英国跨栏运动员辛迪·塞姆伯分享了她如何在比赛中克服自我怀疑和焦虑。辛迪帮助运动员将注意力从恐惧转向信心，相信上帝的应许，从而获得力量。该计划提供了简单、实用的方法，用信任取代焦虑。它可以帮助您在运动和生活中找到平静和自信。它是比赛系列的一部分，可在比赛前、比赛中和比赛后使用。

战胜自我怀疑和焦虑

如果有更好的方式，来对抗那些令你失眠的无尽挂虑，结果会如何呢？真正的安息也许比你想象的离你更近。这个由 Life.Church 提供的七天读经计划，能帮助你用平安取代恐慌。此计划是克雷格·格罗舍尔（Craig Groeschel）牧师的信息系列《一无挂虑》（Anxious for Nothing）的补充材料。

一无挂虑

过去几年里，焦虑、恐惧、孤独和抑郁等急剧上升。诗篇的作者们对这些情感也深有体会，但他们学会如何运用赞美的超凡能力来战胜这些情绪。让我们通过这个读经计划，从诗篇找到平静安稳的秘诀。

赞美的超凡能力：五天诗篇灵修计划

无论我们遭受情感还是肉体的伤害，饶恕是基督徒生活的基石。耶稣基督经历了各种不公平和不公正的待遇，直至最终被非法处死。然而就在生命的最后时刻，他却原谅了在另一个十字架上嘲弄他的小偷，以及把他钉在十字架上的刽子手们。

饶恕伤害过我们的人

如果你现在正在读这篇文章，你可能觉得生活变得毫无希望和难以忍受。也许，你甚至考虑过伤害自己或以自杀来结束痛苦。你现在能做的最勇敢的事就是向关心你的人求助！你也需要了解，这世上有一个神，祂爱你，重视你，对你的生活有一个奇妙的目的，祂此刻也与你同在。这六天的读经计划和祷告将帮助你了解在神的眼里，你是谁，并开启你的恢复和治疗之旅。***如果你现在正处于紧急状态，请务必在你伤害自己前与他人联系。联系方式在每一天的灵修内容中。

摆脱自杀或自我伤害的念头

是时候抛下恐惧，凭信心前进，拥抱未知的冒险了。这份为期14天的读经计划会增强你对良善的神的信心，教导你如何在意料之外的环境中完全信靠他，活出喜乐的自由。

意料之外

生活不会总是按我们预期的方向进展。你带着信心祷告，但神没有照你所求那样去做。你寻求祂，却感受不到祂的同在。你经历痛苦，但祈求纾解的呼求似乎得不到回应。当神让你无法理解时，这份计划会使用经文来引导你。

当神让你无法理解时

各种形式的焦虑都会使我们变得虚弱，使我们迷失和陷入恐惧。但这不会是故事的结局，因为在耶稣里，我们找到了克服挣扎的自由和恩典。靠着上帝的话语和祂永远令人安心的同在，我们不仅可以克服焦虑，还可以因此变得更好。

战胜焦虑 

当你记得耶稣是你的救主，那会是你抛开恐惧和焦虑并在上帝对你的应许中找到喜乐的关键。

仰望耶稣

我们在每一天的生活中都有可能遇到复杂的新挑战。但与此同时，每个新的一天也有可能带来许多令人振奋的新机会。YouVersion的同工们将通过这个为期七天的读经计划，帮助你将上帝的话语应用到你目前的境况里。每一天的灵修内容包括一幅经文图，让你能够与人分享上帝对你说的话。

圣经怎么说：关于焦虑的七件事

焦虑糟透了。不幸的是，焦虑是我们生活中的现实存在。这个灵修计划是为了帮助你明白，你并不孤单，而是有盼望的，上帝要你得着平安。在接下来的七天里，我们将通过圣经学习之旅，一起来探索如何在焦虑中生活，并或有可能发现缓解焦虑并得着平安的方法。

处理焦虑

工作狂和无休止的忙碌往往为世人称道，休息反而成了挑战。但要想有效地履行自己的职责和执行自己的计划，我们就必须学会如何休息，否则我们就剩不下什么可以给予我们所爱的人，也达不到我们所定的目标。在接下来的五天里，我们要认识休息的意义和方法，并将这知识学以致用。

