留在我們裏面多久，這才是關鍵。齊來看看查爾斯．士丹利博士 (Dr. Charles Stanley) 如何界定這種破壞性的情緒反應，並展示你能如何得佔上風，幫助你找到神對徹底消除焦慮的解决方法，引領你去過充滿信心的得勝生活。

戰勝焦慮 

這是一個為期七週的系列中的第一週，在持守聖經的真理和上帝的應許下，它將帶領你度過焦慮的掙扎。這個為期八天的計劃提供了鼓勵和實際應用，讓你在焦慮時心思和意念都能對準耶穌的愛。本週的應許：上帝與我同在。 

凡勞苦的人：上帝與我同在

在永無休止的家庭需求、職業重壓，及日常生活中的壓力下掙扎，你如何能保持活力、喜樂、創造力和活潑的人際關係？在這個五天的讀經計劃裡，桑扎·道頓-史密斯博士（Dr. Saundra Dalton-Smith）取自她的著作《神聖休息》（Sacred Rest），讓疲累的人在毫無愧疚、羞恥或恐懼中擁抱休息、設定界限，及追尋聖所。

神聖休息：五天讀經計劃

我們此刻仍活在地球上的人，正面臨着我們前所未面對過的時期。從歷史的角度看，只要我們願意轉向這位創造、掌管一切的萬物之主，我們就會得着盼望。然而，為什麼會有這些事發生？上帝又是如何回應的呢？面對生與死，我的盼望又是什麼呢？

全球流行疫症中的盼望 

信靠是基督教信仰的根基。當你遇見神並默想祂的話語時，你的信靠就會成長。背誦以下經文，可以幫助你一生信靠神。讓背誦經文改變你的生命！

信靠

現今的小朋友面對前所未有的壓力，他們時刻感到要以某些成就來証明自己。很小年紀已受到焦慮的入侵，我們希望幫助家長去把聖經的真理嵌入他們的心裡︰基督的愛和接納是要讓我們去活出喜樂和自由的人生。這個靈修計劃的題材是取自英文兒童故事書 《The Quakkas, the Snails, and the Land of Happiness》（短尾袋鼠、蝸牛、開心樂園）。

幸福人生︰給為人父母的七天靈修計劃——活出已被接納的生命，而非求被接納而活。

你有否感覺每天只有24小時而沮喪呢？被數個必需處理的項目而喘不過氣來？纍纍的疲累影響了你花時間在上帝的話語，以及與家人和朋友的相聚時間？這個恐怕是現今世界普遍的掙扎吧！好消息是聖經給予我們清晰的原則，好讓我們可以管理好我們的時間。這個計劃將要闡明聖經的話語，並提供你非常實用的建議，好讓你重新分配你生命中寶貴的時間！

上帝話語中的時間管理原則

我們都聽過這句慣用語：「事情正在好轉。」這意味着情況在改善。聖經告訴我們當我們開始抬頭仰望，情況就會好轉。把你的目光從世俗中移開，並轉向上帝吧。

在這個聖誕節別放棄，要抬頭仰望

不論我們是受到情感上或是身體上的傷害，寬恕仍是我們基督徒生命裡的基石。耶穌基督經歷了各種不公平和不公義的對待，甚至被不公正地處死。然而，在祂活著的最後那個小時裏，祂原諒了在另一個十字架上嘲弄祂的小偷，以及那些行刑的劊子手。

寬恕那些傷害我們的人

對未知的憂慮和恐懼很容易讓我們的生活變得難以掌控。然而上帝賜給我們的是一個剛強的靈，而不是恐懼和憂慮的靈。這個為期七天的讀經計劃將幫助你在各樣的境遇中轉向上帝。消除憂慮的最好方法就是信靠上帝。

憂慮

暢銷書籍作家陸可鐸（Max Lucado）利用腓立比書4:4-8的經文，探討神化解焦慮的方案。當你照著這處方來行——因神的美善而歡欣、尋求祂的幫助、將你的憂慮交託給祂、並且默想美好的事——你就會經歷神的平安。憂慮擔心雖然是生活的一部分，但它不必主導你的生活。

