ObiceiuriMostră

Investighează și fă schimbări

Ai început să cauți în profunzime pentru a descoperi o origine (identitate) sănătoasă? Ai reușit să găsești în Cuvântul lui Dumnezeu scopuri bazate pe identitate și adevărul care-ți vindecă identitatea? Ai găsit oamenii potriviți de la care să beneficiezi de ajutor? Probabil ți-ai dat seama că nu e chiar ușor și ai deviat de la noile tale obiceiuri - dar ți-ai adus aminte să fii indulgent bun cu tine însuți. Ce literă din cuvântul OBICEI (HABIT) urmează? Cercetează și fă schimbări

Care-i treaba cu a cerceta și a face schimbări? Charles Duhigg, care a scris The Power of Habit (Puterea obiceiului), a făcut celebră ideea de „buclă a obiceiului”. Aceasta constă în indiciu, rutină și recompensă. Dacă ai obiceiul să mănânci prea mult înainte de culcare, bucla ar putea arăta cam așa. Indiciul: te uiți cu soția sau prietenii la un spectacol și vezi o reclamă la mâncare. Rutina: mergi la frigider și găsești ceva gustos. Recompensa: organismul tău eliberează substanțe benefice în timp ce mănânci și te poți bucura de compania pe care o ai. Rezultatul este un obicei care de perpetuează automat.

Când renunțăm la un vechi obicei sau ne facem unul nou, vom da peste o luptă serioasă. Uneori, această luptă înseamnă bucla obiceiului. Dacă vrei să renunți să mai mănânci mult înainte de culcare, trebuie să descoperi indiciul. Poate nu e reclama la mâncare, ci pur și simplu este vizionarea unui spectacol împreună cu prietenii sau orice alt factor declanșator. Va trebui, de asemenea, să te gândești la rutina ta. Te uiți în frigider doar pentru că te plictisești, pentru că e un ritual sau pentru că ți-e foame cu adevărat? Recompensa e esențială. Este mâncarea sau faptul că împărtășești mâncarea cu cei din jurul tău? Poate ești doar neliniștit când anumite persoane au terminat sau poate că mănânci și te uiți la spectacol pentru a evita o conversație pe care ar trebui să o ai cu soțul/soția.

Când simțim că pur și simplu nu putem ieși din bucla obiceiului, să ne oprimă, să cercetăm și apoi să facem schimbări. De asemenea, să folosim bucla obiceiului pentru a avea obiceiuri bune dezvoltând indicii benefice, rutine sănătoase și recompense potrivite.

Iată ce nu vei afla din cărți despre a-ți face sau a-ți opri bucla obiceiului: întotdeauna este o cale. De unde știm? În 1 Corinteni 10:13, apostolul Pavel ne spune că Dumnezeu este credincios și că nu ne va lăsa să fim ispitiți peste puterile noastre. Dar când suntem ispitiți, El de asemenea va pregăti o cale pentru a-i putea rezista. Așadar, să cercetăm, să facem schimbări, să ne încredem în Dumnezeu, să cerem ajutor și să facem mereu pasul următor sub călăuzirea Lui.

Ia în considerare: Care sunt indiciile mele? Cum pot să înlocuiesc indiciile negative cu cele pozitive? Care sunt rutinele ce mă ghidează? Care sunt recompensele obiceiului meu? Sunt acestea ceea ce Dumnezeu a pregătit pentru mine?