腾出时间来休息

你是否因为一天只有24小时而感到沮丧？或因为任务清单上的待办事项太繁多而不堪重负？或是累得已经厌倦，没有足够的时间研读上帝的话语或与朋友和家人呆在一起？这些也许都是世上最常见的难题。值得欣慰的是，圣经为我们提供了如何更好管理时间的清晰的原则。本读经计划将阐述相关的经文，并对如何充分利用你今生所剩的时间，提供超级实用的建议！

从上帝的话语看时间管理的原则

在动荡时期，我们很容易感到不知所措。当重大事件发生时，新闻、社交媒体和周围的人都会让我们感到焦虑或担忧。但即使我们似乎无法控制事态，我们仍可在上帝的话语中找到安慰和平安。

信心战胜恐惧

苦难实在使人困惑。神的子民——甚至耶稣自己——经历苦难的时候都经常问“为什么”。圣经掀开幔子的一角，让我们一窥神允许苦难出现在我们生活中的背后有他怎样的旨意。在一切苦难中，神呼召我们要忠诚地持守到底，安息在最终得胜和永恒奖赏的确据里。

软弱中得胜

当我们对自身的财务状况感到不安、紧张、恐惧或忧虑时，就会产生金钱焦虑症。但神并不想让我们为钱而焦虑不安。这个为期五天的灵修计划，会让我们从圣经中找到关于金钱的教导，并从中发现一些切实可行的解决办法。

为钱发愁

《挣脱束缚》将引领你通过查经来认识到耶稣基督里的自由大有能力，能转化人的生命。本读经计划的各个主题均取自以赛亚书——一本关于上帝的儿女被掳、上帝的信实，以及通往自由之路的书。

挣脱束缚

尽管我们居住的这个世界充满了自然灾害、战争、暴力，但是因着上帝爱的降临、为我们赎罪并受死，在上帝里面我们有了平安。在上帝里，我们充满了信心，因为因着他的权柄，耶稣基督从死里复活了。

上帝赐予忧愁世界的平安

这个关于“得享安息”的计划，是基于马太福音11:28-29里耶稣所说的话。耶稣应许说，只要你到他这里来，就必得享安息。这些信息旨在帮助你获得身、心、灵的真正安息。让我们开始吧！

七天得享安息

人生无常，世事难料，只有神是确定的！让我们一起来阅读大卫·维拉（David Villa）的最新读经计划，看他是如何超越不确定和消极性，从而到达更高的境界。

不确定中的确定

你愿意自己的生活里有更多平安吗？你愿意宁静成为现实，而不仅仅是白日梦吗？你可以获得真正的平安，但这平安只有一个源头——上帝。请和查尔斯‧史丹利博士（Dr. Charles Stanley）一起上路，他会指给你怎样得到改变生命的心灵平安，并为你提供一些方法，来解决过往的遗憾、面对眼下的担忧，以及平息对未来的忧虑。

得享平安

面对永无止境的家庭需要、事业压力以及日常生活的压力，你怎样才能使自己的精力、幸福、创造力及各种关系保持新鲜与稳定发展？在这个为期五天的读经计划里，桑德拉·道尔顿-史密斯博士（Dr. Saundra Dalton-Smith）向疲惫的人发出邀请，允许他们拥抱安息、设置界限和寻求圣所，无需带有任何内疚、羞耻与恐惧。

本计划的内容基于道尔顿-史密斯博士的著作《神圣的安息》（Sacred Rest）。

神圣的安息：五日读经计划

对我们这些仍活在地球上的人来说，这是一段前所未有的时期。回顾历史，若是我们转向那位创造一切、掌管一切的主，我们就能寻到盼望。那么，对于这些事为何会发生、上帝是怎样做出回应，以及我对生与死的盼望是什么，圣经里是怎么说的？

全球大流行病期间的盼望

惧怕不但会压垮你，也会阻挡你信心的成长。通过这个计划，你可以学习怎样走出惧怕，好享受一个自由自在、毫无畏惧的全新人生，并活出有效的生命与见证。这读经计划适合忙碌的母亲、单身女性和大学生。 

不再惧怕：一个6周的旅程 

神已经在前方开路，又为我们断后。在我们面临的所有争战中，他都稳操胜券。他防守着我们的盲点，没有任何突发事件能吓到他。这个三天读经计划将集中探讨一项真理——神必赐你所需的份和量，不多不少。你一定会从这计划中得到鼓励。