當我們對自己的財務狀況感不安、緊張、恐懼或苦惱時，我們的生活中就會出現財務焦慮。上帝不想我們在財政上焦慮不安或擔憂。在這個為期 5 天的靈修計劃中，我們將探索聖經關於我們錢財的看法，並發掘切實可行的前進方法。

為金錢憂慮

當生活因人生經歷的改變而變得支離破碎時，我們往往會感到恐懼、焦慮、心碎和失望，最終走向絕望。我們種種的希望和夢想也會因現實的困境而變得暗淡無光。盼望並非短暫的願望，盼望就是人子耶穌！


盼望是人子耶穌 

放棄信仰是千禧世代一個很普遍的深層次問題，令人非常痛心。即使在信仰堅定的基督教家庭長大的孩子，也同樣會離開他們的信仰。 專門研究基督教護教學的作者艾力克斯 ‧ 麥克法蘭（Alex McFarland ）和 傑森 · 希門尼茲（ Jason Jimenez） 在面對這個新的現實時，以同情的心態看待這些受盡壓力和感到孤單的父母。他們向父母們分享了統計數字、經歷和實際方法，幫助他們發揮影響力，引導孩子歸家。

如何幫助你的千禧一代重拾信仰

人生大部分的戰爭都是在心思意念中分出勝負的。 那麼，我們該如何開始打更多的勝仗？這個七天的靈修計劃是來自 Life.Church (生命教會) Pastor Craig Groeschel's (克雷·葛羅雪牧師) 的書，我們將發現如何與有毒的思想作鬥爭，克服失控的想法，並以上帝的真理成為我們的作戰計劃，開始建立得勝的思維。

得勝的思維

讓我們緊記，耶穌曾親自對門徒說：「在世上，你們有苦難；但你們可以放心，我已經勝了世界。」一般來說，身為神的兒女，我們也不能免於苦難、麻煩或試煉。我們擁有得勝的人生，但這並不能阻止我們像保羅所教導的那樣經歷悲傷。我們面對試煉時作出的反應比我們所宣講的更具說服力。



不要憂慮

焦慮隨時都可能在不知不覺間進到我們的生活中。但這並不代表它能停留下來！無論你今天所面對的是甚麼，你都可以抓住聖經中滿有大能的應許，透過禱告與上帝結連，從而勝過焦慮，減輕其破壞性影響。在接下來的幾天，讓我們一起出發，使焦慮在我們生命中的轄制終止，並藉著上帝的話語得著平安。

在焦慮中祈禱

如果你現在正在讀這篇文章，你可能覺得生活變得毫無希望和難以忍受。也許，你甚至考慮過傷害自己或以自殺來結束痛苦。你現在能做的最勇敢的事就是向關心你的人求助！你也需要瞭解，這世上有一個神，祂愛你，重視你，對你的生活有一個奇妙的目的，祂此刻也與你同在。這六天的讀經計劃和禱告將幫助你瞭解在神的眼裡，你是誰，並開啓你的恢復和治療之旅。***如果你現在正處於緊急狀態，請務必在你傷害自己前與他人聯繫。聯繫方式在每一天的靈修內容中。

擺脫自殺或自我傷害的念頭

在處於離婚及其他極度艱難的日子，你會有一刻懷疑自己能否安然度過。接下來的七天，你將會透過祈禱、忠告以及行動計劃能與神連結。讓我們學習不僅僅求存，而是要浴火重生。

從離婚到治癒：浴火重生

喜樂是基督徒的基本信仰之一。經歷神和默想祂的話語能幫助你有更大的喜樂。以下的經文能使你的人生更有喜樂。現在就透過背誦經文來改變你的人生吧！

喜樂

「我們不安的心惟有在祢裡面才能得安息。」 奧古斯丁這句名言在過去從不曾像現在這樣，道盡了我們當中許多人對不安的感受。但對缺乏真正的安息的解決辦法是甚麼？這個為期三天的計劃，將帶著你透過不同的視野，藉著耶穌 —— 我們平安的根本源頭 —— 的眼光來窺探安息日這個古老的傳統，從中尋找解決之道。

