ታማኝ ትኩረት

ከውድድሩ በፊት

ከውድድር በፊት እየጨመረ የሚሄደውን የጭንቀት ስሜት ያጋጠመዎትን ጊዜ ያስቡ። በአእምሮህ ውስጥ እንደሚሽከረከር መንኮራኩር ጭንቀቶች ደጋግመው ሲሽከረከሩ ታውቃለህ? በደረትዎ ወይም በሆድዎ ውስጥ ሊሰማዎት ይችላል. ብዙ ሀሳቦች ሊኖሩዎት ይችላሉ - ጉልበትህን የሚበላው ጥሩም መጥፎም ነው።

ጭንቀት ወደ ውስጥ ዘልቆ የሚገባ እና የሚያዳክም ሊሆን ይችላል. ከትልቁ ሩጫህ፣ ግጥሚያህ ወይም ጨዋታህ በፊት ባሉት ቀናት፣ እነዚህን ስሜቶች እንዴት ትቆጣጠራለህ?

ሃርድለር ሲንዲ ሴምበር እነዚያን ፍራቻዎች ጠንቅቃ ታውቃለች ። በትራክ እና በመስክ ስኬታማ የኮሌጅ ስራ ነበራት። በ100 ሜትር መሰናክል የቢግ አስር ሻምፒዮና አሸናፊ ሆናለች። በ60 ሜትር እና በ200 ሜትሮችም የሚቺጋን የቤት ውስጥ ሪከርዶችን አስመዝግባለች። ከተመረቀች በኋላ ሙያዊ ስራዋን ስትጀምር ደስታዋ ጨመረ። ግን ከዚያ…

እኔ የ ትላንትናው አስታውሳለሁ። በአዲሱ ህይወቴ የውድድር ዘመን ከጥቂት ወራት በፊት አንድ አትሌት ሊያጋጥመኝ ከሚችለው በጣም ከባድ ጉዳቶች አንዱን አጋጥሞኛል; የአኩሌስ ስብራት

”ዶክተሮች ተመልሳ እንደማትመለስ ነገሯት ሲንዲ ግን ተልእኮ ላይ ነበረች። ስህተት መሆናቸውን ታረጋግጥላቸው ነበር ።

እንዲህ አለች፣ “ጌታ ወደ ጤና እንድመለስኝ እና በጠንካራ ሁኔታ እንድመለስ ከጌታ ጋር በየእለቱ ለሰዓታት አሳልፋለሁ።

ከአንድ አመት ተኩል ጥረት እና ትጋት በኋላ ወደ ውድድር ተመለሰች። የመጀመርያው ክስተት ሲቃረብ፣ “ከዚህ በፊት ብዙ ፍርሃትና ጭንቀት መግባት ጀመሩ” በማለት ታስታውሳለች።

ከውድድር በፊት ያንን አስፈሪ ፍርሃት እና ጭንቀት አጋጥሞህ ያውቃል? የተለመደው ጊዜ እርስዎ ለመወዳደር እንዲዘጋጁ የመጨረሻዎቹን ጥቂት የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ሲያጠናቅቁ ነው። ወደ መጀመሪያው ሲጠጉ, ነርቮች እና አሉታዊ ሀሳቦች ወደ ውስጥ ዘልቀው መግባት ይጀምራሉ, ያደረጓቸውን ከባድ ስራዎች ሁሉ መጠራጠር ይጀምራሉ.

እንደሚከተሉት ያሉ ጥያቄዎች በጭንቅላትዎ ውስጥ ብቅ ማለት ይጀምራሉ፡-

• ዝግጁ ካልሆንኩኝስ?
• ዝግጁ ካልሆንኩኝስ?
• በእርግጥ ቅርጽ አለኝ?
• "የሚደግፉኝን ብናቃቸውስ?"

እነደዚህ አይነት ሃሳቦች ካጋጠመህ ብቻህን አይደለህም! አብዛኛዎቹ አትሌቶች ከመወዳደራቸው በፊት እነዚህን የመሳሰሉ ጥያቄዎችን ይመለከታሉ። ሲንዲ አሉታዊ አስተሳሰቦችን ከአምላክ ቃል በሚወጡ አውን ታዊ መግለጫዎች በመተካት እነዚህን ችግሮች ተወጥታቸዋለች ።

ሲንዲ አፍራሽ አስተሳሰቦችን እንድትዋጋ የረዷት አንዳንድ ጥቅሶች እና የመጽሐፍ ቅዱስ እውነቶች እዚህ አሉ።

“ሰውን ማዋረድ” የሚለውን ውሸት “ሁሉንም ነገር ለሰው ሳይሆን ለጌታ ነው” በሚል አስተሳሰብ ተዋጉ። ( ቆላስይስ 3:23 )

የዝግጅት ማነስ የሚለውን ጥርጣሬ "እግዚአብሔር ለዚህ አደረገኝ" በሚለው ተካው. ( አስቴር 4:14 )

“የሽንፈትን ፍርሃት” “እግዚአብሔር በሰጠው ኃይል፣ ፍቅር እና ጤናማ አእምሮ” ይተኩ። (2 ጢሞቴዎስ 1:7)

“የመውደቅን ፍርሃት” “ከፍርሃት ነፃ ነኝ” በሚለው ይተካ (መዝሙር 34:4)

“የመሆን” ወይም “የመተማመን ማጣት ጥርጣሬ '' በእግዚአብሔር የብርታት ተስፋ ላይ ይመሰረታል። (ፊልጵስዩስ 4:13)

የትኩረት ለውጥ በራስ መተማመንን ይፈጥራል። ይህን የምናደርገው ትኩረታችንን ከራሳችን እና ከሌሎች ወደ እግዚአብሔር እና እሱ ወደሚችለው ነገር በማዞር ነው። በተጨማሪም ነርቫችን እንዲረጋጋ እና ከፉክክር በፊት መረጋጋት እንዲሰማን ያስችለናል. በዚህ ደግሞ እግዚአብሔርን ያከብራል።

የድርጊት ነጥቦች፡-

• ለውድድር ከማብቃትዎ በፊት ለማንበብ በካርዱ ላይ ጥቅሶችን ይፃፉ እና በጫማዎ ውስጥ ያስቀምጡት።
• በቀስታ ስትተነፍሱ እና ጅምርን ስትጠብቅ በአንዱ ጥቅስ ላይ አሰላስል።
• ለመወዳደር ችሎታህ እንኳን አመስግን

ጸሎት፡

“ኢየሱስ ሆይ፣ ስላሰለጠንከኝ እና ለመወዳደር ስላለኝ አቅም አመሰግናለሁ። የሚያስጨንቁኝን ሀሳቦቼን ሁሉ እሰጥሃለሁ እና ቃልህ ስለ እኔ እውነት የሚለውን እንድታስታውስኝ እጠይቃለሁ። የምችለውን ሁሉ ለማድረግ ኃይልን ስጠኝ፣ ለተቃዋሚዬ ፍቅርን እና ለመወዳደር በምዘጋጅበት ጊዜ ጤናማ አእምሮን ስጠኝ። ይ ህን እንዳስታውስ እርዳኝ እኔ የምወዳደረው ለአንተ እንጂ ለአሰልጣኞች፣ ለሰዎች ወይም ለሽልማት አይደለም። በምሰራው፣ በምናገረው እና በማስበው ሁሉ አንተን እንዳከብር እርዳኝ።