我所需的一切

许多人每天都在处理焦虑的问题，这个阅读计划从圣经的角度说明如何应对焦虑。

如何应对焦虑

喜乐是基督徒的基本信仰之一。经历神和默想他的话语能帮助你有更大的喜乐。 背诵以下的经文能使你的人生更有喜乐。现在就通过背诵经文来改变你的人生吧！

喜乐

“我们的心如不安息在你怀中，便不会安宁。”奥古斯丁这句名言所描述的不安宁，从来都未像如今这样在那么多人的心中产生共鸣。然而该如何解决我们心中缺乏真正安宁的问题呢？这为期三天的计划将让你看到，部分解决办法在于换一种眼光，即通过“你”——也就是耶稣——的眼光，来看待“安息日”这个古老的传统，因为耶稣才是平安的本源。

不安宁

腓立比书在面对艰苦试炼中是充满勇气和快乐的强者，而《藉神的话》便能非常真实的体验它。《藉神的话》 的有音指导只需五分钟就能与你走过一章。它在您屏幕上的圣经——是您耳机里的牧师——以清晰、有连接性的教导帮助您了解。您将领受腓立比书的心灵，充满了浓厚的友谊和共享的使命。 


腓立比书 | 靠基督我凡事都能做

本读经计划将带领你在面对惧怕、艰难或失望时思想上帝的真理。这个读经计划所选的经文能够让你在当下的困境中看到盼望，使读经变得与你息息相关，并让你从中看到亮光，得以更好地体会这一真理——上帝确实与你同在。

在危机中信靠上帝

在恐惧和不确定之中，我们有盼望和确据。基督来了，基督死了，基督复活了！在接下来的八天里，让我们和耶稣一起经历祂在世上的最后一周，从祂凯旋进入耶路撒冷、走向十字架……到那座空坟墓。这个阅读计划也提供了个人反思或小组讨论的问题，帮助我们从圣经的角度来看待与回应新冠肺炎的疫情。

复活节灵修：在新冠肺炎的危机中找到盼望

我们的生活很容易被忧虑和对未知的恐惧所控制住。但神给了我们一个刚强的灵，而不是恐惧和忧虑的灵。这个七天的读经计划帮助你在各样的境况中转向神。 消除忧虑的最好方法就是信靠上帝。

忧虑

现今的孩子们正经历一个“压力山大”的时代， 他们时时觉得必须要以成功来证明自己。孩子在很年幼时就受到焦虑的困扰，而我们要帮助父母把一个真理深植于他们心中——基督的爱和接纳足够让我们过着喜乐和自由的人生。 此计划取材于儿童故事“The Quokkas, the Snails, and the Land of Happiness”（短尾矮袋鼠、蜗牛、开心乐园）。

幸福人生：给为人父母的七天灵修计划——活出已被接纳的生命，别为了被接纳而活。

你是否感到不堪重负，不满，并在停滞不前？希望改善每天的生活吗？神的话语将引导你有更美好的日子。在这28天的读经计划，你会发现你可以从好的生活方式到神希望你有的更好的生活的方式。

更好生活的读经计划

《从新劝勉——60天灵修》由自北京及中国各地的教会领袖在COVID-19 新冠疫情期间撰写，在每一天发送给教会内外的读者。我们希望您也能从这60的灵修中深深受益，不论您身在何方，愿这些文字帮助您在经历COVID-19新冠肺炎带来的患难与机会的同时，仰望我们的主。

COVID-19 从新劝勉

这是摘自一个七周读经系列的第一周的计划，旨在带领你度过焦虑的挣扎，同时持守圣经真理和神的应许。这个为期八天的计划将为你提供鼓励，以及如何应用经文的活动建议，使你在焦虑之际，心思意念都能与耶稣的爱保持一致。这一周要学习的应许是“神与我同在”。 

凡劳苦担重担的人：神与我同在

忧虑会偷走我们的时间、精力和平安。那么，我们为什么要忧虑呢？在这三天的灵修计划中，我们将探讨忧虑的原因，以及如何停止忧虑。

不要忧虑

恐惧是我们感知危险后的反应——它的目的是帮助我们确保安全。但有时，恐惧会以并非神所期望的方式来束缚我们。这些灵修的文章会通过圣经来引导你，让神直接针对你的恐惧说话。在神话语的亮光中反思你自己的生活，你会对神的信心与日俱增，因为神是平安的真正源泉，是你所有恐惧的答案。 