不安的心

《解除束搏》將引導你透過聖經的學習，發現在耶穌基督裡帶來的自由是大有能力的。 這個讀經計劃的主題來自以賽亞書，這書講述了上帝的子民被擄，上帝的信實和通往自由的道路。

解除束搏

如果我們從來沒有遇上任何問題，我們怎能親身了解神是可以信靠並滿有權能，可解決我們最大的難題呢？這六天的靈修計劃提醒我們，對神有信心也表示對祂的能力、時間和方法充滿信心。我們要不斷操練去信靠祂。


信心的操練

本讀經計劃檢視我們要面對的四大壓力源，以及看看神的話語如何能在其中給我們安慰、指引和幫助。我們的討論涉及：當你難受時，耶穌會給予你什麼幫助；當別人拒絕你時，神希望你知道何事；當你難於做正確的事情時，該怎麼辦；當我們感到擔憂時，神有何話要對我們說。

當你難受欠妥時

你是否對每日一成不變的生活感到不知所措和不滿足？你是否期望你的生活能夠變得更好？神的話語是帶領你進入光明生活的嚮導。透過這個 28 天的讀經計劃，你將會發現到許多方法可以把自己目前的好生活提升到神想要你擁有的更好生活。

更好生活讀經計劃

如果你總是在擔憂和焦慮的情緒中苦苦掙扎，這個讀經計劃正是為你而設。縱使它不能提供萬試萬靈的錦囊妙方，確保你得到內心的平安，也不會解除一切與焦慮有關的問題，但如你能實踐當中的一些準則，你已踏上了戰勝焦慮的正途。現在就請你展開這段從焦慮通往平安的旅程。

從焦慮到平安 

作為基督徒，我們難免在世上遇見患難。約翰福音 16:33 就指出，苦難必會來臨。如果你的生活正面臨風暴，這個靈修計劃就是為你而設，它提醒我們盼望能幫助我們度過人生的風暴。如果你現時沒有面對掙扎，盼望也會幫助你日後遇到試煉時而為你打好基礎。

人生風暴中尋得神的真理

上帝已在我們前方開路，又在後方保護我們。祂已掌控我們的爭戰，防守了我們的盲點。祂對突如其來的事並不驚訝。這個為期三天的靈修計劃，會集中探討一項真理：上帝必賜你生命所需的份和量，祂是恰當的供應者，你必會從中得到鼓勵。

我所需要的一切

即使我們知道神是信實的，我們仍很難敞開心扉，將自己的生命完全交托給祂。我們想要瞭解事情發生的原因，我們想要掌控一切。這個為期五天的讀經計劃可幫助你更清楚地認識神是誰，祂做了甚麼和祂想要你做甚麼，這樣你就能開始更加信靠祂。

活出改變：信靠神

在八福中（馬太福音 5：2-12），耶穌鼓勵我們將自己與世界分別出來，以一個植根於祂的新身分，在反主流文化中生活。「顛倒的王國」(Upside Down Kingdom) 檢視了這種反直覺的智慧，並探討其與今日的相關性。

顛倒的王國：為期 8 天透過八福的學習

使徒保羅在羅馬書 12:2 指出，我們因思想更新而改變。我們大多認為，當生命改變後，思想便會隨之更新。然而，事實剛剛相反。我們出生時，大多是頭部首先進入這個世界。當你思想改變時，你的生命就會改造。記住，你的思想如何，生命也如何。 

思想更新七步曲

你曾否艱苦地應對社交媒體？我們的線上帳戶使我們與各種各樣的人連結起來，但亦令我們感到沮喪、焦慮，或者感覺我們浪費了時間。這個七天的靈修計劃將會幫助我們在神的話語中紮根，從而使我們有智慧、恩典和平安地上線或離線。這計劃由梅麗莎‧克魯格、珍·威爾金、勞拉·韋弗勒等作者撰稿。