战胜恐惧，担忧和焦虑

这个读经计划取材自 "Discipleship Journal"（《门徒日志》），以循序渐进的方式帮助你在一年内一卷一卷地读完圣经里所有的书卷。

《门徒日志》的〈每次一卷〉读经计划

在千禧一代中，抛弃信仰是一个深切而又广泛存在的痛苦问题。即使那些在坚定的基督教家庭长大的孩子，也与他们的信仰渐行渐远。护教专家兼作家亚历克斯·麦克法兰（Alex McFarland）和杰森·希门尼斯（Jason Jimenez），怀着对那些备感孤单且压力重重的家长的同情，发表了对这一新现象的看法。他们分享数据、故事以及家长可以用来影响孩子的实用方法，来帮助你引领他们回家。

如何帮助千禧一代重归信仰

身为基督徒，我们并不免疫于人生的狂风暴雨。约翰福音16:33 还特意提到我们会有苦难。如果你此刻正面对人生的风暴，本计划正适合你阅读并提醒你，我们拥有那能带领我们渡过人生风暴的盼望。如果你目前一帆风顺，本计划也会为你打下基础，以在你将来遇上风暴时帮助你渡过难关。

人生风暴中找到神的真理

人生艰难！我们在人际关系中纠结不已，耗尽了精神和情感上的储备。我们需要远比我们所能触摸、购买，或靠自己供应更大的储备，来帮助我们度过人生中最艰难的时期。这个为期 4 天的计划取材自罗萍·梅多斯（Robin Meadows）的原著 “Joy is a Person: A Deep Dive into Philippians”（喜乐就是耶稣：深入了解腓立比书），让我们一起从她的分享中学习。

喜乐就是耶稣

罗马书 12:2 中使徒保罗说，我们要让生活随着“心意更新而变化”。大多数人通常认为，一旦我们的生活发生了变化，接下来变化的就是我们的心意头脑。事实正好相反，当我们出生的时候，大部分人都是头先来到这个世界。当你头脑更新了，你的生活才会变化。请记住，你的思想在哪里，你的生活就会跟到哪里。 

心意更新的七种方法

美国畅销书作家陆可铎（Max Lucado）探讨神在腓立比书 4:4-8 中针对焦虑而提供的治疗方案。跟随这个处方——喜乐称颂神的恩惠、凡事寻求他的帮助、把你的挂虑都交托给他，还有思念一切美好的事——你就会体验到神的平安。虽然人生中难免有焦虑的时候，你却不必让它支配你的生活。

应当一无挂虑

我们比以往任何时代都更清楚，人与人之间是紧密相连的。这个特殊的时代给了我们一个契机，来思考如何分担他人的痛苦，如何过以神为中心的生活，以及如何回应一个永不过时的呼召，不仅仅因为这个世界多灾多难，更因为情势迫在眉睫——要向这世上最弱势的群体彰显出基督强烈的爱。

蒙神赋能的教会

信靠是基督徒的信心中很重要的一部分。通过遇见神并默想他的话语，你对他的信靠会不断增长。背诵这些经文能帮助你一生信靠神。现在就背诵圣经，让你的生命得到改变吧！

信靠

通过这个五天的读经计划《停止比较》  ，作者诺娜·琼斯（Nona Jones）提供了实用的视角和朴实的鼓励，来帮助你避免令人万分无奈的比较，并追求自由、满有喜乐的生活——从而自信地活出神造你的初衷样式。

停止比较

忧虑是我们在生活中面对不确定事物时的正常反应，但关键在于我们如何处理忧虑，以及我们允许它在我们里面停留多久。在这读经计划中，查尔斯·史丹利博士（Dr. Charles Stanley）将定义这个具有破坏性的情绪，教你如何去掌控它，帮助你找到从神而来的一劳永逸的解决方法，并引导你去享受一个得胜又充满信心的生活。

战胜忧虑　 

这个读经计划适用于任何经历过恐惧、跌倒、冒险、失败、祷告、期盼、爱、丧失、坚持或放弃、沮丧或犹如时间停滞的女性。这是一个盼望的信息，给那些渴望通过天父的眼光来看到自己真正价值的女性，以帮助她们成为天父呼召她们成为的样子。 

与 Lindsay Roberts 一起探寻你的真正价值

英语有句常用的习语：“事情正在向上看”，意思是情况正在好转。圣经说，只要我们“向上看”，情况也自会“向上看”。你要把目光从你的处境转向上帝。